Pag-uuri ng Mga Pangkat ng Pagkain
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung gusto mong kumain ng malusog na diyeta, kakailanganin mong maunawaan ang limang grupo ng pagkain. Ang limang grupo ng pagkain ay mga gulay, prutas, butil, pagawaan ng gatas at protina. Ang isang malusog, balanseng diyeta ay magsasama ng pagkain mula sa bawat grupo.
Video ng Araw
Mga Prutas at Gulay
Ang grupo ng mga gulay na pagkain ay may mga maliliit na berdeng gulay, may mga gulay, mga red at orange na gulay, beans at mga gisantes. Ang brokuli, mais, karot, black beans at artichokes ay lahat ng miyembro ng grupo ng gulay. Ang sariwang prutas at 100 porsiyento na fruit juice ay mga miyembro ng fruit group ng prutas, na kinabibilangan ng berries, melons at cocktail ng prutas. Ang U. S. Department of Agriculture ay nagsasabi na ang kalahati ng bawat pagkain ay dapat gawin mula sa mga prutas at gulay.
Mga Produkto ng Dairy
Ang gatas at ilang pagkain na ginawa mula sa gatas ay bumubuo sa grupo ng dairy food. Ang keso, toyo ng gatas, gatas ng hayop at yogurt ay mga miyembro ng pangkat na ito. Ang ilang mga pagkain na ginawa mula sa gatas ay hindi sa grupo ng pagawaan ng gatas, tulad ng cream, cream cheese at mantikilya. Inirerekomenda ng USDA ang pagpili ng mga low-fat o nonfat na pagkain ng dairy.
Mga Butil at Protina
Ang mga butil ay nauuri bilang anumang pagkain na ginawa mula sa trigo, bigas, oats, cornmeal, barley o iba pang butil ng cereal. Inirerekomenda ng USDA na kumain ng hindi bababa sa kalahati ng iyong paggamit ng butil mula sa buong butil, tulad ng sa buong trigo tinapay. Ang mga pagkaing protina ay kinabibilangan ng anumang bagay na ginawa mula sa karne ng manok, pagkaing-dagat, beans at mga gisantes, mga itlog, mga produktong pangproseso, mga mani at buto. Inirerekomenda ng USDA ang pagpili ng mga leaner cuts ng karne ng baka at manok kapag kumakain ng mga pinagmumulan ng protina.
