Calories sa Maple Brown Sugar Oatmeal Packets
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung gusto mo ang isang mainit na almusal sa isang magmadali, Quaker instant oatmeal packets ay handa na sa mas mababa sa dalawang minuto. Ang oatmeal ay ginawa sa maraming lasa, kabilang ang maple at brown sugar. Bago magpainit ng isang mangkok, basahin ang mga calorie at iba pang impormasyon sa nutrisyon.
Video ng Araw
Mga Calorie
Isang packet ng instant maple Quaker at kayumanggi asukal oatmeal ay may 160 calories, na may 25 na nagmumula sa taba. Para sa isang 2, 000-calorie na pagkain, ang isang mangkok ng oatmeal ay sumasaklaw sa 8 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie.
Taba
Ang mga maple at brown sugar instant instant oatmeal pack ay naglalaman ng 2. 5 gramo ng kabuuang taba, na 4 na porsiyento ng maximum na inirekumendang paggamit kung kumain ka ng 2, 000 calories sa isang araw. Kasama sa taba ang 0. 5 gramo ng taba ng saturated at polyunsaturated na taba at 1 gramo ng monounsaturated na taba. Kung kumain ka ng 2, 000 calories, dapat mong kumain ng hindi hihigit sa 65 gramo ng taba kada araw, pinapayuhan ng Department of Agriculture ang U. S.
Sodium
Ang asin ay isa sa mga sangkap sa oatmeal, kaya ito ay nakakatulong sa iyong paggamit ng sodium. Ang bawat packet ay naglalaman ng 260 milligrams ng sodium, o 11 porsiyento ng maximum na inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit, ang mga nutrisyon katotohanan na estado ng label.
Carbohydrates
Ang pangunahing sangkap sa maple at brown sugar oatmeal ay pinagsama oats, at mga produktong butil tulad ng mga ito ay nakakatulong sa iyong karbohidrat na paggamit. Ang bawat packet ng oatmeal ay may 32 gramo ng kabuuang carbs, na kinabibilangan ng 9 gramo ng sugars at 3 gramo ng dietary fiber.
Protein
Marami sa mga pagkaing kinakain mo ay naglalaman ng hindi bababa sa ilang protina, kasama ang oatmeal. Ang maple at brown sugar packets ay naglalaman ng 4 gramo ng protina, ayon sa label ng nutrisyon.
Bitamina at Mineral
Ang instant oatmeal ay isang mahusay na mapagkukunan para sa ilang mga bitamina at mineral. Ang bawat packet ay may 20 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit para sa bitamina A at bakal at 10 porsiyento ng inirerekomendang paggamit para sa kaltsyum, phosphorus at magnesium.
