Ang Calories Burned Running 5. 5 MPH

Pagpapatakbo ay isang epektibong aerobic ehersisyo kapag sinusubukang mawalan ng timbang. Habang ang 5. 5 mph ay isang mahusay na tulin ng lakad para sa mga nagsisimula, sa sandaling simulan mo ang pagkawala ng timbang, kailangan mong dagdagan ang oras na ginugol na tumatakbo o kunin ang bilis.

Video ng Araw

Gaano Kalawakan at Mabilis

Ang mga calories na sinusunog habang tumatakbo ay depende sa iyong bilis, gaano ka tumakbo at ang iyong timbang. Kung ang isang 100-pound na tao ay tumatakbo nang 30 minuto sa isang 5. 5 mph na bilis, o 2. 75 milya, siya ay nagsunog ng mga 205 calories. Kung ang isang 200-pound na tao ay tumatakbo nang 30 minuto sa isang 5. 5 mph na bilis, siya ay nagsunog ng mga 410 calories.

Pumili ng Pace

Ang isang taong 140-pound na tumatakbo nang 30 minuto sa isang 5. 5 mph bilis ay maaaring magsunog ng mga 285 calories. Kung ang parehong tao ay tumatakbo para sa 30 minuto sa isang 10 mph bilis, siya sumunog sa higit sa 508 calories.

Ang Pag-drop sa Timbang

Ang pagpapatakbo ay isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang, ngunit nangangailangan ng panahon. Mas mabilis kang mawalan ng timbang kung nagpapatakbo ka nang higit pa, kaya tumakbo sa isang mabagal na bilis kung ito ay tumutulong sa iyo na tumakbo nang mas matagal. Ayon sa American College of Sports Medicine, 60 hanggang 90 minuto ng pisikal na aktibidad limang araw sa isang linggo ay maaaring kinakailangan upang mawalan ng timbang.

Mga Tip sa Mabilis na

Upang mawala ang £ 1 sa isang linggo, kailangan mong sumunog sa 3, 500 calorie, o 500 calorie sa isang araw. Kung nagsisimula ka lamang ng isang pagpapatakbo ng pamumuhay, mamuhunan sa isang mahusay na pares ng mga sapatos na dinisenyo para sa mga runners. Magsimula sa isang mabagal na warm-up upang dahan-dahan taasan ang iyong rate ng puso at magtapos sa isang cool down. Mag-stretch bago at pagkatapos tumakbo. Manatiling motivated sa pamamagitan ng pagtakbo kasama ang isang kaibigan.