Calories per Cup of Cooked Navy Beans
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga binhi sa dagat, isang puting iba't ibang mga bean, ay nakakamit na ginagamit ang parehong plain at luto sa isang hanay ng mga recipe, mula sa casseroles hanggang sa soups. Ang bean na ito ay maaaring maging isang bahagi ng iyong pagkain, kung ikaw ay isang vegetarian o isang mangangain ng karne.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang isang tasa na naghahain ng nilutong mga serbesa ng navy ay nagbibigay sa iyo ng 225 calories, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng National Nutrient Database ng Estados Unidos. Ang mga calories na ito ay binubuo ng 47. 41 g ng carbohydrates at 14. 98 g ng protina pati na rin ang 19. 1 g ng hibla.
Bitamina
Ang mga tauhang Navy ay nagsisilbing isang mapagkukunan ng folate, ayon sa National Nutrient Database, na naglalaman ng 255 mcg ng nutrient na ito sa bawat isang tasa ng lutong beans. Ang folate, na kilala rin bilang folic acid, ay bumubuo ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong sa paggawa ng DNA at pagtulong sa paggamit ng iyong katawan ng mga protina. Naglalaman din ito ng thiamin, niacin, riboflavin at bitamina E.
Minerals
Ang mga gulay ng Navy ay naglalaman ng mataas na antas ng potasa, isang mineral na gumaganap ng mahalagang papel sa paggana ng lahat ng mga selula, organo at tisyu sa iyong katawan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang National Nutrient Database ay nag-uulat na ang isang tasa ng mga luto ng navy beans ay nagbibigay sa iyo ng 708 mg ng potasa. Ang paghahatid ng beans ay naglalaman din ng kaltsyum, bakal, magnesiyo, posporus at siliniyum.
