Maaari ba ang mga Pagkain na Bawasan ang mga Pagnanasa ng Nicotine?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga sigarilyo, pati na rin ang iba pang mga produkto ng tabako, ay naglalaman ng maraming halaga ng nikotina. Ang nikotina ay isang nakakahumaling na droga, kaya ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng isang tao sa pisikal at emosyonal na manabik ito. Ang mga pagkain na nagpapababa ng mga cravings ng nikotina ay kailangang magbigay ng kasiyahan sa bibig pati na rin ang isang mahusay na lasa upang pasiglahin ang mga buds ng lasa. Napakahirap na tumigil sa paninigarilyo at sinusubukan na umalis ay nangangailangan ng pagpapasiya pati na rin ang mga tamang pagkain. Makakaapekto ba ang kapangyarihan kapag ang isip ay nagsasabi sa katawan na ito pa rin ang gusto ng isang sigarilyo. Ang dopamine receptor sites ng utak ay nagpapahiwatig ng kahangalan na dulot ng nikotina. Ang pakiramdam na ito ay hinahangad pa rin ng tao kahit na buwan pagkatapos na umalis.
Video ng Araw
Tubig
Tinutulungan ng tubig ang mabilis na pagnanasa ng nikotina. Ang mga programa ng pagtigil sa paninigarilyo ay kadalasang hinihikayat ang pag-inom ng maraming tubig. Pinapababa nito ang pagnanais na manigarilyo at tinutulungan ang katawan na makalimutan ang kasiyahan na nakaranas ng nikotina. Ang pag-inom ng anim hanggang walong baso ng tubig sa bawat araw ay makakatulong na mabawasan ang mga cravings ng nikotina.
Nginang ngipin
Ang chewing gum ay tumutulong upang palitan ang oral fixation na nangyayari kapag ang isang tao ay naninigarilyo sa isang sigarilyo. Nakakatulong ito na bawasan ang pagnanasa na naisin ang nikotina na natagpuan sa isang sigarilyo. Nagbibigay ito ng mga ngipin at bibig. Ang pagngingit ng iba't ibang mga tatak ng gum na lasa ng mabuti ay makatutulong sa desensitize ang pagnanais para sa nikotina.
Hard Candy
Ang hard candy ay tumutulong upang mapalitan ang usok na manigarilyo at tumutulong na pigilan ang pagnanais para sa nikotina. Bagaman ang hard candy ay hindi isang masustansyang pagkain, madali itong makukuha at mababawasan ang pagkarga ng pagkakaroon ng isang likas na produkto ng pagkain kaagad kapag nagsimula ang kagustuhan, ang ulat ng Mayo Clinic. Ang mga lolipop ay isa pang paraan para sa isang tao na hawakan ang isang bagay habang kumakain ng matigas na kendi, na tumutulad sa pagkilos ng paghawak ng sigarilyo.
Mga masustansyang meryenda
Ang mga masasarap na meryenda, tulad ng sariwang prutas at malutong gulay, ay magbabawas sa pagnanais para sa nikotina, ayon sa mga eksperto sa Mayo Clinic. Ang pagpapalit ng nikotina sa katawan na may masustansiyang pagkain ay makapagpapabuti sa isang tao at mas malusog. Ang pakiramdam ng mas mahusay na tumatagal ang layo mula sa pagnanais na manigarilyo. Ang pagpapanatiling mga prutas sa isang mangkok sa malapit ay maaaring magbigay sa isang tao ng pakiramdam ng seguridad para sa kapalit ng sigarilyo.
Mga meryenda
Ang mga meryenda, tulad ng mga mani, sunflower seed at mga low-fat vegetable chip, ay kinakain sa moderation, ngunit makakatulong sa pagbabawas ng mga cravings para sa mga sigarilyo. Available ang mga chips ng gulay sa mga organic na seksyon ng iba't ibang mga kadena ng pagkain. Ang pagpapalit ng mga meryenda na ito sa iba pang mga masustansiyang pagkain ay naglilimita sa boredom na kumakain ng parehong pagkain nang paulit-ulit.
