Ang Isang Pagkain na Maaaring Maging Bakit Ikaw ay Laging Masakit
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Maikling Ito:
- Ipinapakita ng pananaliksik Ang pagtaas ng Candida ay nagpapababa ng kaligtasan, na humahantong sa talamak na pamamaga at karamdaman kabilang ang mga impeksyon sa lebadura, sakit ng ulo at magkasamang sakit.
- 50% ng mga kababaihan ang makakaranas ng Candida ng hindi bababa sa isang beses, salamat sa antibiotics, imbalances sa hormones, genetika at kahit stress.
- Ayon sa mga nutrisyonista, binging sa sugars at pino carbs mapalakas paglago lebadura, habang ang mga anti-namumula sangkap tulad ng luya, bawang, at langis ng niyog ay humantong sa pagbaba ng timbang, nadagdagan ang enerhiya at mental na kalinawan.
Ang Long ng Ito:
Ang pariralang "Ikaw ay kung ano ang iyong kinakain" ay palaging gaganapin isang masama, holier-kaysa-mo-vibe sa akin. May posibilidad akong mag-subscribe sa isang "kumain ng kung ano ang gusto mo, itigil kapag puno ka, lumipat sa paligid kung minsan" pag-iisip; walang mga pandaraya sa pagkain na hindi maaaring mapatawad sa ilang baso ng tubig at isang intermediate yoga class. Ito ay dapat na hindi kataka-taka, pagkatapos, na kinuha ang isang taon-mahabang roller coaster ng BV, impeksiyon lebadura at UTIs upang makakuha ng sa akin upang isaalang-alang ang paglipat ng aking diyeta.
Nakita ko kamakailan ang aking sarili sa isang reproductive health merry-go-round-kukunin ko na ituring ang isang tila menor de edad na impeksiyon lebadura, lamang na ang aking mga gamot na maging sanhi ng isang flare-up ng BV, at kapag ako remedied ang BV, ang mga antibiotics decimated ang aking mga flora na gumawa daan para sa iba pang impeksiyon ng lebadura. Sa ikalimang linggo ng pagdalaw sa ginekologista sa loob ng walong linggo, inilagay ng doktor ko ang kanyang reseta pad at ibinigay ito sa akin tuwid: Ang aking buong katawan ay wala sa palo, sinabi niya, at ang tanging paraan upang ayusin ito ay ang radikal na paglilipat kung paano kumain ako.Ang bilang ng isang sangkap na nagiging sanhi ng aking walang katapusang reproductive woes? Lebadura.
Ang Problema Sa Lebadura
Noong kalagitnaan ng 2017, nararamdaman ko na nabigo na ako sa pro-gut-health, anti-sugar retorika. Iyon ay sinabi, totoo lang hindi ko isinasaalang-alang na ang lebadura impeksiyon na nagtutulak sa akin sa stirrups gynecologist ay maaaring makaapekto sa natitirang bahagi ng aking katawan masyadong. Ang aking ginekologiko na paglilibot ay nagpapahiwatig ng mas malaking problema sa Candida, na humahantong sa pamamaga sa buong katawan at pagbaba ng kaligtasan.
Gaya ng isang tala sa pag-aaral, ang mga impeksiyong talamak na pampaalsa ay talagang "isang mabigat na ikot na kung saan ang mababang antas ng pamamaga ay nagtataguyod ng fungal colonization at fungal colonization ay nagtataguyod ng karagdagang pamamaga." Para sa mga nakakatawa sa tunay na epekto ng Candida sa paglaki, tumungo ako sa Prudence Hall, MD, tagapagtatag ng pasulong na medikal na clinic ng Santa Monica na The Hall Center.
"Kapag mayroon kang Candida, ang iyong buong tugon sa immune ay bumaba, kaya't anumang bagay ay maaaring mangyari kapag ang iyong kaligtasan ay binabaan," sabi ni Hall. "Ang isang malusog na trangkaso ay isang malusog na sistema ng immune. Kapag hindi ito malusog, ang mga sintomas ay maaaring magsama ng sakit ng ulo, mga impeksiyon ng sinus, sakit ng kasukasuan at arthritis. "Bukod pa rito, ang paglala ng Candida ay isang pinagbabatayan ng sanhi ng mga pantal sa balat, balakubak, at kahit alerdyi. Ang isang pag-aaral mula sa Johns Hopkins ay nagpunta pa rin upang maapektuhan ang impeksiyon ng lebadura sa ilang mga isyu sa kalusugan ng isip.
Eksakto kung gaano karaming kababaihan ang apektado ng Candida? Alam ko na hindi ako nag-iisa, ngunit ako ay nagulat na malaman kung gaano kalawak ang pagtaas ng lebadura. Ayon kay Hall, "Ito ay isang pangkaraniwang suliranin sa kababaihan, dahil ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay may napakaraming asukal sa kanilang pagkain. 50% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng Candida sa kanilang buhay."Bilang karagdagan sa high-sugar diets, impeksiyon lebadura ay maaaring sanhi ng antibiotics, hormone imbalances, genetics at kahit stress.
