Ang Calorie sa Steamed Blue Crabs
Talaan ng mga Nilalaman:
Nahuli sa mababaw na tubig ng Karagatang Atlantiko, ang mga asul na crab ay mga crustacean shellfish na karaniwang inihanda ng pag-uukit at kinakain para sa kanilang patatas at matamis na karne. Mataas sa calories mula sa protina, asul na alimango ay mataas din sa kolesterol.
Video ng Araw
Calorie
Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagsasaad na ang 1-tasa na paghahatid ng karne mula sa steamed blue crabs ay nagbibigay ng 120 calories. Sa paligid ng 102 calories ay nagmumula sa mga protina at taba na naghahatid ng 18 calories. Walang calories sa loob ng alimango ang nagmumula sa carbohydrates.
Mga Bahagi
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng steamed blue crab meat ay humigit kumulang sa 118 g, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Ang protina ay gumagawa ng 24 g at 2 g lamang ang taba. Ang iba pang mga nutrients at tubig ay bumubuo sa natitira.
Nutrients
Ang steamed blue crab meat ay mataas sa ilang mga bitamina, kabilang ang bitamina B6, B12, C, at E, thiamin, niacin, folate at pantothenic acid. Ang mga pagkaing mineral sa loob ng asul na alimango ay kinabibilangan ng kaltsyum, tanso, magnesiyo, mangganeso, posporus, potasa, siliniyum at sink.
Pagsasaalang-alang
Ang isang serving ng steamed blue crab meat ay mataas din sa cholesterol sa 117 mg o halos 40 porsiyento ng araw-araw na inirerekomendang paggamit. Ayon sa American Heart Association, ang labis na kolesterol sa diyeta ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at ang average na adult ay dapat na limitahan ang araw-araw na paggamit sa 300 mg bawat araw.
