Ang mga Calorie sa Toast na May Peanut Butter
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mani-mani na mantikilya na kumakalat sa isang slice of toast ay nagsisimula sa isang malusog na pagsisimula sa iyong araw o isang magaan na tanghalian. Ang mga calories ay mababa sapat upang magtrabaho sa iyong pang-araw-araw na mga layunin nang hindi giniba ang iyong diyeta. Plus peanut butter at whole-grain toast ay puno ng protina, hibla at nutrients.
Video ng Araw
Mga Calorie sa Toast
Hangga't hindi ka pumili ng isang mas mataas na calorie na tinapay, tulad ng tinapay na patatas, ang karamihan sa mga uri ng tinapay ay may parehong mga calorie. Ang isang slice ng toasted whole-wheat bread ay may 76 calories, habang ang isang slice ng toasted white bread ay naglalaman ng 79 calories. Ang buong-butil na tinapay ay ang mas malusog na pagpipilian dahil ito ay may tatlong beses na higit na hibla.
Peanut Butter
Karamihan sa mga uri ng peanut butter - chunky, makinis, nabawasan ang taba o pinatibay - lahat ay naglalaman ng mga 188 calorie sa isang 2-kutsara na paghahatid. Gayunpaman, ang omega-3-enriched peanut butter ay may 195 calories sa parehong bahagi. Ang mga binhi na taba ay kadalasang may mas maraming carbohydrates, na pumapalit sa mga calorie na nawala mula sa taba.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Makakakuha ka ng mga 267 calories mula sa isang slice ng toast na may 2 tablespoons ng peanut butter. Ito ay isang maliit na mataas para sa isang meryenda, ayon sa MedlinePlus, ngunit gumagawa ng isang mahusay na batayan para sa almusal o tanghalian. Makukuha mo ang kalidad ng protina, bitamina E at B-6, at ang taba sa peanut butter ay kadalasang binubuo ng malusog na unsaturated fats na tumutulong sa mas mababang kolesterol.
