4 Mga paraan upang Isulat ang Mga Calorie Habang Nagluluto Ka ng Panahon ng Holiday na ito

Masunog ka ng maraming calories sa pagluluto. Ang average na tao ay sumunog sa paligid ng tatlong calories para sa bawat minuto na ginugol nagtatrabaho sa kusina. Dalawampung minuto ng pagbabalat, paggupit, at mashing gulay ang nag-burn ng 54 calories. Tatlumpung minuto ng paghahalo at paghagupit (sa pamamagitan ng kamay) sinusunog ang 81 calories. Apatnapung minuto ng pagpuputol, dicing, at pagputol ng pagkasunog ng 103 calories. Limampung minuto ng pagsukat ng mga sangkap, prepping, at paghahalo ng mga sulo 119 calories. At maaari mong palakasin ang mga numerong iyon sa pamamagitan ng pagtaas ng bilis (i-on ang ilang musika upang makuha ang paglipat ng iyong katawan), nginunguyang gum (ito ay sumusunog ng ilang calories at, higit na mahalaga, pinipigilan ka mula sa walang pag-iisip na grazing habang nagluluto ka), at nagdaragdag ng ilang ng mga pagsasanay na ito sa kusina sa iyong susunod na paghahanda ng pagkain.

Countertop Push-Ups

Sa pagitan ng mga gawain, samantalahin ang iyong counter at i-drop down sa isang binagong (nakatayo) push-up. Gamit ang iyong mga paa magkasama, katawan sa isang tuwid na linya, ilagay ang iyong mga kamay sa gilid ng counter at pihitan ng maraming ng iyong pinakamahusay na push-up na maaari mong bago ilipat papunta sa susunod na item sa iyong listahan ng gagawin. Maaari mo ring gawin itong mas mahirap sa pamamagitan ng pag-aangat ng isang braso o binti-tiyaking tiyaking lumipat ka lamang sa isang punto.

Ang Pag-iinit ng Baka ng Bata

Huwag lamang tumayo roon habang nagagalit ka-nagtataas ng guya habang nagpapakilos ka. Bumangon ka sa mga bola ng iyong mga paa at pababa pabalik pababa, pinapanatili ang iyong mga takong na lumilipad nang bahagya mula sa lupa. Gawin ang maraming mga maaari mong kasama ang iyong mga paa parallel, naka-out, at naka-in upang maabot ang iyong mga kalamnan binti mula sa lahat ng mga anggulo. Kung hinahanap mo pa ang mas mataas na potensyal na pagsunog ng calorie, makuha mo rin ang iyong hindi gumagana na kasangkot.Magdagdag ng ilang mga bilog na braso at mga bangungot sa braso, o i-ugoy ito sa paligid-mas maraming bahagi ng iyong katawan na lumilipat ka nang sabay-sabay, mas maraming calories na iyong sinusunog.

Habang-Maghintay Ka Cardio

Habang naghihintay ka ng tubig upang pigsa o ​​mantikilya upang lumambot, makakuha ng ilang mabilis na hanay ng mga jumping jacks o mataas na tuhod. Anumang bagay ay gumagana hangga't ikaw ay gumagalaw. Maaari ka pa ring tumakbo at hindi mapakali. Ang bawat maliit na bilang ay binibilang, at ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga taong nagdudulot ng pagkakasunog sa 350 higit pang mga calorie sa isang araw kaysa sa kanilang mga di-mapanganib na mga kaibigan.

Makinang panghugas Squats

Nalalapat ito sa paglo-load at pag-unload ng makinang panghugas, paglalagay ng mga pamilihan, at talagang anumang oras na maabot mo upang kunin ang isang bagay: maglupasay. Panatilihin ang iyong likod tuwid at yumuko sa mga tuhod, sa halip na ang baywang, upang mas mababa sa isang maglupasay na posisyon pagkatapos itulak sa pamamagitan ng iyong mga takong upang tumayo. Magsisimula ka na pakiramdam ang isang ito kaagad. Gusto mo bang pakiramdam ito kahit na higit pa? Strap sa isang pares ng Adjustable Ankle or Wrist Weights ($ 18).

Mayroon ka bang anumang mga trick para sa pagsunog ng sobrang calories sa paligid ng bahay? Ibahagi ito sa ibaba!