Maaari Lightly Bounce sa isang Exercise Ball Tulong sa Lymphatic System?

Ang iyong lymphatic system ay tumutulong upang alisin ang mga toxin, tulad ng metabolic wastes, mula sa iyong katawan. Nagbibigay ito ng mga immune function at tumutulong sa fluid balance ng iyong katawan. Bukod dito, ang iyong lymphatic system ay namamahagi ng mga likido at mahahalagang nutrient sa paligid ng iyong katawan. Maaari mong tulungan ang pag-andar ng iyong lymphatic system sa pamamagitan ng nagba-bounce. Ang ball ng katatagan, o Swiss ball, ay nagbibigay ng isang suportadong base para sa mga bounce exercise na walang epekto sa mga joints ng iyong katawan. Maaaring bilhin ang mga bola ng ehersisyo sa anumang tindahan ng mga gamit sa palakasan at mga murang mga gamit sa kalusugan.

Video ng Araw

Lymphatic System

Ang iyong lymphatic system ay nakasalalay sa ehersisyo upang matulungan itong alisin ang mga toxin mula sa iyong katawan. Ang lymph fluid ay hindi maaaring ilipat sa sarili nito. Ito ay gumagalaw bilang resulta ng paggalaw ng iyong katawan. Tumutulong ang Bounce upang buksan at isara ang isang paraan ng mga balbula ng mga lymph ducts upang payagan ang libreng umaagos na pag-alis ng basura. Ito ay mahalaga dahil kapag ang mga toxins na nakabubuo sa iyong katawan ay may nabawasan na mga antas ng enerhiya.

Ball ng Katatagan

Nagpapahiwatig ng Natural na Balita na nagba-bounce para sa dalawang minuto bawat oras na nakakagising. Ang nagba-bounce, o rebounding, ay inihalintulad sa pagsasanay ng paglaban para sa iyong mga cell. Habang lumalakad pataas at pababa, tumugon ang mga selyula sa pagbabago ng gravitational pull sa pamamagitan ng pagiging mas malakas. Sinasabi rin ng Natural News na ang dalawang minuto ng nagba-bounce ay humahantong sa isang pagtaas sa bilang ng white blood cell sa loob ng humigit-kumulang isang oras. Tumutulong ito upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.

Fluid Movement

Ang sistema ng lymphatic ay walang sariling pump, nagpapaalala sa Vitality Magazine. Hindi ito katulad ng iyong cardiovascular system, na kinabibilangan ng puso upang pumping ang dugo sa paligid ng iyong katawan. Mayroong tatlong mga paraan upang itaguyod ang daloy ng lymphatic fluid: kilusan upang magbigay ng maskulado contraction; isang pagbabago sa gravitational pull sa katawan; at pagtaas sa internal stimulus sa lymph ducts. Ang liwanag na nagba-bounce sa isang ball ng katatagan ay magagawa ang lahat ng tatlo at mapabuti ang kilusan ng tuluy-tuloy.

Mga Alituntunin

Kapag nagba-bounce sa iyong bola, panatilihin ang iyong mga paa sa pakikipag-ugnay sa lupa. Maaari kang magdagdag ng braso itataas sa harap at panig habang nagpapatuloy ka. Magsimula ng isa o dalawang minuto at maghangad na hindi lalagpas sa limang minuto sa isang sesyon. Maaari mong ulitin ang iyong mga sesyon sa buong araw. Ang American Holistic Health Association ay nagmumungkahi ng dalawa hanggang apat na beses bawat araw.

Kaligtasan

Kapag pumipili ng bola, ang tamang sukat ay mahalaga. Upang sukatin ang tamang sukat, umupo sa isang bola at tumingin upang makita kung ang iyong mga tuhod ay nasa isang tuwid na linya mula sa iyong mga balakang. Kung ang iyong mga tuhod ay masyadong mataas, ang bola ay masyadong maliit. Kung ang iyong mga tuhod ay masyadong mababa, ang bola ay masyadong malaki.

Palaging magsuot ng mga supportive, non-slip na sapatos kapag nagba-bounce sa ball ng katatagan upang magbigay ng isang suportadong base.

Gamitin mo ang katatagan bola sa isang malinis, bukas na espasyo at huwag gamitin sa labas.

Ang bola ay isang hindi matatag na ibabaw, kaya simulan ang nagba-bounce nang may pag-iingat.

Laging humingi ng gabay sa iyong doktor bago magsimula ng isang programa ng pag-eehersisiyo.