Bakit Pinipili ko ang Mga Kilalang Tao sa Instagram ngayong Summer na ito

Given na ang aking trabaho ay social media editor para sa Byrdie UK, maraming ng aking buhay ng trabaho (at pang-araw-araw na buhay) ay ginugol scroll sa pamamagitan ng Instagram. Gustung-gusto ko ito, bagaman. Gustung-gusto ko ang paghahanap ng mga bagong tatak ng tatak at mga taong susundan. Gustung-gusto ko ang pag-iimbak ng mga puppy ng mga video upang ibahagi sa mga tagasunod ni Byrdie at sa aking mga kaibigan (na malamang na gusto kong hihinto). Gustung-gusto ko pa ring matanggap ang mga DM mula sa mga tagasunod na nagsasabi sa amin na gustung-gusto nila ang aming nilalaman-kahit na noong 9 p.m. sa isang Linggo kapag ako ay pa rin technically sa labas ng opisina.

Ang isang bagay na hindi ko kaya masigasig sa? Ang pagsunod sa mga tao na nagpapasaya sa akin tungkol sa aking sarili ay dumating sa tag-araw (hal., Mga celeb sa mga pista opisyal). Huwag kang magkaroon ng mali sa akin-lubos kong nalalaman na mas marami ang sinasabi nito tungkol sa aking personal na kawalan ng katiyakan kaysa sa mga kilalang tao. Ito ay hindi kasalanan ni Jennifer Lopez na naramdaman ko matapos makita kung gaano talagang hindi kapani-paniwala ang kanyang abs ay tumingin sa panahon ng kanyang bakasyon noong nakaraang buwan. Hindi rin ito kasalanan ni Emily Ratajkowski na nararamdaman ko na hindi sapat na napagtatanto na siya ay higit na kahanga-hanga sa bawat isang bikini (at piraso ng damit) na kilala sa sangkatauhan.

Hindi ito sinasabi na ang mga millennials ay nahuhumaling sa social media, na kung saan ay fueled sa pamamagitan ng paggusto, pakikipag-ugnayan at mga gawa ng affirmation. Ngunit ito rin ay hinihimok sa pamamagitan ng paghahambing, na kung saan ay isang bagay na laging ako struggled sa bilang isang indibidwal. Alam kong hindi ako nag-iisa. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng University of Toledo na pinamagatang "Social Paghahambing, Social Media at Self Esteem," ang mga tao ay naisip na magkaroon ng isang pangunahing biyahe upang ihambing ang kanilang sarili sa iba.

Mayroon kaming panloob na pagnanais na ihambing ang aming mga offline na sarili sa mga idealized online na selves ng iba, na maaaring maging lubhang masama sa aming kalusugan sa isip. Habang ginugugol ko ang labis na oras sa social media, nagpasiya akong magpatakbo ng isang maliit na pagsubok: Para sa isang linggo ngayong tag-init, nais kong i-unfollow ang mga account na ginawa sa akin ihambing ang aking offline na sarili sa kanilang idealized online na sarili. Bakit ako nagpasya na gawin ito? Napansin ko na sa bawat oras na ang isang larawan ng isang tao sa isang bikini ay dumating sa aking feed mula sa isang tao na hinahangaan ko o natagpuan nakasisigla, ito ay magsulong ng isang cycle ng paghahambing sa loob ko.

Kaya paano hindi sinunod ng aking linggo ang mga account na ito? Napakaganda nito. Hindi ko napansin ang kawalan sa aking feed. Sa katunayan, nadama ko ang mas mahusay kaysa sa naisip ko na gusto ko. Regular kong ini-save ang ilang mga imahe para sa mga "inspirasyon" mga layunin (o kaya ko naisip), ngunit ang buong eksperimento na ginawa sa akin pag-isipang muli ang aking mga aksyon. Mas lalo kong nadama sa sarili na alam ko na ang mga taong sinusunod ko ay nag-uudyok sa akin at hindi nakakaapekto sa aking kalusugan sa isip. Mas masaya ako sa pangkalahatan, at habang sa tingin ko na kailangan kong magtuon ng pansin sa sarili kong kawalan ng katiyakan, ang pagtanggal sa mga account na iyon ay nagpapagana sa akin upang tingnan ang mas malaking larawan at kilalanin ang negatibong pag-uugali na ipinakita ko.

