Ang iyong 3-Araw na Bikini Body Detox Plan

Ang simula ng tag-init ay palaging isang tabak na may dalawang talim. Sa isang banda, ang panahon ay mas mainit, ang mga Biyernes ng tag-init ay lumalaki, at ang bawat isa sa pangkalahatan ay tila nasa mas mahusay na kalagayan (ang temperatura sa pagyeyelo ay may posibilidad na gawin iyon). Sa kabilang kamay- swimsuit season. Walang sinumang paboritong parirala (maliban sa maaaring ang VS Angels), gayunpaman, ito ay isang hindi maiiwasang katotohanan. Kung ikaw ay nasa pangunahing hibernation mode para sa mga nakaraang ilang buwan at ang pag-iisip ng baring anumang bagay sa itaas ng iyong mga ankles ay pinupuno ka ng pangamba, nararamdaman namin sa iyo. Ngunit sa halip na mag-sign up para sa bawat klase ng Yogalates ang iyong Class Pass ay magbibigay-daan, maaari bang iminumungkahi namin ang pag-easing sa iyong katawan sa isang malusog na pagkain at fitness na pamumuhay sa isang simpleng pagkain detox sa halip?

Nakipag-usap kami kay Meryl Pritchard, nutrisyonista at tagapagtatag ng organic delivery-delivery service Kore Kusina, at hiniling sa kanya na tipunin ang isang madaling tatlong araw na plano sa pagkain upang matulungan ang aming mga katawan i-reset, mag-alis, at maghanda para sa bikini season sa hindi masyadong malayong hinaharap. At baka sa tingin mo na ito ay isa sa mga tiyan na nakakagambala, gutom na mode-pagpapagana ng paglilinis, sasabihin namin sa iyo ito- hindi. Madali sapat na para sa kahit na linisin newbies, ang plano na ito ay umalis sa iyo pakiramdam mas magaan, slimmer, at, mas mahalaga, malusog sa dulo ng mga tatlong araw.

Ngayon, sino ang gustong pumunta sa beach?

Panatilihin ang pag-scroll para sa tatlong araw na malusog na plano sa pagkain!

Umaga

Una muna ang mga bagay-kahit na kailangan ka ng detox ng baguhan na i-cut ilan mga bagay mula sa iyong diyeta. Sa kasong ito, ito ay pagawaan ng gatas, asukal, karne, caffeine, gluten, naproseso na pagkain, at alkohol. "Ang mga bagay na ito ay malamang na maging stress sa iyong sistema ng pagtunaw, maging sanhi ng kaasiman sa katawan, at maiwasan ang detoxification," sabi ni Pritchard. "Ang isang mahusay at madaling paraan upang i-reset, kumakain ng ilaw sa mabigat para sa pinabuting panunaw at pag-clear ng digestive tract, at tumututok sa buong pagkain."

Bawat umaga ng iyong detox, nagmumungkahi ang Pritchard na magsimula sa isang baso ng mainit na tubig na may limon upang makatulong sa alkalize ang iyong system at kickstart iyong sistema ng pagtunaw. "Karaniwan, kapag gumising ka at kumain ng mabigat na almusal, hindi dumadaloy ang iyong mga digestive juice dahil ang iyong katawan ay nagpapahinga nang walong oras," paliwanag niya. "Dumping ng isang grupo ng pagkain sa doon ay pagpunta sa gumawa ka pagod, dahil ang iyong katawan ay upang gumana nang husto upang makakuha ng ito digested." Lemon tubig ay makakatulong sa iyong digestive juices simulan dumadaloy bago ang iyong unang pagkain, pagtulong sa iyong katawan gumana nang mas mahusay.

Dagdag pa, ipinapaalala sa amin ni Pritchard na ang lemon ay mataas sa bitamina c at mahusay para sa pagpapalakas ng iyong immune system, na palaging kinakailangan kapag sinusubukan ang anumang uri ng linisin.

Para sa agahan, isang superfood smoothie na may pinagmulan ng protina (Nagmumungkahi ang Pritchard ng mga hilaw na mani o abaka, na isang soft soft powder), isang taba (kaya maaari mong makuha ang taba na natutunaw na mga bitamina), at sariwang prutas at veggies ay ang paraan upang pumunta.

"Gusto ko simula sa bawat araw na may smoothie dahil mas madali sa sistema ng pagtunaw kaysa kumain ng isang mabigat na pagkain," sabi niya. "Napansin ko ang isang pagkakaiba kapag kumakain ako ng liwanag na mabigat sa buong araw. Ito rin ay isang madaling paraan upang makakuha ng isang pag-load ng bitamina sa iyong system unang bagay sa umaga. "Narito ang isang recipe para sa Kore Kusina Berry Mint Halik Smoothie, na puno ng libreng radical-fighting antioxidants (ito ay isang paboritong Byrdie editor!).

