Maaari ba kayong mag-overdose sa Gummy Vitamins?

Humigit-kumulang dalawang-katlo ng mga Amerikano ang gumagamit ng multivitamin supplement sa bawat araw, ayon sa Colorado State University Extension. Habang ang karamihan sa mga eksperto ay tumutukoy na ang pagkain ay nagsisilbi bilang isang mas mahusay na mapagkukunan ng mga nutrients kaysa sa mga suplemento, ang multivitamins ay maaaring makatulong na matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga nutrients na maaaring kulang ang iyong diyeta. Ang malagoma na bitamina ay nagbibigay ng masarap na alternatibo sa mga tradisyonal na tabletas, na ginagawa itong popular na pagpipilian para sa mga bata at matatanda.

Video ng Araw

Panganib na labis na dosis

Habang ang karamihan sa malagoma na bitamina ay naglalaman ng medyo mababa ang dosis ng maraming bitamina at mineral, posible pa rin na labis na dosis kung kumain ka ng higit sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance. Gummies na may bakal ay nagpapahiwatig ng pinakamalaking panganib, kaya dapat iwasan ng mga magulang ang anumang malagoma na bitamina na naglalaman ng bakal. Kahit na ang mga may sapat na gulang ay maaaring labis na dosis sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong maraming bakal na naglalaman gummies. Ang mga malulusaw na bitamina tulad ng bitamina A, D, E at K ay nagdudulot ng labis na labis na dosis. Ayon sa National Library of Medicine, maraming mga brand ng gummy vitamins ang naglalaman ng 100 micrograms ng Vitamin D sa bawat yunit. Binabalaan ng American Academy of Orthopedic Surgeons na higit sa 2, 000 micrograms ng Bitamina D sa bawat araw ay maaaring maging panganib, kaya ang taong kumakain ng 20 ng mga gummies ay maaaring magdusa ng mga panganib sa kalusugan. Ang mga natutunaw na bitamina ng tubig, tulad ng bitamina C, ay walang panganib sa mga tuntunin ng labis na dosis dahil ang labis na dahon ng katawan sa panahon ng pag-ihi.

Mga Benepisyo

Ang lasa at maliliwanag na kulay ng malagoma na bitamina ay maaaring gumawa ng mga bata at matatanda na mas malamang na kumuha ng kanilang mga bitamina sa bawat araw. Ang mga suplemento ay maaaring punan ang ilang mga nutritional deficiencies sa iyong pagkain, at maaaring maging isang epektibong paraan para sa mga bata na kumuha ng kanilang mga bitamina kung mayroon silang problema sa swallowing tabletas.

Mga Babala

Ang Connecticut Poison Control Center ay nagbababala na ang paglitaw ng gummy vitamins ay maaaring dagdagan ang panganib ng aksidenteng pagkalason para sa mga bata. Dahil ang mga suplemento ay mukhang tulad ng kendi, ang mga bata ay maaaring magkamali sa kanila para sa malagoma na bear, na humahantong sa posibleng labis na pagkonsumo. Ang USA ngayon ay nagbanggit din ng pagtaas ng panganib ng mga cavity para sa mga bata na kumakain ng malagkit na bitamina kumpara sa mga bata na hindi. Nalaman din ng isang pag-aaral sa FDA noong 2009 na maraming malagkit na bitamina ang naglalaman ng nakakagulat na mataas na antas ng tingga, bagaman ang mga antas na ito ay maihahambing sa mga iba pang multivitamins.

Dosis

Inirerekomenda ng karamihan sa mga tagagawa ng malagkit na bitamina ang isang gummy sa isang araw para sa mga bata sa pagitan ng edad na 2 at 3, o dalawang bitamina para sa mga batang edad na 4 at pataas. Ang mga bata sa ilalim ng 2 ay hindi dapat tumagal ng mga bitamina na ito dahil sa isang panganib ng choking.

Eksperto ng Pananaw

Ang Medical College of Wisconsin ay nagpapahiwatig na ang karamihan sa malagoma na bitamina ay hindi sapat sa nutrisyon. Ito ay lalo na dahil ang mga suplementong ito ay dinisenyo para sa mga bata, at nais ng mga tagagawa na bawasan ang panganib ng labis na dosis.Sa kabila ng mababang antas ng mga sustansya na naglalaman ng mga ito, gummy vitamins ang nagsisilbi bilang isang mababang gastos na paraan ng seguro laban sa mga hindi nakuha na nutrients.