Ang Pinakamahusay na Mga Suplemento para sa Mas mabilis na Paglago ng Buhok

Ang iyong kinakain ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong katawan sa loob, kundi pati na rin sa labas, na kinabibilangan ng kalusugan ng buhok. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang ilang mga suplemento ay maaaring makatulong na mapabuti ang paglago ng buhok, kabilang ang L-lysine, marine protein at bitamina B-6 at cysteine. Gayunpaman, kung gusto mong malusog, buong buhok, kakailanganin mong magsimula sa isang masustansiya at balanseng diyeta. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang pandagdag sa pandiyeta sa iyong karaniwang gawain.

Video ng Araw

L-Lysine

Ang isang artikulo sa 2002 na inilathala sa Clinical and Experimental Dermatology ay nag-uulat na ang supplementation sa amino acid lysine ay maaaring makatulong na maiwasan ang labis na pagpapadanak ng buhok. Ang Lysine ay isang mahalagang amino acid, na nangangahulugang kailangan mong makuha ito mula sa pagkain na kinakain mo upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Gayunpaman, karamihan sa mga tao, maliban sa mga atleta at vegan, ay walang problema sa pagkuha ng sapat na mula sa kanilang pagkain, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung maaari kang makinabang mula sa lysine supplementation para sa malusog na buhok at ang naaangkop na dosis. Upang matiyak na natutugunan mo ang iyong mga pangangailangan para sa malusog na buhok, isama ang mga legumes, pulang karne, manok, itlog, isda, nuts at soy na pagkain sa iyong diyeta.

Marine Supplement ng Protein

Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Dermatology at Research ay sinisiyasat ang mga epekto ng isang marine protein supplement na may pagmamay-ari na pagsasama ng pating at mollusk powder sa paglago ng buhok sa isang pangkat ng mga kababaihan na may paggawa ng malabnaw buhok. Natuklasan ng pag-aaral na ang suplemento ay hindi lamang pinahusay na paglago ng buhok, kundi napigilan din ang pagpapadanak ng buhok. Ang suplemento na ginamit sa pag-aaral ay naglalaman din ng horsetail, na pinagmumulan ng silica, Malpighia glabra, pinagmulan ng bitamina C, biotin at zinc, na maaaring magkaroon ng epekto sa paglago ng buhok. Imposibleng sabihin kung magkano ang benepisyo mula sa protina.

Bitamina B-6 at Cysteine ​​

Ang bitamina B-6 ay mahalaga para sa kalusugan ng balat at maaaring makatulong sa pagsulong ng paglago ng buhok, habang ang cysteine, pati na rin ang isang amino acid, ay isang pangunahing bahagi ng iyong buhok. Ang isang pag-aaral ng 2013 na inilathala sa Archives of Dermatological Research ay sinisiyasat ang mga epekto ng bitamina B-6 at cysteine ​​supplement sa pagkawala ng buhok na sapilitan ng chemotherapy sa mga daga. Natuklasan ng pag-aaral na ang kumbinasyong ito ay tumulong na pigilan ang pagkawala ng buhok sa mga daga. Ang isang mas maagang pag-aaral mula 2001 na inilathala sa Wiadomosci Lekarskie ay nagpakita rin ng isang pagpapabuti sa paglago ng buhok sa kababaihan na pupunan ng mga injection ng bitamina B-6.

Babala Tungkol sa Mga Suplemento

Habang may katibayan na ang ilang mga suplemento ay maaaring makatulong na mapabuti ang paglago ng buhok, ang mga may-akda ng 2001 na artikulo na inilathala sa Klinikal at Eksperimental na Dermatology ay nagsasabi na ang mga suplemento ay maaaring hindi palaging ang pinakamahusay na paraan upang pumunta, lalo na kung mayroong hindi isang nutritional kakulangan.Ang mga may-akda ay nagbababala na sa karagdagan ay maaaring tumaas ang pagkawala ng buhok. Ang mga nutrients na natagpuan sa pagkain, tulad ng protina, mahahalagang fats, bitamina at mineral, ay maaaring mas kapaki-pakinabang sa pagtulong na pagbutihin ang paglago ng buhok kaysa sa isang suplemento sa pandiyeta.