Calories sa One Cup of Butternut Squash

Butternut kalabasa ay isang maputla-kulay-dalandan o dilaw-balat, bulbous gulay. Bagama't nasa pamilya ng squash ng taglamig, ang butternut squash ay magagamit sa buong taon. Tangkilikin ito bilang isang mababang calorie, nakapagpapalusog na bahagi ng ulam.

Video ng Araw

Calories

Ang 1-tasa na paghahatid ng inihurnong butternut squash ay nagbibigay ng 82 calories, ayon sa U. S. Department of Nutrient Database ng Agrikultura.

Iba pang mga Nutrisyon

Ang isang tasa ng kalabasa ay nag-aalok ng 568 milligrams ng potasa, higit sa 22, 000 International Units ng bitamina A, 2. 6 milligrams ng bitamina E at 84 milligrams ng kaltsyum. Makakakuha ka rin ng 6. 6 gramo ng pagpuno ng hibla at 21. 5 gramo ng karbohidrat na gumagawa ng enerhiya.

Healthy and Not-So-Healthy Additions

Ang baking ay isang malusog na paraan ng pagluluto upang ihanda ang butternut squash. Magdagdag ng kanela o iba pang pampalasa para sa karagdagang lasa. Ang mantikilya at cream ay magdaragdag ng calories at taba sa iyong ulam.