Ito ang Pinakamagandang Musika na Makatutulong sa Iyo na Manatiling Kalmado

Ang musika ang pinakamahusay na gamot

Ang bawat tao'y may kanilang mga personal na playlist na magdikta kung paano ang ilang mga genre ng musika ay nagpaparamdam sa kanila at kumilos ngunit kapag nagsasaliksik sa kanyang pinakabagong aklat, Bakit Mahal Kita Musika, ang pisiko ng pisikal na si John Power ay natuklasan na may ilang mga nagkakaisang resulta. Halimbawa, nakatulong ang musikang klasikal na pagalingin ang insomnya ng mga sumasagot sa pamamagitan ng pagbabawas ng halaga ng noradrenaline (aka ang pagbabantay ng kemikal) sa kanilang mga sistema. Gayundin, natagpuan ang komunal na pag-awit upang mag-trigger ng oxytocin, ang parehong kemikal na inilalagay sa isang hitsura kapag nakakakuha kami ng matalik na kaibigan.

Si Nikki Slade, isang kirtan na mang-aawit sa Triyoga, ay nagpapaliwanag na ang lahat ay nasa aming mga likas na antas ng enerhiya. "Mahalaga, lahat ay binubuo ng mga vibrations, kaya lahat tayo ay gawa sa enerhiya," sabi niya sa amin. "Kunin ang tunog ng mga dram. Sa tuwing maririnig o naramdaman natin sila, babalik tayo sa sentro ng kaluluwa-ang tibok ng puso. Sa tingin namin ito ay ang musika na calms sa amin, ngunit talagang ito ay ang kakanyahan ng vibrations. "Ito ay kung bakit ito ay imposible upang tumayo sa isang dagat ng football tagahanga at hindi pipe up kapag nagsimula sila chanting (o pakiramdam euphoric tungkol dito, t magbigay ng unggoy tungkol sa puntos).

Ang heightened vibrations ay lumikha ng isang malaking tibok ng puso, sabi ni Slade.

Buksan ang tempo

Tila, ang pinakamainam na tempo para sa peak chilling out ay 80 beats bawat minuto, kaya kung naghahanap ka para sa isang throwback Huwebes sandali sa mga siyam na buwan na ikaw ay nasa sinapupunan, gawin na ang iyong panimulang punto. At pati na rin ang pagdaragdag ng mga drums at klasikal na musika sa iyong "panatilihing kalmado at dalhin sa" playlist, pop ilang gongs sa doon, masyadong. Ang mga sound bath at gong therapy ay karaniwang ginagawa sa India sa loob ng maraming siglo, ngunit sa West, ito ay isang relatibong bagong konsepto. (Asahan na makita ito sa yoga studio malapit sa iyo sa lalong madaling panahon.)

Lahat ng ito ay tungkol sa mahusay na vibrations

"Ang mga gong ay lalo pang nagpapaluwag dahil ang mga vibration sa iba't ibang volume ay sumasalamin sa bawat cell sa iyong katawan na nagpapahintulot sa iyo na palayain ang mga saloobin at naroroon lamang," sabi ni Raeeka Yassaie, isang gong therapist at yoga teacher. "Gayundin ang pagtapik sa iyong parasympathetic nervous system, na kung saan ay pabagalin ka at nagpapadala sa iyo sa isang estado ng relaxation, mula sa yogic perspective, naniniwala kami na ang mga vibrations ay maaaring makatulong sa i-reset ang iyong nervous system at buong pisikal na katawan."

Ito ay tiyak na nararapat na sinusubukan kung nakikipagpunyagi ka sa isang libot na pag-iisip pagdating sa pag-iisip. Ang pagdaraos ng agwat sa pagitan ng kumpletong katahimikan kung saan ang iyong isip ay madaling malihis sa pamilyar Ano ang dapat kong magkaroon para sa hapunan ngayong gabi? teritoryo, at isang awit na may mga lyrics na natutukso mong kumanta kasama, ang mga dalisay at simpleng mga ritmo, beats at volume, maging ito mula sa Bach o ilang mga bongos, ay nagbibigay-daan sa kanila na kumilos bilang isang kahanga-hangang espongha pansin.

Mag-plug sa hangin

Kailangan pa rin ng isang panimulang punto upang magsanay mula sa? Natagpuan ng Mindlab International na ang isang partikular na kanta na nilikha ng mga musikero at mga sound therapist ay napatunayan na pabagalin ang rate ng puso at presyon ng dugo at mas mababang mga hormone ng stress kabilang ang cortisol. Tinatawag na Weightless, 65% ng pagkabalisa ng mga tagapakinig ay nabawasan habang ito ay naka-wire sa kabila ng mga airwaves habang maraming mga zoned out at nodded off ganap.