8 Mga paraan upang Iwasto ang Mga Major Calorie Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa

Habang napatunayan na ang nasusunog na calories ay hindi lamang ang paraan upang mawala ang timbang, hindi ito masaktan. At kung may isang paraan para sa blithely magsunog ng calories sa buong araw na walang deviating mula sa iyong karaniwan na gawain, na mas mahusay. Ako ay isang napaka-tamad na batang babae na mga wellness-hack na uri ng tao-kung madali, nararamdaman na mabuti at hindi nagkakahalaga ng pera, nasa akin. Ako ay nag-iisip na baka maramdaman mo ang parehong paraan.

Kaya upang alamin ang pinakamahusay na paraan upang magising, magtrabaho, magbawas at matulog-habang pinasisigla ang pinaka-kalat na pagsunog-Pinagsama ko si Amy Rosoff Davis, isang dalubhasa sa fitness at wellness teacher na naganap din sa paglalakbay sa mundo sa Selena Gomez. Binago niya ang katawan ni Gomez, at ngayon handa na akong dalhin sa akin-at kung ikaw ay laro, ikaw din.

Panatilihin ang pagbabasa para sa madaling maintindihan at madaling maunawaan ng Davis na mga trick upang mapawi ang iyong baywang nang hindi ginagambala ang iyong buhay.

# 1 Kumuha ng mas maraming Z's

"Naniniwala ito o hindi, matutulungan ka ng pagtulog sa iyong metabolismo. Kapag natigil ka nang matulog, ang iyong asukal sa dugo ay mas mababa, na nagpapadala ng mga huwad na signal sa utak na ikaw ay gutom kaysa sa talagang ikaw ay," sabi ni Davis. "Dagdag pa, kapag ikaw ay pagod, hindi mo laging ginagawa ang pinakamahusay na pagpipilian ng pagkain. Ang oras ng pagtulog ay kapag ang iyong katawan ay nagpapahinga at nag-aayos at gumaganap ng maraming mga mandatory function para sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan."

Slip Silk Pillowcase $ 34

Aromatherapy Associates Relax Eye Mask $ 50

# 2 Kumain ng buong itlog

"Ang itlog puti fad ay MAHIGIT.Kailangan mo na yolk! Hindi lamang ito tikman mas mahusay, ngunit ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo ay sa banal na maliit dilaw center," sabi ni Davis "Ang yolk ay naglalaman ng maraming metabolismo-stoking nutrients, kabilang ang taba- natutunaw na mga bitamina, mahahalagang mataba acids at-pinaka-makabuluhang-choline, isang malakas na tambalan na umaatake sa mekanismo ng gene na nagpapalitaw sa iyong katawan upang mag-imbak ng taba sa paligid ng iyong atay. Nag-aalala tungkol sa kolesterol? Huwag maging. Ipinakikita ng mga bagong pag-aaral na ang katamtamang pagkonsumo ng dalawang buong itlog sa isang araw ay walang negatibong epekto sa taba ng profile ng isang tao-sa katunayan, maaaring ito ay mapabuti ito."

# 3 Pawis (habang nakahiga)

"Ang infrared sweating ay may malawak na hanay ng mga benepisyo mula sa iyong balat hanggang sa iyong mga organo at maging ang iyong metabolismo ang infrared sweating burn ng maraming calories bilang isang klase ng Spin, ngunit ito rin revs ang iyong metabolic rate at tumutulong sa iyong katawan sa mas mahusay na trabaho, "sabi ni Davis." Sa loob ng mga linggo ng regular na infrared sweating, mapapansin mo ang isang pagkakaiba sa iyong maong."

