Ipinapakita sa iyo ng Instagram Account na ito ang Katotohanan sa Likod ng "Healthy" Foods

"5 Mga Dahilan na Huwag Bilangin ang Ibang Calorie," "7 Kababaihan ang Ibinahagi Kung Paano Nila Nawala ang Timbang na Walang Nagbibilang ng isang Single Calorie," "Ipinakikita ng Siyensiya Kung Bakit Pinipili ng Calorie ang Lahat ng Maling" -Ito ay ilan lamang sa mga headline na pop up pagkatapos gumaganap ng isang mabilis na paghahanap sa calorie-counting. Sa ibang salita, maraming mga paaralan ng pag-iisip ay isaalang-alang ito ng isang bungkos ng bologna (hindi kailanman isip ang calories).

Sa mga tuntunin ng mga karaniwang tao, ang isang calorie ay ang halaga ng enerhiya na kinakailangang init ng isang kilo ng tubig sa pamamagitan ng isang degree na Celsius. Ngunit ang mga calories na nakalista sa mga label ng nutrisyon ay batay sa mga pagtatantya-ang sistema ng pagtunaw ng tao at ang mga nuances nito ay masyadong kumplikado upang makagawa ng isang walang dungis na caloric formula na naaangkop sa pangkalahatang publiko.

Bukod pa rito, ang 100 calories ng peanut butter cups at 100 calories ng buong wheat bread ay malinaw na babasagin sa dalawang magkakaibang paraan-ang kendi ay mas mataas sa taba at asukal kaysa sa isa, at ang mga sangkap ay naka-imbak sa loob ng katawan bilang taba, bilang kabaligtaran sa tinapay, na nagpapalit ng katawan na may mga bitamina at mineral at napatunayan pa upang bawasan ang ganang kumain.

Ang Lucy Mountain, fitness blogger at taga-gawa ng Instagram account theFFFeed, ay nakalantad ng isa pang isyu sa pagbibilang ng calories: pagbibigay ng maling pagtaas ng bilang ng calories sa pagkain o inumin, lalo na may kaugnayan sa mga katulad na laki ng mga produkto.Tingnan sa ibaba.

Sa kaliwa ay isang venti white americano, na kung saan ay lamang 45 calories, kumpara sa isang venti flat puti, na may higit sa limang beses ang bilang ng mga calories, kahit na sila ay tumingin at tunog hindi mapaniniwalaan katulad.

Nakuha namin ito: Mantikilya ay mabuti. Ngunit ang pagdaragdag ng kaunti sa isang slice ng toast, bilang ebidensyang nasa itaas, ay nagdaragdag ng halos 100 calories (o higit pa depende sa kung gaano ka mabigat ang iyong kamay).

Bilang kamangha-manghang bilang mga larawang ito, ang mensahe ay medyo simple: Ang iyong kinakain ay higit sa laki. Ang isang piraso ng tinapay ay malinaw na gagawing mas nakakataba at nakapagpapalusog sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga toppings, at pagpili ng isang inumin na pinainit na espresso at gatas (isang puting Americano), kumpara sa espresso na may halong gatas at walang tubig (isang flat white), maging sanhi ka ng mas maraming calories. Ito ay tungkol sa pagkain na sinasadya at isinasaalang-alang kung ano ang nasa iyong plato o sa iyong tasa.

Susunod, tingnan ang 10 maliit na pagbabago sa diyeta na gumawa ng isang malaking pagkakaiba.

Pagbukas ng Larawan: Pakurot ng Yum