Calories sa Half a Butternut Squash

Butternut squash ay isang uri ng winter squash, na may madilaw-tan na balat at matatag na orange na laman. Mababa sa mga taba at mga protina at mataas sa carbohydrates, ang gulay ay may banayad, bahagyang nutty flavor at kadalasang inihanda ng kumukulo o nakakain.

Video ng Araw

Mga Bahagi

Ang isang kalahati ng isang karaniwang butternut squash ay may timbang na 680 g, sa karaniwan. Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, sa loob ng bahagi na iyon, humigit-kumulang 71 g ang binubuo ng carbohydrates, 6 g ay mga protina at mas mababa sa 1 g ay taba. Ang natitira ay binubuo ng hindi natutunayang bagay, iba pang mga nutrients at tubig.

Calories

Sinasabi rin ng USDA na kalahati ng butternut squash, sa 680 g, ay naglalaman ng kabuuang 272 calories. Ang mga carbohydrates ay naghahatid ng 242 calories sa loob ng bahagi na iyon. Ang mga protina ay nagbibigay ng tungkol sa 25 calories at fats ay nag-aalok lamang ng 5 calories.

Kabuuang Caloric Intake

Ang parehong halaga ng butternut kalabasa ay maaaring magsilbi bilang 14 porsiyento ng kabuuang inirerekumendang paggamit ng calories para sa average na tao kada araw. Ang porsyento na ito ay batay sa isang karaniwang diyeta na 2,000 calories bawat araw.

Mga Nutrisyon

Ang Butternut squash ay nagbibigay din ng maraming bitamina kabilang ang bitamina A, C, E, B6, thiamin, niacin, folate at pantothenic acid. Available din ang ilang mga pandiyeta mineral sa butternut kalabasa kabilang ang kaltsyum, bakal, magnesiyo, posporus, potasa, tanso at mangganeso.