Arginine & Muscle Growth

Ang isang mahalagang amino acid - isa sa mga bloke ng gusali ng mga protina - arginine ay bumubuo ng bahagi ng isang nakapagpapalusog diyeta. Ang ilang mga tao ay kumukuha ng arginine supplement sa pag-asa ng pagtaas ng kalamnan mass; Gayunpaman, ang pananaliksik ay paunang paunang, at nagkakasalungatan kung ito ay talagang epektibo. Ang ilang mga tao ay dapat na maiwasan ang mga suplemento, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng karagdagang arginine.

Video ng Araw

Theoretical Base

Ang mga tao ay kumukuha ng arginine supplements upang madagdagan ang kalamnan paglago dahil ang amino acid na ito ay kasangkot sa paggawa ng creatine at paglago hormon at pagtaas ng nitrik oksido sa katawan, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Journal of the International Society of Sports Nutrition" noong 2004. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay maaaring dagdagan ang paglago ng kalamnan, samakatuwid ay ang potensyal para sa pagtaas ng paglago ng kalamnan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplementong arginine. Gayunman, ang mga may-akda ng artikulong ito ay tanda na walang sapat na katibayan upang suportahan ang paggamit ng arginine para sa layuning ito.

Mga Resulta sa Pag-aaral ng Hayop

Ang mga suplementong arginine na ginagamit sa mga pag-aaral ng hayop ay tila isang maaasahang paraan upang madagdagan ang masa ng kalamnan. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa "Amino Acids" noong Mayo 2009 ay natagpuan na ang pandagdag na arginine ay maaaring makatulong sa pagtaas ng kalamnan mass at pagbaba ng taba ng katawan sa mga pigs. Nakatulong din ito na mapababa ang mga antas ng triglyceride ng mga pigs.

Mga Resulta sa Pag-aaral ng Tao

Ang mga resulta mula sa pag-aaral ng tao ay hindi gaanong umaasang tulad ng mga mula sa mga pag-aaral ng hayop. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Pebrero 2012 sa "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" ay natagpuan na ang mga suplementong arginine ay nadagdagan ang dami ng dugo sa mga kalamnan ngunit hindi nakakatulong na gawing mas malakas ang mga kalamnan. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa "The Journal of Nutrition" noong Disyembre 2010, ay natagpuan na ang mga pandagdag na ito ay hindi nagdaragdag ng daloy ng dugo o paggawa ng bagong kalamnan.

Potensyal na mga Problema

Habang ito ay maaaring tunog na ligtas na kumuha ng mga suplementong arginine dahil ang arginine ay isang amino acid na ginagamit ng iyong katawan, hindi ito kinakailangan para sa lahat. Ang Arginine ay maaaring makapagtaas ng produksyon ng tiyan acid at heartburn at maging sanhi ng nakakalito na tiyan. Ang mga taong may sakit sa atay o sakit sa bato ay dapat na maiwasan ang pagkuha ng pandagdag na arginine, dahil ito ay maaaring humantong sa mataas na antas ng potasa. Ang karagdagan na ito ay maaari ring makipag-ugnayan nang hindi sinasadya sa mga gamot at insulin ng cholesterol, kaya ang mga tao sa mga gamot na ito ay dapat ding maiwasan ang pagkuha ng mga suplementong arginine.