Iwasan ang List para sa Gout Diet

Gout, na tinatawag ding gouty arthritis, ay isang masakit na uri ng sakit sa buto na karaniwang nakakaapekto sa isang solong kasukasuan. Ang gout ay karaniwang nakakaapekto sa malaking daliri ng paa, na nagreresulta sa isang masakit, pula, mainit na daliri. Gout ay sanhi ng isang buildup ng isang sangkap na tinatawag na uric acid sa isang pinagsamang. Ang uric acid naman ay nabuo sa pamamagitan ng pagkasira ng purines, na ginawa ng katawan at natagpuan din sa maraming pagkain. Ang mga taong may gota ay dapat na maiwasan ang mga pagkain na mataas sa purines gayundin ang mga pagkaing nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na magtapon ng uric acid.

Video ng Araw

Hakbang 1

Iwasan ang alak - sa partikular na serbesa, na may mataas na nilalaman ng purine. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga tao na uminom ng alkohol araw-araw ay may dalawang beses na panganib na magkaroon ng gota bilang mga hindi umiinom ng alak.

Hakbang 2

Iwasan ang karne at isda na mataas sa purines. Pinakamainit sa mga purine ang mga karne ng organ tulad ng atay, utak, bato at sweetbread. Ang pinakamataas na isda sa purines ay mga sardine at mga anchovy. Limitahan ang karne hanggang sa 3 ans. bawat pagkain.

Hakbang 3

Iwasan ang mga gulay at beans na mataas sa purines. Lahat ng soybeans, lentils at chick peas ay may moderate-high level of purines at dapat na iwasan.

Hakbang 4

Iwasan ang mga pagkain na mataba. Ang taba ay nakakapinsala sa kakayahan ng mga bato na magtapon ng uric acid. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing maiiwasan ay ang mga pagkaing pinirito, sorbetes, cream sauces at mga dessert na may mataas na taba.

Hakbang 5

Iwasan ang ilang mga gamot. Sa pamamagitan ng pagpapalala sa kakayahan ng bato na itapon ang uric acid, ang mga diuretiko ng thiazide ay maaaring magpalitaw ng isang gouty atake at dapat na iwasan ng mga taong may gota.

Mga Babala

• Kumunsulta sa isang manggagamot o iba pang propesyonal sa kalusugan kung mayroon ka o sa tingin mo ay maaaring magkaroon ng gota. Kumunsulta sa isang doktor, dietitian o nutritionist bago simulan ang isang dalubhasang pagkain.