Maaari ba Tulong sa Hypnosis na Mag-drop ng Mga Bad na Pag-uugali? Sinubukan ko

Sa maraming masasamang gawi na mayroon ako-at maraming ng mga ito-ang kasalukuyang pinipigilan ang aking buhay ay ang aking pagpapaliban. Gusto kong magpagpaliban; Ako ay talagang mahusay sa ito at hindi kailanman ay parusahan para dito. Ang aking pinakamahusay na mga papel sa paaralan ay ang mga nakuha ko lahat-nighters sa at pagsusulit ko aced ay mga ko crammed sa lahat ng impormasyon sa gabi bago. Pagdating sa creative writing, ang aking pagsabog ng inspirasyon ay kadalasang nangyayari bago dumating ang isang bagay. Marahil ako ay napaka masuwerte noon.

Ngayon, ang suwerte na iyon ay naubusan na at ang aking pagpapaliban ay hindi na ito pinutol pa.

Nakipag-usap ako sa maraming mga kaibigan at katrabaho tungkol sa hipnosis therapy. Ano ito? Maaari bang kontrolin ng isang tao ang iyong isip? Maaari bang matulungan kang mag-drop ng isang masamang ugali? Palagi akong nag-iisip na dahil napakarami ako sa sarili kong ulo, magiging mahirap para sa isang tao na tumagos sa aking isip at baguhin ang paraan na sa tingin ko o kumilos. Ngunit ako ay isang napaka-usisero tao at nais na subukan ito pa rin. Dumalaw ako sa board certified hypnotist na si John Mongiovi sa kanyang opisina sa Flatiron, hindi talaga alam kung ano ang aasahan.

Ayon kay Mongiovi, ang pinaka-pangunahing kahulugan ng hipnosis ay, "isang estado ng malalim na pisikal na pagpapahinga at mental na pagsipsip, o pangkaisipan na pokus."

Ang kanyang opisina ay maluwag at komportable. Mayroon itong mataas na kisame at minimally pinalamutian. May hawak itong sofa sa likod ng pader kung saan ako umupo at isang upuan ng braso kung saan siya ay nakaupo sa harap ko. Sinasabi ko sa kanya na ito ay nagpapaalala sa akin sa opisina ng aking therapist, kung saan ipinaliliwanag niya na ang hypnosis ay maaaring katulad sa isang sesyon ng therapy, ngunit tiyak na hindi ito pareho. "Hindi kami narito upang pag-aralan ka. Nandito kami upang malaman ang pinakamahusay na susi sa pagbabago ng pattern ng pag-uugali, ang pattern ng pag-iisip, hindi pagsusuri, kinakailangang, "sabi niya.

Ang isang pattern ng pag-uugali na nakakaapekto sa iyong buhay ay kung paano niya tinukoy ang isang masamang ugali. "Mayroong parehong gawi sa pag-uugali at mga pattern sa pag-iisip-mga negatibong iisip na pattern. Nakikipag-usap ka kapwa, "sabi niya. Sinasabi niya sa akin na isipin ang tungkol sa isang taong naninigarilyo. Ang taong naninigarilyo ay malamang na nahaharap sa isang uri ng stress at siya ay naghahanap sa sigarilyo bilang isang bagay upang tumingin forward sa kapag ang pagpunta sa pamamagitan ng isang bagay na mahirap. Dito, hindi mo maaring tugunan ang addiction ng nikotina. Kailangan mong tugunan ang pag-iisip ng bahagi nito din.

Inilalapat niya ang lahat para sa akin at ipinaliliwanag kung paanong pupunta ang aking sesyon sa kanya. Ang isang sesyon ay karaniwang dalawang oras ang haba, at karaniwan ay isa at tapos na; sinasabi niya na hindi karaniwan na makita ang isang tao nang maraming beses para sa parehong problema. Gumugugol ka ng isang oras sa kanya kung saan humingi ka ng anumang mga katanungan tungkol sa hipnosis at pag-usapan ang tungkol sa isyu na nais mong tugunan. Sa panahong iyon, susubukan naming maunawaan ang estilo ng komunikasyon ng tao, ang partikular na paraan kung saan siya ay nakikipag-usap sa problema na iyon. "Bahagi ka nitong kumportable sa akin at hipnosis, at bahagi akong sinusubukan na maunawaan kung ano ang nangyayari," sabi niya.

Ang bahagi ng hipnosis ay ang huling bahagi ng sesyon, na maaaring tumagal mula 45 minuto hanggang isang oras.

Ang bahagi ng hipnosis, binigyan niya ako ng katiyakan, ay hindi natatakot. "Ang maling kuru-kuro ay na ikaw ay matulog, o na ikaw ay walang malay. Natatakot ang mga tao na mawalan ng kontrol; hindi nila nais na pumunta walang malay at hindi nila nais na maging walang kamalayan ng kung ano ang nangyayari, "sabi niya.

