Bahay Buhay Ang Mga Kalye na Nakasunog sa Oras ng Paglakbay sa Hiking

Ang Mga Kalye na Nakasunog sa Oras ng Paglakbay sa Hiking

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Hiking ay isang paraan upang mawalan ng timbang at makakuha ng hugis. Kung dadalhin mo araw-araw ang paglalakad sa parke o pumunta sa mga biyahe ng weekend sa mga bundok, ikaw ay nasusunog calories at nakakakuha ng kalamnan.

Video ng Araw

Timbang ng Katawan

Ang bilang ng mga calories na sinunog na hiking ay depende sa bahagi sa timbang ng iyong katawan. Sa pangkalahatan, ang isang 160-lb na tao ay sumunog sa pagitan ng 430 at 440 calories bawat oras ng hiking. Sinunog ng isang 200-lb na tao ang humigit-kumulang na 550 calories kada oras ng hiking. Ang mas timbangin mo, mas maraming calories ang iyong sinusunog sa isang oras ng hiking.

Intensity

Sa isang pag-aaral na inilathala ng American Council for Sports Medicine sa journal Medicine at Science sa Sports at Exercise, nalaman ng mga mananaliksik na ang mataas na ehersisyo ay nagdaragdag ng calorie burn kahit na matapos ang iyong ginawa kasama ang aktibidad. Kapag naglakad ka sa isang mataas na intensity sa loob ng 45 minuto, susunugin mo ang karagdagang 190 calories mamaya sa araw. Ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay nagdaragdag sa isang masiglang paglalakad at ang dagdag na calorie burn ay tumatagal ng isang average na 14. 2 oras matapos ang iyong ginawa, at maaari itong magpatuloy sa pamamagitan ng unang 3. 5 oras ng pagtulog.

Pack Timbang

Ang bilang ng mga calorie na sinunog sa isang oras ng hiking ay lubos na nakasalalay sa kung nagdadala ka ng isang pakete at, kung gayon, magkano ang timbang nito. Ang pagdadala ng isang magagaan na pag-load, tulad ng isang pack ng araw, ikaw ay magsunog sa pagitan ng 50 at 100 higit pang mga calories isang oras kaysa sa walang timbang. Sa isang mabigat na pag-load, tulad ng sa isang mahabang paglalakbay sa backpacking, ikaw ay magsunog ng hanggang sa 200 higit pang mga calories isang oras.

Terrain

Ang Terrain ay may malaking bahagi din sa kung paano maaaring mag-burn ang calories sa hiking. Dahil magkano ang nag-iiba-iba, imposibleng sabihin nang eksakto kung paano magbabago ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Halimbawa, masunog mo ang higit pang mga calorie na naglalakad sa flat, mabato na lupa kaysa sa flat, grassy ground. Gayunpaman, ikaw ay magsunog ng higit pang mga kaloriya na lumalakad pataas sa damo kaysa sa flat, mabatong lupain. Sa pangkalahatan, kung ang hamon ay mahirap, ikaw ay magsunog ng higit pang mga calorie.