Isang Kamangha-manghang Gabay sa Pinakamahusay na Pag-eehersisyo para sa Iyong Uri ng Katawan

Mesomorph

Kung ikaw ay isang mesomorph, mayroon kang isang natural na atletikong build at isang mataas na metabolismo. Ang mga uri ng katawan ay maaari ring makakuha ng mass ng kalamnan nang madali, kaya inirerekomenda ni Leos ang paggamit ng mga maliit na timbang o mga banda ng paglaban sa kaso ng "bulking" ay isang pag-aalala (oh, upang maging isang mesomorph). Inirerekomenda din niya ang pagkain ng diyeta na may mababang karbungko at ililipat ang iyong pag-eehersisyo tuwing anim na linggo. Ang mga ito ay dapat mag-iba mula sa HIIT sa plyometrics sa Pilates sa yoga, para sa iba't ibang mga resulta.

Ectomorph

Sinabi ni Leos na ang uri ng katawan na ito ay "payat na taba," ibig sabihin ikaw ay natural na manipis, ngunit mayroon kang isang mataas na porsiyento sa taba ng katawan. Kaya habang ang uri ng katawan na ito ay may mataas na metabolismo, mayroon kang problema sa paglalagay ng kalamnan. Sa kasong ito, inirerekomenda ni Leos ang pagsunod sa balanseng diyeta at pagsasama ng mga shake ng protina upang magtayo ng lean na kalamnan (magkakasunod sa pag-eehersisyo, siyempre). Bilang malayo sa ehersisyo napupunta, sinabi Leos upang maghangad para sa full-body na ehersisyo na tumutok sa kontrol (tulad ng paglaban pagsasanay).

Anong mga pagsasanay ang pinakamainam para sa uri ng iyong katawan? Mangyaring ibahagi sa amin sa ibaba!

Ang kuwentong ito ay orihinal na inilathala noong Agosto 31, 2016.