Ang # 1 Mga bagay na Walang Nais na Pag-usapan Tungkol sa Kanilang Panahon

Nang tanungin ko ang mga kaibigan tungkol sa kung nakakakuha sila ng kambal sa panahon ng kanilang mga panahon, natutugunan ako ng ilang nakataas na kilay at hindi komportable na tingin. Ito ay, hindi bababa sa aking personal na karanasan, isang bagay na maraming kababaihan na ayaw pa ring pag-usapan. Sa kabila ng katotohanan na malapit sa 70% ng mga kababaihan ang nagdurusa mula rito, kadalasan ay nakikipag-usap tayo tungkol sa ating aktwal na sakit ng panahon at hindi ang "ibang mga bagay" na medyo hindi komportable (at, maging tapat tayo, isang maliit na nakakahiya, kung ano ang labis gas na kasama nito).

Ang katotohanan ay ang bloating na ito ay isang karaniwang bahagi ng iyong panregla cycle, salamat sa lahat ng mga pagbabago ng hormon. (Tandaan sa sarili: Dapat tandaan na ang pagiging isang babae ay talagang mahusay.) Ngunit huwag lamang magbitiw sa iyong sarili na mas masahol pa sa iyong oras ng buwan. May mga trick out doon na maaaring makatulong. Panatilihin ang pag-scroll upang malaman ang tungkol sa pamumulaklak sa panahon ng iyong panahon at kung ano ang sinasabi ng mga eksperto na maaari mong gawin upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa at gawing mas madali ang mga bagay.

Bakit ko nakukuha ito?

Upang makuha ang mga sagot sa ilang mga katanungan na may kaugnayan sa bloating, nagsalita ako kay Anna Druet, isang siyentipikong pananaliksik sa Clue, isang app na tumutulong sa iyong subaybayan ang iyong panahon. Ayon sa Druet, ang dahilan kung bakit maaari kang magkaroon ng mga problema sa pagtunaw (tulad ng gas, bloating, paninigas ng dumi at pagtatae) sa paligid ng iyong panahon ay dahil sa "mga pagbabago sa hormonal na kemikal na dumarating sa iyong panregla. Ang mga hormonal na pagbabago-bago ay nagdaragdag ng pagpapanatili ng tubig, na maging sanhi ng mga sintomas ng bloating."

Gumagawa ba ako ng anumang bagay upang maging sanhi ito?

Sa maikli: no. Maraming bagay ang gagawin sa iyong mga hormones, na hindi mo makontrol. Sinasabi ng Druet na ito ay ang lahat ng gagawin sa isang pagtaas sa hormone progesterone, na nangyayari pagkatapos ng obulasyon at nagpapabagal ng mga pag-urong sa loob ng mga kalamnan sa bituka, na kung saan ay pinapabagal din ang panunaw at nagiging sanhi ng pagpapanatili ng gas. Ang stress ng aming lumang kaibigan ay maaari ring magkaroon ng epekto sa sistema ng pagtunaw, na kadalasan ay isang sintomas ng PMS at makakaapekto sa iyo sa panahon ng iyong panahon. Alin ang hindi kanais-nais: Sinabi ni Druet, "May posibilidad kaming makarating sa pagkain ng mayaman sa carb sa yugtong ito sa ikot, na nagdaragdag sa isang matagal na sistema ng pagtunaw."

Ano ang magagawa ko upang gawin itong mas mahusay?

Ang pag-iwas sa mga maalat o pagkaing naproseso sa oras na ito, na makakatulong sa pagpapanatili ng tubig, ay makatutulong upang mapawi ang pagpapalabnaw. Oo, ibig sabihin ay pag-iwas sa iyong mga paboritong meryenda kapag nangangailangan ka ng kaginhawahan. Sob.

Ngunit iminumungkahi ni Druet na subukan mong kumain ng protina sa anyo ng manok, itlog at malusog na taba (tulad ng mga nuts at avocados). Dapat mo ring patakbuhin ang anumang bagay na masyadong mayaman sa fiber, dahil ang mga ito ay makakatulong lamang sa gas. Siyempre pa, ang mga kapeina at alkohol ay mga limitasyon din, dahil ang caffeine ay isang stimulant at maaaring mapinsala ang iyong digestive system, habang ang alkohol ay nag-aambag sa pamumulaklak.

Gayunpaman, kung gusto mong mag-ehersisyo, may magandang balita: "Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang matalo ang dami ay ang magpakasaya," sabi ni Druet. "Ito ay makapagpapalakas ng panunaw na pantunaw at makatulong sa pag-clear ng labis na gas mula sa katawan."