Mga Benepisyo Mula sa Paggamit ng Mini Trampoline
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung ikaw ay kumbinsido na ehersisyo ay isang gawaing-bahay, subukan ang paggamit ng mini-trampoline upang matulungan kang manatili sa hugis. Bagaman maaari kang mag-isip ng mga trampoline bilang laruan ng isang bata, kahit na ginawa ng trampolining hanggang sa mga Palarong Olimpiko at ginawa ang debut nito bilang isang mapagkumpitensyang sport sa Sydney noong 2000. Ang mini-trampoline at ang mga nauugnay na pagsasanay nito ay naiiba sa mas malaking mga trampoline na ginagamit sa ang mga laro sa Olimpiko, ngunit maaari pa ring maging isang kapaki-pakinabang na bahagi ng iyong ehersisyo na gawain.
Video ng Araw
Pagbili
Mini-trampolines ay ginagamit para sa mga pag-eehersisyo at pag-eehersisyo sa bahay, depende sa kagustuhan. Maaaring nagkakahalaga ng pagkuha ng isang klase kahit na ikaw ay nagbabalak na gamitin ang palundagan sa bahay. May matututunan mo ang tamang pagsasanay at paggalaw para sa kagamitan. Ang pag-aaral kung paano lumahok ang ligtas at kumportable ay mahalaga. Dapat mo ring lubusang siyasatin ang anumang mini-trampoline na iyong isinasaalang-alang ang pagbili. Kung mukhang maaari itong tiklop o tiklupin, iwasan ito.
Mga Benepisyo
Mayroong maraming pakinabang ang mini-trampolining. Maaaring mapabuti ng trampolining ang iyong balanse at koordinasyon. Kung ikaw ay musikal, dapat mong tamasahin ang mga ritmikong paggalaw na kinakailangan upang mag-ehersisyo nang mahusay. Ang trampolining ay mababa ang epekto ngunit nagbibigay ng isang mahusay na pag-eehersisiyo ng cardiovascular, dahil ang pagkilos ng nagba-bounce ay nagpapabilis sa iyong pulso at gumagana ang ilang mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay. Ang iyong puso at respiratory system ay gumana nang mas matagal, kahit na ikaw ay nagpa-bounce lamang sa isang mini-trampoline, dahil ang parehong mga organo ay sapilitang upang labanan laban sa gravitational pull ng lupa. Ang trampolining ay maaaring mapahusay ang iyong mga kasanayan sa motor at maaaring makatulong upang bumuo ng density ng buto, ayon sa Brentwood Trampoline Club. Ang isang pag-aaral na isinagawa na inilathala sa journal na "Aviation, Space and Environmental Exercise" noong Enero 2006 ay natagpuan din na ang trampoline exercise ay isang karapat-dapat na alternatibo sa pagsasanay ng lakas sa pagtulong upang mabawasan ang strain sa leeg at pinsala sa mga piloto.
Pagsasaalang-alang
Bago mo isaalang-alang ang pagbili ng isang trampolin, ipaalam na ang iyong kompanya ng seguro ay maaaring kailangang ipaalam. Ang iyong bahay ay maaaring hindi saklaw kung ikaw ay may isang trampolin o maaari kang maibukod mula sa pag-angkin para sa anumang mga pinsala na dulot ng palundagan. Tawagan ang iyong ahente ng seguro at i-double-check - maaaring kanselahin ang iyong patakaran o maaari mong tanggihan ang pagkakasakop dahil sa hindi pagpapahayag na mayroon kang mini-trampoline.
Pagpapagaling at Pagbawi
Ang mini-trampolining ay makatutulong upang tulungan ang pagpapagaling, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Mga Journal ng Gerontology Series B: Psychological Sciences at Social Sciences" noong Marso 2009. Mga biktima ng stroke at matatanda ang mga tao ay maaaring lalo na makakuha ng benepisyo ng mini-trampolining bilang mga mananaliksik natagpuan ito pinabuting pustura at lakad, aided balanse at nakatulong upang madagdagan ang kamalayan-posisyon kamalayan sa bukung-bukong.
Babala
Ayon sa Safe Kids Kansas at sa American Academy of Pediatrics, higit sa 90 porsiyento ng mga trampoline na pinsala ang nangyari sa mga trampoline sa bahay. Kabilang sa mga karaniwang pinsala ang mga pinsala sa kalamnan at pagkasira ng buto ngunit mas malubhang pinsala ang nakikita sa mga bata. Ang ulo, leeg at pinsala sa sugat at mga concussions ay karaniwan. Kung may mga bata sa iyong tahanan, ipinapayo na panatilihin ang mini-trampoline na naka-lock - kung hindi mo magagawa, baka kailangan mong isaalang-alang muli ang pamumuhunan sa isang mini-trampoline.
