Calories Nasusunog sa Freestyle Paglangoy
Talaan ng mga Nilalaman:
Freestyle ay ang pinakamabilis at pinaka-madalas na ginagamit na stroke sa fitness at mapagkumpitensya swimming. Tinatawag din na Australian Crawl o front crawl, ang freestyle ay isang mahabang axis stroke, ibig sabihin ang iyong kapangyarihan ay bumubuo sa iyong haba, sa paligid kung saan ka umiikot sa tubig.
Video ng Araw
Stroke Mechanics
Tumuon ka sa pag-ikot ng katawan at pagpapanatili ng naka-streamline na posisyon sa tubig kapag lumilipad ang freestyle. I-minimize ang kaguluhan na nilikha mo sa tubig at paglaban ng tubig laban sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapanatiling matatag ang iyong ulo, at ang iyong mga siko ay mataas sa iyong kilusan na bumalik sa braso.
Mga Kalori na Nasunog
Gaano karaming mga calories na iyong sinusunog ay depende sa intensity kung saan ka lumangoy, at gaano ka mabigat. Ang American Heart Associations ay nagsasabi kung tumimbang ka ng 150 pounds at lumangoy sa isang rate ng 25 yarda bawat minuto, ang iyong burn 225 calories kada oras. Nag-burn ka ng 500 calories kada oras kung pinapataas mo ang iyong bilis sa 50 yarda bawat minuto. Nag-burn ka ng 650 calories bawat oras na lumalangoy ng 50 yarda bawat minuto kung tumimbang ka ng 200 pounds.
Pagtaas ng pagsisikap
Gumamit ng mga paddles ng plastic na kamay upang madagdagan ang pag-eehersisyo sa itaas na katawan na makakakuha ka ng swimming freestyle laps. Ang maikling, matigas na palikpik ng palikpik ay nagdaragdag sa workload para sa iyong mga binti, pati na rin ang pangkalahatang pagsisikap, na nagdudulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie. Ang isang drag suit ay isang mas mahigpit na suit na isinusuot mo sa iyong regular na suit, na pinapataas ang iyong pag-drag sa tubig at ginagawang mas mahirap kang gumana upang sumulong, na nagreresulta sa paggasta ng mas maraming enerhiya.
