Ang Pinakamainam na Gamot sa Sustansya
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang ilang mga varieties ng cereal, tulad ng granola, ay maaaring magkarga ng hanggang 12 g ng taba sa isang serving. Ang iba pang mga cereal, tulad ng tsokolate o prutas na may iba't ibang uri, ay maaaring magkaroon ng 30 g ng asukal sa bawat serving. Maraming mga cereal ay mataas sa hibla at pinatibay ng mga mahahalagang bitamina at mineral, na ginagawa itong mas mapagpahusay na opsyon para sa iyong umaga. Ang mababang-taba at mababang-butil na mga siryal ay ang iyong pinakamainam na opsyon, ngunit ang pag-alam ng mga karagdagang nutritional na katotohanan tungkol sa bawat isa ay maaaring makatulong sa iyo na piliin ang mga pinaka masustansiyang mga pagpipilian sa mababang taba.
Video ng Araw
Cheerios
Ang Cheerios ay isang mababang taba ng breakfast cereal, mababa din sa asukal. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pagpili ng isang breakfast cereal na may 13 g ng asukal o mas mababa sa isang serving. Ang isang tatlong-kapat na tasa na naghahain ng plain Cheerios ay naglalaman lamang ng 3 g ng asukal at lamang 1. 5 g ng taba. Ang mga Cheerios ay isang magandang pinagkukunan ng hibla, na nagbibigay ng humigit-kumulang 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Ang Flavoured Cheerios ay naglalaman ng mga katulad na halaga ng hibla at mababa ang taba. Basahin ang label ng nutrisyon upang malaman kung magkano ang asukal sa bawat lasa dahil ang lasa ng Cheerios ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa iba't ibang uri.
Wheaties
Wheaties ay isa pang iba't ibang low-fat breakfast cereal na maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang 3/4 cup serving of Wheaties ay naglalaman lamang ng 1/2 g ng taba. Ang parehong laki ng serving ay naglalaman din ng 3 g ng hibla at lamang 4 g ng asukal. Makakaapekto ba ang Clower, may-akda ng "Ang Plan ng Diyeta ng Pransya: 10 Simpleng Mga Hakbang na Manatiling Manipis para sa Buhay" ay nagpapahiwatig na ang pinakamainam na sereal sa almusal ay mababa sa taba at naglalaman ng mga karagdagang sustansya tulad ng zinc, iron, calcium at bitamina A at C. Ang paghahatid ng Wheaties ay nagbibigay ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal at mga 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina A.
Pinagputol na Wheat
Pinutol na Wheat ay mababa sa taba na may 1 g bawat 1-tasa na naghahatid. Inirerekomenda ng website ng Mayo Clinic ang ginugol na laki ng kutsarang Wheat bilang isang mababang-taba na pagkain sa umaga dahil naglalaman ito ng 6 g ng hibla at walang asukal sa bawat paghahatid. Ang pinutol na Wheat ay pinatibay na may ilang mga mahahalagang bitamina at mineral kabilang ang zinc at folic acid, na pinatataas ang pangkalahatang nutritional value ng cereal bukod sa pagiging mababa sa taba. Ang website ng Mayo Clinic ay nagdadagdag na ang halaga ng anumang mababang taba na breakfast cereal ay maaaring dagdagan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng skim milk at sliced prutas upang madagdagan ang iyong kaltsyum at bitamina pagkonsumo ng walang pagdaragdag ng taba sa iyong pagkain.
