Calories sa One-Half Cup of Cottage Cheese
Talaan ng mga Nilalaman:
Cottage keso ay ginawa mula sa gatas ng baka na unang pinainit, pagkatapos halo-halong may acidic bakterya na curdles ang gatas. Ang curd ay pagkatapos ay nasira up at halo-halong may higit na tubig upang bumuo ng keso, na kung saan ay nabili sariwa.
Video ng Araw
Mga Bahagi
Isang 1/2-tasa na paghahatid ng cottage cheese ay may timbang na 105 g, ayon sa Department of Agriculture ng U. S. Sa loob ng paglilingkod na iyon, 12 g ay protina, 4 g ay carbohydrates, at humigit-kumulang sa 3 g ay mga taba. Ang tubig at iba pang nutrients ay bumubuo sa natitirang bahagi.
Calories
Ang USDA ay nagsasaad din na ang 1/2-tasa na bahagi ng cottage cheese ay naglalaman ng kabuuang 88 calories. Ang mga protina ay bumubuo ng 48 calories sa loob ng paghahatid. Ang taba ay binubuo ng humigit-kumulang na 25 calories at carbohydrates na naghahatid sa paligid ng 15 calories.
Kabuuang Caloric Intake
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng cottage cheese ay maaaring magbigay lamang ng higit sa apat na porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang caloric na paggamit para sa karaniwang may sapat na gulang. Ang porsyento na ito ay batay sa isang karaniwang 2, 000 calorie bawat araw na pagkain.
Nutrients
Cottage keso ay naghahatid din ng ilang mahalagang bitamina, kabilang ang bitamina A, B6, B12, folate, pantothenic acid, riboflavin at thiamin. Ang mga pagkaing mineral, tulad ng kaltsyum, posporus, zinc, potassium, magnesium at selenium, ay makukuha rin mula sa cottage cheese.