Para sa agahan, isang superfood smoothie na may pinagmulan ng protina (Nagmumungkahi ang Pritchard ng mga hilaw na mani o abaka, na isang soft soft powder), isang taba (kaya maaari mong makuha ang taba na natutunaw na mga bitamina), at sariwang prutas at veggies ay ang paraan upang pumunta.

"Gusto ko simula sa bawat araw na may smoothie dahil mas madali sa sistema ng pagtunaw kaysa kumain ng isang mabigat na pagkain," sabi niya. "Napansin ko ang isang pagkakaiba kapag kumakain ako ng liwanag na mabigat sa buong araw. Ito rin ay isang madaling paraan upang makakuha ng isang pag-load ng bitamina sa iyong system unang bagay sa umaga. "Narito ang isang recipe para sa Kore Kusina Berry Mint Halik Smoothie, na puno ng libreng radical-fighting antioxidants (ito ay isang paboritong Byrdie editor!).

1 tasa ng tubig ng niyog

1 tasa ng gatas ng almendras

1 tasa ng frozen na pinya

1 tasa ng frozen blueberries

½ hiwa ng sariwang dahon ng mint

1 tbsp ng langis ng niyog

1 tbsp ng acai (opsyonal para sa karagdagang dagdag na antioxidant)

2 malambot na mga petsa ng medjool (kung tuyo, ibabad lamang ang mga ito sa maagang mga daanan ng tubig)

1 dakot ng madilim, malabay na gulay (opsyonal)

Kore Kusina Berry Mint Kiss mag-ilas na manliligaw

Hapon

Para sa tanghalian, ito ay tungkol sa pag-load up sa raw, malutong na veggies at madilim na malabay na mga gulay upang makatulong na makakuha ng mga bagay na gumagalaw at alkalize sa iyong katawan, sabi ni Pritchard. Ang isang salad ay ang pinakamadaling paraan upang gawin ito-siya ay nagwiwisik ng mga mani at mga buto sa itaas para sa tulong ng sobrang protina at malusog na taba. Kung ang tiyan ng iyong tiyan sa paligid ng 3 p.m., magpakasawa sa isang mid-afternoon meryenda: mixed berries, kombucha, carrot ng bata at hummus ay meryenda magandang pagpipilian. O, subukan ang paboritong matamis na paggamot ni Pritchard-GoodBites Raw Superfood Truffles, na sinasabi niya ay puno ng mga pinaka-makapangyarihang superfoods sa planeta, ngunit lasa tulad ng gourmet chocolate truffles.

"Ginagamit ko ang mga ito bilang aking araw-araw na multivitamin-mas masarap kaysa sa paglunok ng isang tableta!" Sabi niya.

Gabi

Walang mas kaaliwan sa pagtatapos ng araw kaysa sa mainit na pagkain. Subalit dahil detoxing mo ang iyong katawan, kailangan mong nakalimutan ang steaming plato ng pasta para sa ngayon-ngunit maaari ka pa ring pumili ng isang bagay na mainit at kasiya-siya. "Gusto kong magkaroon ng isang bagay na mainit-init para sa hapunan," sabi ni Pritchard. "Para sa akin, ang gabi ay isang oras upang magpahaba, magpahinga, at magpakain ng iyong sarili." Ipinapalagay niya na may isang sopas na mayaman sa hibla para sa hapunan, kung saan ay isang pagpuno, nagbibigay-kasiyahan, at madaling gumawa nang maaga at magpainit sa pamamagitan ng linggo (kung kailangan mo ng mga ideya, Ang Healthy Soup Cookbook Nagtatampok ng 33 simpleng recipe ng sopas para sa iyo upang pumili mula sa).

“Squash soups malamang na maging makinis at mag-atas, na nakadarama sa iyo na kumakain ka ng pagawaan ng gatas kung nagkakaproblema ka sa pagpapaubaya, "sabi niya. Isa pang pagpipilian: anumang sopas na may pampalasa (sa tingin kari na sopas o isang maanghang tomato basil), na tumutulong sa lahat ng proseso ng paglilinis ng iyong katawan.

Bago ang kama, tapusin ang araw sa isang nakapapawi na tala na may calming tea, tulad ng chamomile, peppermint, o rosas-lahat ng ito ay may kahanga-hangang pagpapagaling, paglilinis, at mga nakapagpapagaling na katangian, sabi ni Pritchard.

Pagkatapos, kumpletuhin lang ang planong ito sa pagkain sa susunod na dalawang araw, at huwag mag-atubili na isama mansanas, haras, dandelion, spirulina, luya, limon, kahel, at madilim, malabay na mga gulay sa kabuuan, ang lahat ay tutulong sa iyo na linisin at ma-bloat.

Susubukan mo ba ang tatlong-araw na detox na ito? Nasubukan mo na ba ang anumang uri ng tatlong-araw na linis? Tunog sa ibaba!

Mag-click dito para sa apat na di-juice cleanses upang subukan bago bikini season, at tingnan ang Pritchard ng organic na pagkain paghahatid serbisyo, Kore Kusina, sa Instagram at Twitter para sa araw-araw na malusog na pagkain inspirasyon.