Dove Go Fresh Cool Essentials Antiperspirant Deodorant $ 8

Terry Headband $ 1

# 4 Kumuha ka na ng Salmon

"Sa lahat ng masarap na omega-3 na isda sa labas, ang salmon ang pinakamainam para sa iyong metabolismo. Ang asukal sa omega-3 na balanse ng asukal sa dugo at mababawasan ang pamamaga, na nakakatulong sa pagsasaayos ng metabolismo," sabi ni Davis. "Ang malansa na mataba acids ay maaari ring makatulong na mabawasan ang paglaban sa hormon leptin, na kung saan ay naka-link sa kung paano mabilis na taba ay sinusunog."

# 5 Uminom ng Oolong tea

"Ang ganitong antioxidant-rich, delicious traditional Chinese tea ay hindi lamang tumutulong sa pagpapanatili ng mga antas ng kolesterol sa check at pantulong na pantunaw, ngunit makakatulong din ito sa pagsunog ng calories," sabi ni Davis. "Tulad ng berdeng tsaa, ang oolong ay puno ng mga catechin, na nagpapabuti ng taba ng oksihenasyon at thermogenesis-ang produksyon ng enerhiya ng iyong katawan, o init mula sa panunaw. Chinese Journal of Integrative Medicine nalaman iyon Ang mga kalahok na regular na sipping oolong tea ay nawala ng anim na pounds sa kurso ng anim na linggo na tagal ng panahon.'

Helen Levi Beach Espresso Mug $ 31

Bigelow Chinese Oolong Tea $ 30

# 6 Tangkilikin ang Avocados

"Ang mga avocado ay hindi lamang mabuti para sa iyong balat, naglalaman ng metabolismo-pagpapabuti ng monounsaturated na taba, ang mga ito ay naka-pack na may hibla at libreng radical-pagpatay na antioxidant." Ang mga radical ay nakakapinsala sa mga molecular oxygen molecule-natural na mga produkto ng metabolismo-na nag-trigger ng iba't ibang mga reaksyon sa kadena sa katawan na sirain ang mga selula at DNA, na nagdudulot ng lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan. Plus, ang mga avocado ay nagpapakasaya sa iyo at mas masarap."

# 7 Mag-ehersisyo sa mga pagitan

"Ang agwat ng pagsasanay ay mahusay para sa iyong baywang," sabi ni Davis. "Hindi lamang makakakuha ka ng mas mahirap na pag-eehersisyo at mas mahusay na pawis (na sumusunog sa higit pang mga calorie kaysa sa isang tuluy-tuloy na pag-eehersisyo), ngunit nagpapalakas din ito sa iyong metabolismo, dahil ginagawang mas mahirap ang iyong cell powerhouses. sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, kahit na 30-segundong pagitan ng pagtulak sa iyong sarili ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Subukan ang paggawa ng 30-minutong pag-eehersisyo na may mga 30-segundong mga pagitan tuwing tatlo hanggang apat na minuto.

Ivy Park Logo Detalyadong Elastic Racer Back Bra $ 25

Bkr Glass Water Bottle $ 20

# 8 Uminom ng Lemon Water

"Sa hugas ng tubig, ang iyong katawan ay may isang bagay na tinatawag na thermogenesis, kung saan ang katawan ay dapat magsunog ng calories upang mapainit ang tubig. Ang mga lemon ay naglalaman ng pektin (isang uri ng hibla na karaniwang matatagpuan sa prutas), na nakakatulong ang iyong pakiramdam ay mas matagal ang pakiramdam na ang iyong kasiyahan ay makakatulong sa iyo na mas mababa sa buong araw. Plus, kapag ikaw ay inalis ang tubig, mas madali kang gumawa ng masamang mga pagpipilian sa pagkain, nalulungkot at masamang kalagayan. buong katawan at mabuti para sa iyong balat at organo.

Tinutulungan din ng Lemon water ang iyong balat (sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radikal at paggawa ng collagen), nagbibigay ng bitamina C (na mahalaga para sa iyong immune system at balat) at mga pantulong sa panunaw at detoxification. Ibig kong sabihin, kung ano ang hindi gusto?"