Ipinaliwanag niya na hindi niya ako maaaring gawin sa isang bagay na hindi ko normal na gawin. Sinasabi niya na ito ay pareho sa hipnotismo ng entablado, na kung saan ang karamihan sa atin ay nag-uugnay sa kapag iniisip natin ang pagiging hypnotized. "Hindi ka maaaring magbigay ng isang mungkahi sa isang tao na laban sa kanyang moral na hibla o sistema ng paniniwala," sabi niya. "Kung sasabihin mo sa isang tao na gumawa ng isang bagay na walang kinalaman sa dahilan kung bakit siya naririto, kahit na ang pinakamalalim na mga estado ng hipnosis, na mismo ay mag-alerto sa kanila at uri ng jar kanila ng kawalan ng ulirat. "Tanungin ko tungkol sa mga guni-guni, at sinabi niya hindi siya ang kapangyarihan upang manawagan maliit na berdeng monsters upang habulin sa akin.

"Ang lahat ng hipnosis, sa isang paraan, ay self-hypnosis," sabi niya. "Pumasok ka sa hypnosis at nagbibigay sa iyo ng hipnosis ang mga mungkahi. Ang pangunahing ideya ay ang mga mungkahi ay naimpluwensiyahan ang iyong walang malay (ang kapangyarihan ng mungkahi ay ganap na tunay na sinusunod ng placebo effect). May isa pang aspeto sa hypnotism na halos produktibo: ang iyong walang malay na isip habang ang buong oras ay gumagawa ng sarili nitong gawain. "

Nagsisimula kaming magsalita tungkol sa aking masamang ugali, na sinasabi ko sa kanya na ang aking pagpapaliban. Ipinaliwanag ko na kahit na sa aking napaka-maayos, organisadong to-do list na ginagawa ko tuwing umaga kapag nakarating ako sa trabaho, napupunta ako sa pagtingin sa mga pinakabagong artikulo sa New York Times o New York Magazine o naghahanap upang makita kung nakakuha ako ng isang tagasunod sa Instagram sa pagitan ng pagsulat ng mga artikulo.

"Bakit mo ginagawa iyon?" tanong niya.

"Sa tuwing nakukuha ko ang bloke ng manunulat, nagbabasa ako ng mga artikulo upang makita kung ito ay magbibigay-inspirasyon sa akin na magsimula ng pagsulat ng isang bagay," sabi ko.

"Kaya hindi ka nagpapaliban dahil ayaw mong gawin ito. Sinisikap mong makahanap ng inspirasyon," sabi niya.

"Oo," sagot ko. Sa paanuman pumunta ako sa isang napakahabang tangent tungkol sa kung bakit nais kong maging isang manunulat. Na naging talakayan tungkol sa aking pagkadismaya sa mga taong hindi seryosohin ang kagandahan at kung paano ko inaasahan na isulat ang aking profile sa panaginip na sana ay patunayan sa lahat na ang kagandahan ay higit sa isang mababaw na paksa na sinadya upang magbenta ng lipsticks. Sa katapusan ng lahat, tinatanong niya ako sa tanong na ito:

"Talaga bang nagsisikap kang makahanap ng inspirasyon o hindi ka ba naniniwala sa sarili mong pagsulat dahil sa lahat ng presyur na iyong inilagay sa iyong sarili?"

Pinapayagan niya akong umupo sa naisip bago sabihin sa akin na oras na para sa bahagi ng hipnosis. Sinasabi niya sa akin na ako ay maghuhulog sa sopa na ang aking mga mata ay sarado. Dadalhin niya ang isang silya malapit sa akin at makipag-usap lang sa akin. Ako ay dapat manatiling tahimik at bawat isang beses sa isang habang siya ay suriin upang makita kung ako ay nakatulog sa pamamagitan ng pagtatanong sa akin upang kumawag ng isang daliri. Sa pangyayaring natutulog ako, malubhang siya ay mag-tap sa akin upang gisingin ako. Naglagay ako, isinara ang aking mga mata, at binubura ang aking isip na nakikinig lamang sa mga parirala ng panghihikayat at mga tagubilin na inuulit niya nang paulit-ulit, sa likas na yugto ng tunog na siya ay naglalaro sa background.

Ang oras ay talagang napupunta nang mabilis.

"Hindi ko alam kung ano talaga ang nararamdaman ko, ngunit pakiramdam ko ay naiiba," sabi ko sa kanya kapag natapos na. Sinabi niya na nakakakuha siya ng maraming mula sa kanyang mga kliyente. Iniwan ko ang kanyang opisina na napaliwanagan.

Ngayon sa bawat oras na mahuli ko ang aking sarili kinakapos upang tingnan ang isang artikulo sa New York Times o suriin ang aking feed sa Instagram upang makita kung ano ang mga tao hanggang sa kapag ako ay sumusulat, ngayon tumagal ako ng isang sandali ng pause at maaari talagang dito ang kanyang tinig sa aking ulo na nagsasabi sa akin upang manatiling nakatutok. Minsan binabalewala ko ito dahil walang perpekto ang tao at gustung-gusto kong magbasa, ngunit ngayon ay medyo nalalaman ko na nakakakuha ako ng track.