Calories sa Popcorn na may Olive Oil
Talaan ng mga Nilalaman:
Popcorn ay madalas na touted bilang isang mababang-calorie meryenda na pumupuno sa iyo bago ka makakapag-kumain ng masyadong maraming. Magdagdag ng isang bagay dito, bagaman, tulad ng langis para sa popping o pampalasa, at madaragdagan mo ang calorie count, kung minsan sa kalahatan.
Mga Calorie
Ang mga malapot na popcorn, nang walang langis o anumang pampalasa, ay maaaring magkaroon ng 30 calorie sa 1 tasa. Magdagdag ng langis para sa popping, kahit na langis ng oliba, at itaas mo ang bilang ng mga calories dahil sa taba na naka-attach sa mga kernels. Ang preflavored popcorn ay maaaring maging lalong mataas sa calories. Halimbawa, ang isang brand-name butter-flavored popcorn na gumagamit ng langis ng niyog ay may 190 calories sa 2 tasa.
Katumbas na Calorie
Ang mga taba ay may parehong halaga ng calories kung sila ay nasa solid o likido na form. Ito ay karaniwang 120 calories kada 1 tbsp., ayon sa Clemson Cooperative Extension. Ang uri ng taba ay kung ano ang nag-iiba kapag binago mo ang pagluluto ng langis o mataba na pampalasa na ginagamit sa popcorn. Ang langis ng oliba ay kadalasang monounsaturated na taba, na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng kolesterol, habang ang mantikilya ay kalahati ng taba ng saturated.
Mga Benepisyo
Ang mataas na monounsaturated na taba ng langis ng Olive ay nangangahulugang kung gagamitin mo iyon sa halip ng ibang langis o mantikilya upang i-pop at lasa ang popcorn, pinutol mo ang bilang ng mga calories na iyong nakuha mula sa puspos na taba. Ang iyong pangkalahatang caloric na paggamit ay mag-iiba lamang kung binago mo ang dami ng langis na iyong ginagamit.
