Calories sa Half a Grapefruit

Ang kahel, isang sitrus na prutas, ay nagbibigay ng mababang-calorie snack kapag pinapanood mo ang iyong timbang, at ang tangy ito ay isang paborito para sa mga mahilig sa prutas. Ang prutas na ito ay may puti o kulay-rosas na uri.

Video ng Araw

Calories

Ang kalahati ng isang malaking kahel ay naglalaman ng 53 calories, ayon sa U. S. Department of Agriculture National Nutrient Database. Ang U. S. Food and Drug Administration ay nagsabi na ang average na diyeta ay nakabatay sa 2, 000 calories kada araw at nagbababala na ang pagkain ng masyadong maraming calories ay maaaring humantong sa labis na katabaan.

Bitamina

Half ng isang malaking kahel ay naglalaman ng 57. 1 mg ng bitamina C, isang nutrient na gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagbabalangkas ng collagen at pag-aayos ng mga tisyu ng iyong katawan, ayon sa MedlinePlus. Nagbibigay din ang serving na ito ng 17 mcg ng folate, 916 mcg ng beta-carotene, 1, 539 IU ng bitamina A at 1, 884 mcg ng lycopene, ayon sa database ng USDA.

Minerals

Ang kahel ay isang masaganang pinagkukunan ng potasa at kaltsyum. Ang National Nutrient Database ay nag-ulat na ang kalahati ng isang kahel ay naglalaman ng 20 mg ng calcium at 231 mg ng potasa. Naglalaman din ito ng mas maliliit na halaga ng bakal, magnesiyo, posporus at plurayd.