Mga calories Nasunog Sa Labing walong Oras ng Pagtulog

Maaaring mukhang tulad ng iyong katawan ay hindi gumagawa ng magkano habang natutulog, ngunit ito pa rin ang nasusunog calories. Normal na pag-andar ng buhay, tulad ng paghinga, gumugol ng sapat na enerhiya upang magsunog ng calories, bagaman ang calorie count sa pagtulog ay napakababa. Habang ang isang mababang calorie count ay hindi kamangha-mangha, kung ano ang maaaring kagulat-gulat ay ang katawan Burns halos ng maraming calories habang natutulog tulad ng ginagawa nito habang naka-upo sa paligid ng panonood ng TV.

Video ng Araw

Bilang ng Calorie

Tulad ng iyong inaasahan, ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog habang natutulog ay mababa, na may eksaktong halaga depende sa iyong timbang. Kung tumimbang ka ng 160 pounds, nag-burn ka ng 69 calories bawat oras habang natutulog, kinakalkula ng website ng FitWatch, na nagdaragdag ng hanggang sa 552 calories na sinusunog sa loob ng walong oras ng pagtulog. Ang isang 120-pound na tao ay sumusunog ng 51 calories bawat oras na natutulog, o 408 para sa walong oras; ang isang 200-pound na tao ay nag-burn ng 86 calories bawat oras, o 688 para sa walong oras ng pagtulog.

Mga Paghahambing

Ang pagtulog ay nasa napakababang dulo ng sukat kumpara sa mga calorie na sinunog na gumaganap ng iba pang mga gawain. Ihambing ang 69 na calorie ng 160-pound na tao na sinunog bawat oras sa pagtulog na may 183 calories na sinasadya ng taong naglalakad sa 2 mph nang isang oras. Isang oras ng bowling ang nag-burn ng 219 calories, isang oras ng swimming laps burns 511 at isang oras ng pagtakbo sa 8 mph burn 986. Nakaupo sa paligid ng nanonood ng TV Burns tungkol sa 70 calories bawat oras para sa isang 154-pound na tao, kinakalkula ang website ng Diet Health Club.

Temperatura ng Katawan

Mag-burn ka ng higit pang mga calories - ilang dagdag na daang bawat gabi - habang natutulog ka kung pinapanatili mo ang temperatura ng iyong katawan na mas malamig, pinapayuhan ng website ng Women Fitness. Kapag nag-bundle ka sa mabibigat na kumot at nagsuot ng mga makapal pajama, ang iyong katawan ay hindi kailangang magtrabaho upang matustusan ang natural na init ng katawan. Ang natutulog na may mas malalamig na temperatura ng katawan, ang mga sobrang kumot at mga mamahaling pajama, ay gumagawa ng termostat ng iyong katawan upang magbigay ng natural na init ng katawan.

Masyadong Little Sleep

Ang pagpapalit ng ehersisyo para sa oras ng pagtulog ay parang tunog ng isang mainam na paraan upang mawalan ng timbang, ngunit ito ay hindi talaga. Hindi nakakakuha ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog bawat gabi sa mga pounds. Kapag ang iyong katawan ay nakakakuha ng mas kaunti sa pitong oras ng pagtulog, ang mga hormone na nagpapataas ng iyong gana sa sipa sa mataas na gear. Malamang na ito ay makakagawa ka ng higit na pagkain kaysa sa gusto mo kung maayos ka. Bilang karagdagan sa pagiging gutom, ang iyong katawan ay manabik din sa mga carbohydrates at iba pang mataas na calorie na pagkain.

Pagkain sa Gabi

Ang pagkain kapag ang iyong katawan ay nag-iisip na oras na matulog ay isa pang paraan upang makakuha ng timbang, dahil ang mga oras kung saan ka kumakain ay bahagi ng timbang, ang 2009 Northwestern University study of obesity concluded. Sinuri ni Propesor Fred Turek at mga kasamahan ang dalawang grupo ng mga daga.Ang isang grupo ay kumain ng mataas na taba ng pagkain sa panahon ng kanilang normal na oras ng pag-iingat at ang iba ay kumain ng parehong mataas na taba na pagkain sa panahon ng kanilang normal na oras ng pagtulog. Ang mga kumain sa panahon ng kanilang normal na oras ng pagtulog ay nakakuha ng 48 porsiyento na mas timbang kaysa sa mga kumain kapag karaniwan silang gising. Nag-aral ang pag-aaral na ang circadian, o biological, rhythms ng katawan ay sumusunog ng higit pang mga calorie sa normal na oras ng paggising.