8 Little-Known Causes ng Bloating (Iyan Walang Gawin sa Pagkain)

Katulad ng acne at hair ng mga bulaklak, ang bloating ay isa sa mga nakakainis na pisikal na nuances na kung saan kami ay palaging naghahanap ng isang lunas. Ang pakiramdam ng pangangaso ay hindi kailanman nagwawakas dahil ang pamumulaklak ay isang komplikadong konsepto. Para sa mga nagsisimula, ito ay may dalawang anyo: pagpapanatili ng tubig at gas, parehong may mga hiwalay na sanhi ng ugat. Ito rin ay itinuturing na isang "pangalawang sakit" na hindi nagbabala, kaya ang pangangailangan na ilagay ang pananaliksik na pagpopondo sa likod nito ay hindi pinipilit. At dahil may napakaraming mga kadahilanan sa likod ng pamumulaklak, mahirap matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng partikular na salarin.

Kadalasan ito ay pagkain (naproseso, pino ang mga pagkain ay mga bigtime na dahilan ng bloating), ngunit sa ilang mga kaso, ito ay isang bagay na ganap na hindi inaasahang. Upang matulungan ang pagbibigay ng liwanag sa mga nakawiwiling suspek, binabalangkas namin sila para sa iyo sa ibaba.

1. Mga eroplano

"Ang [mga eroplano] ay maaaring makakuha ka sa lugar ng bakasyon, ngunit maraming tao ang napupunta mula sa paglalakbay," sabi ni Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "Ang ang gas sa iyong mga bituka ay maaaring mapalawak, iniiwan mo ang pakiramdam na kailangang-to-unbutton-your-jeans. Paglagi ng sobrang hydrated at pag-iwas sa mga hindi malusog na meryenda sa eroplano ay ang pinakamahusay na taya dito. Peppermint tea o kahit peppermint capsules ang iyong pinakamatalik na kaibigan sa anumang flight."

2. Ang iyong Gamot

"Anumang bagay mula sa antibiotics sa mga killer ng sakit sa mga tabletas ng birth control ay maaaring maging sanhi ng mamaga," sabi ni Alpert. "Ang mga antibiotiko ay nakakaapekto sa iyong bakterya sa tiyan, na maaaring humantong sa bloating. Ang mga killer ng sakit ay maaaring makapagpabagal sa iyong G.I. sistema, tulad ng estrogen mula sa mga suplemento sa hormonal. Ang mga pinakamahusay na taya dito ay upang kumuha ng mga probiotics (mahal ko ang Culturelle) upang humadlang sa iyong mga antibiotics at uminom ng maraming tubig. Ang isang pang-araw araw na magnesiyo supplement (Gustung-gusto ko ang Natural Calm) ay maaaring makatulong sa mapabilis ang isang mabagal na G.I. sistema."

3. Pag-skipping iyong Workouts

Sa madaling salita, sabi ni Alpert Ang isang mabagal na katawan ay nangangahulugan ng mabagal na panunaw. "Anumang uri ng pisikal na aktibidad mula sa HIIT workouts (Mahal ko ang Fhitting Room) sa simpleng paglalakad ay nagpapanatiling mas maayos ang iyong sistema ng pagtunaw."

4. Mabilis na Pagkain

Dalhin ang iyong oras sa pagkain. Hindi lamang ito bawasan ang iyong panganib ng labis na pagkain, ngunit ang pagkain sa isang rush ay nagiging sanhi mong malunok mas hangin, na kung saan ay isang sanhi ng bloating. At hindi dahil ito ay lamang ng mga kaugalian, ngunit ang pagkain na may bukas ang iyong bibig ay nagdudulot din sa iyo ng mas maraming hangin.

5. Hindi Drinking Straight Mula sa Cup

Naghagis mula sa isang bote ng pang-leeg nagiging sanhi ka ng mas maraming hangin kaysa sa pag-inom tuwid mula sa isang tasa. Ang parehong napupunta sa pag-inom mula sa isang dayami-ito rin ay nagiging sanhi ng mas maraming air intake, kaya i-save ang iyong mga bituka (at ang kapaligiran), at laktawan ito.

6. Chewing Gum

Ngunit ang isa pang sasakyan para sa pagkuha ng masyadong maraming hangin ay chewing gum o ng sanggol sa matapang na candies, kaya subukan mabilis-dissolving hininga ng hininga kung kailangan mo upang magpasariwa.

7. Pag-inom ng Malamig na Tubig

Ang pagbubuhos ng isang baso ng tubig ng yelo sa isang restawran ay hindi naririnig sa ilang kultura. Ang bahagi ng dahilan ay ang mga kultura na ito ay higit na nakaayon sa katotohanan na ang pag-inom ng malamig na tubig ay nagpapabagal sa panunaw ng solidifying fat at dahil ang iyong katawan ay dapat na gumugol ng mas maraming enerhiya upang maunawaan ang tubig kapag ito ay malamig. Ang tubig ng yelo ay nilulusaw din ang iyong mga gastric juice, na lalong nagpapabagal sa iyong proseso ng pagtunaw at maaaring magdulot ng bloating.

8. Ang iyong mga Hormones

Ang mga pagkakataon na nadama mo ang namamaga sa panahon ng iyong panahon (kung wala ka, mangyaring sabihin sa amin ang iyong mga lihim). Ang dahilan sa likod nito ay dahil sa katotohanan na Ang mga pagbabago sa iyong mga antas ng sex hormone sa panahon ng regla ay maaaring makaapekto sa proseso ng pagsasala ng tubig sa bato, na nagdudulot sa iyo na humawak sa mas maraming tubig kaysa sa normal. Magsalita sa iyong ginekestiko, tulad ng pagpili ng tamang birth control pill ay higit sa lahat.

Sa tala na iyon, basahin ang ilan pa sa mga pinakamahusay na pag-aayos ng bloating.