Kung ang pag-alis ng isang feed ng mga bikini-clad na batang babae sa holiday na ginawa sa akin pakiramdam happier sa aking sarili, at pagkatapos ay kung bakit hindi gawin ito sa lahat ng oras? Well, talaga, hindi na ako bumalik sa pagsunod sa mga account na iyon. Gayunpaman, tulad ng dati kong sinabi, ang social media ang aking trabaho, kaya kailangan kong sundin ang mga ito sa aking account sa trabaho. Ngunit alam mo kung ano? Ang hindi pagsunod sa mga account na ito ay nagpapahiwatig sa akin tungkol sa aking sariling pag-uugali, at gumawa ng mas mahusay na pagpipilian kapag nag-scroll sa pamamagitan ng aking feed. Ito ay nakilala ko kung sino ang nagparamdam sa akin, na nagbigay inspirasyon sa akin at kung paano mag-navigate.

sa pagitan ng dalawang. Gumagawa ako ngayon ng isang sinadya na pagsisikap na huwag sundin ang mga tao na ihahambing ko ang aking sarili, at pangkalahatang mas naramdaman ang pakiramdam ko.

Sa ibaba, tuklasin ang ilang mga paraan na maaari mong maging mas maingat sa iyong mga social media gawi kung labanan mo rin sa paghahambing.

Sumulat tungkol sa kung paano ang paghahambing ng iyong sarili ay gumagawa ng pakiramdam mo

Anthropologie Terracotta Journal $ 18

Kumuha ng journal. Sa tuwing nararamdaman mo ang iyong sarili sa paghahambing, isulat ang tungkol dito. Ipahayag kung ano ang ginagawa mo sa pakiramdam at kung bakit naramdaman mo ginawa mo ito. Kung mayroon kang isang panahon, maaari mo ring pansinin kung nasaan ka sa iyong ikot ng panahon (nalaman ko na mas madalas akong ihambing ang aking sarili sa panahon ng buwan). Nakatutulong kang tumingin pabalik at makita ang mga pattern sa iyong pag-uugali dahil makakatulong ito sa iyo upang pamahalaan ito.

Mag-download ng isang app na sinusubaybayan kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa social media

Ang isang ito ay malamang na mabigla sa iyo. Ano ba, nakagulat ako na makita kung gaano karaming oras ang ginugugol ko sa aking telepono. At kung ikaw ay tulad ng sa akin, karamihan sa oras na iyon ay ginugol sa isang butas sa pag-click sa Instagram. Mag-download ng isang app tulad ng Moment upang subaybayan ang iyong screentime. Sasabihin nito sa iyo kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa mga partikular na app, na tumutulong sa iyo na makita ang iyong pangkalahatang pag-uugali.

Tumingin sa iyong sariling feed o photo album

Kapag ikinumpara natin ang ating sarili, siyam na beses sa 10, nalilimutan natin kung gaano tayo kaganda. Kaya isaalang-alang ang iyong sariling feed o isang album ng larawan at pinahahalagahan ang lahat ng iyong nakamit. Ang isang larawan ay isang sandali lamang sa buhay ng isang tao. Bagaman madaling makuha sa social media, tandaan na ikaw ay mahusay, at huwag kalimutan ito. Magagawa ko ring tala na gawin din iyan.

Sa tingin mo ba ito ay nagkakahalaga ng hindi pagsunod sa mga Instagram na account na naghahambing sa iyo? DM sa akin sa Instagram at ipaalam sa akin.