Calories sa Meat Lasagna
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung naghahanap ka para sa isang mababang-calorie na pagkain, malamang na nais mong maiwasan ang lasagna. Karamihan sa mga bersyon ay puno ng karne at keso, na nagdudulot sa kanila na maging mataas sa parehong taba at calories. Ang mga bersyon ng restaurant ay malamang na kabilang sa mga pinakamalala na nagkasala, ngunit ang ilang mga gawang bahay na mga bersyon ay maaaring maging kasing masama. Gumamit ng mas mataba na karne - o laktawan ang karne sa kabuuan - at limitahan ang dami ng keso na idinagdag mo upang mabawasan ang pangkalahatang mga calorie sa ulam na ito.
Video ng Araw
Restawran kumpara sa Frozen
Ang isang plate ng karne lasagna mula sa isang restaurant ay maaaring magkaroon ng hanggang 900 calories. Kahit ang mga bersyon ng manok at gulay sa mga restaurant ng chain ay maaaring magkaroon ng higit sa 500 calories bawat paghahatid. Ang isang slice ng naghanda ng frozen meat lasagna ay may mga 350 calories, habang ang isang mababang-taba ng frozen meat lasagna entree ay dumating sa tungkol sa 312 calories. Upang mapanatili ang iyong mga calories sa tseke, maaari ka ring mag-opt para sa isang frozen na lasagna ng keso, na may 293 lamang calories bawat 1-cup serving.
Mga Alternatibong Homemade
Ang isang tipikal na homemade sausage lasagna recipe ay maaaring maglaman ng hanggang 630 calories kada paghahatid. Gayunpaman, kung pinutol mo ang halaga ng keso sa kalahati, gumamit ng pinababang-taba na keso at palitan ang kalahati ng sausage na may matangkad na karne ng baka, ang mga calories ay bumaba sa halos 350 bawat paghahatid. Maaari mong gawing malusog ang iyong lasagna nang walang pag-cut pabalik sa keso sa pamamagitan ng paggamit ng lean ground turkey, mga gulay, pinababang-taba na keso at mga gintong noodle, bagaman ang calorie na nilalaman ay pareho sa 360 sa bawat paghahatid.