Kung gayon, paano kumakain ng lebadura ang diyeta at alisin ang pamamaga? Ipinaliwanag ni Hall na lahat ng ito ay bumaba sa asukal: "Ano ang mangyayari na ang pagkain ng Candida ay nagpapababa sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang asukal ay kumakain ng lebadura, at kung pawiin mo ang asukal, papatayin mo ang lebadura. "Siyempre, mas madaling sabihin kaysa tapos na ang asukal ay nakakahanap ng paraan sa kahit na ang pinaka-tila hindi nakapipinsala na pagkain, at sa kasamaang palad, ang pagbaba ng dessert ay kadalasan ay hindi sapat na upang panatilihing Candida sa bay.
“Inirerekomenda ko ang pag-iwas sa cake, cookies, soda at mga panaderya. Ito ang puting bagay na lumilikha ng pampaalsa, "sabi ni Hall, sino din warns laban sa bingeing sa "white rice, harina at pasta." Kung ikaw, tulad ng sa akin, ay nababahala upang matutunan na kahit na puting bigas ay nasa "no" na listahan, kailangan kong babalaan sa iyo na ito ay nakakakuha ng tougher-kahit na natural na sugars, lumiliko ito, maaaring maging sanhi ng lebadura. Prutas-matalino, Inirerekomenda ng Hall ang pagpili para sa mga berry at mansanas, na may mas mababang asukal (at tonelada ng nutrients na mag-boot.)
Idinagdag niya, "Hindi mo nais na kainin ang mga sobrang glycemic fruit [tulad ng] saging, pineapples, at tropikal na prutas." Ang aking doktor ay nakaligtas din sa akin upang maiwasan ang fungus-heavy foods-isipin ang mga mushroom, kahit ano fermented at kahit mani, na lalo na mahina sa aflatoxins, isang toxin-releasing fungi. Bilang isang lifelong defender ng pasta at piña coladas, ito ang punto kung saan ako ay nagtataka kung ano ako ay pinapayagan na kumain. Na sinabi, ito ay medyo simple upang isama ang mas malusog na mga alternatibo (tulad ng almond butter at brown rice pasta) sa aking listahan ng grocery.
Ako, para sa isa, ay nasasabik na makita na ang kumpletong listahan ng Hall ng mga ingredients ng Candida-pagdurog ay luntiang may mga mapagpipilian na mga pagpipilian na mayroon ako sa bahay."Ang mga pagkain na nakakaapekto sa pagkain na dapat nating isama sa ating mga diyeta ay langis ng niyog, bawang, luya, lemon at dayap, kanela, kalabasa na buto, suka cider ng mansanas, omega-3, flaxseeds, mga langis ng oliba, mga langis ng primrose at mga gulay ng prutas," sabi niya. "Inirerekomenda ko rin ang mga pagkain na may eugenol (isang antifungal). Ang mga pagkaing ito ay mayroong caprylic acid, na pumipinsala sa mga selula ng lebadura. "Ang Eugenol ay lalong kapaki-pakinabang para sa rashes ng lebadura-subukang mag-dabbing langis ng clove, isang likas na pinagmumulan ng eugenol, kahit saan ang iyong balat ay nakakaramdam.
Hindi ako magkakaroon ng kasinungalingan-ang aking unang ilang araw nang walang tinapay na natitira sa aking pakiramdam na mahina, magagalitin at, pinaghihinalaan ko, isang maliit na hindi kasiya-siya sa paligid. Wala pang isang linggo mamaya, gayunpaman, napansin ko ang aking mga mood at enerhiya antas ay radically shifted; Hindi na ako naghihintay para sa mga hapunan ng hapon, mas matulog ako at natural na nagising nang mas maaga, at nagkaroon ako ng mga kapangyarihan ng konsentrasyon ng laser-focus. Ang aking reproductive na pamamaga ay naroroon pa rin - pagkatapos ng lahat, wala akong paraan upang mabawi ang mga taon ng mga puting carb binge sa loob ng ilang linggo-ngunit hindi na ako nakikipaglaban sa mga malalang impeksyon o pagpapadala ng masasamang teksto sa aking ginekologista sa huli ng gabi.
Karamihan sa hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala, hindi ko lalo na makaligtaan ang pagkain na puno ng lebadura. Tulad ng sinabi ni Hall, "Ang mga resulta pagkatapos ng pagpapatupad ng Candida diet ay kasama ang pagbaba ng timbang, nadagdagan na enerhiya, at kalinawan ng kaisipan. Anumang impeksiyon ang isa ay nakikipagpunyagi sa ay magiging mas mahusay (ibig sabihin, sinuses malinaw, GI bloating napupunta ang layo, ang mata ay nagpapabuti). Ito ay tulad ng paglipat mo sa 'on button' sa iyong buhay.”
Susunod: Tatlong malaswang gawi na nagpapabagabag sa iyong metabolismo.
