Colostrum at pagbaba ng timbang

Colostrum, o "maagang gatas," ay ginawa ng lahat ng mammals sa ilang sandali lamang matapos manganak. Ang Colostrum ay nagbibigay ng mga antibodies at nutrisyon na tumutulong sa pagpapalakas ng pagbuo ng mga immune system. Ito ay mayaman sa mataas na kalidad na protina, antibacterial na sangkap, paglago ng mga kadahilanan at bioactive na mga sangkap. Ang bovine colostrum ay ibinebenta bilang isang mapagkukunan ng kalidad na protina, mga kadahilanan ng paglago at mga compound ng immune-fortifying. Bilang karagdagan sa timbang, ang colostrum ay maaaring makatulong upang madagdagan ang nakahihigit na masa ng katawan, kaya't ang pagtaas ng basal metabolic rate.

Video ng Araw

Pagbawi

Ang bovine colostrum ay nagiging popular sa mga sinanay na atleta upang itaguyod ang pagganap ng ehersisyo. Ang Shing, Hunter at Stevenson, sa kanilang 2009 na pagrepaso sa panitikan sa journal "Sports Medicine," ay nagpapahiwatig na ang bovine colostrum ay may mga sangkap na nagpapahiwatig ng pinahusay na immune function, gastrointestinal integridad at pinahusay na mga parameter ng sistema ng neuroendocrine na maaaring mabayaran bilang resulta ng masinsinang pagsasanay. Ang pananaliksik ni Shing, et al., ay nagpapahiwatig na ang mga epekto ng suplemento ng colostrum sa pagganap sa ehersisyo ay maaaring mas nabanggit sa mga panahon ng mataas na intensidad na pagsasanay at pagbawi mula sa mataas na intensidad na pagsasanay.

Pagganap ng Lakas

Noong 2005, sinuri ni Mero, et al, ang mga epekto ng bovine colostrum sa pagganap ng lakas. Ang labindalawang pisikal na aktibong lalaki ay lumahok sa isang pag-aaral upang matukoy ang mga epekto ng dalawang linggo ng bolang colostrum supplementation sa mga protina ng kalamnan, suwero ng amino acids at lakas ng pagganap. Ang mga kalahok ay nakatanggap ng 20 mg ng isang placebo o bovine colostrum apat na beses sa isang araw. Ang paghahambing ng bovine colostrum at grupo ng placebo ay nagpapahiwatig na ang supplement ng bovine colostrum ay hindi nagbunga ng pagtaas sa dami ng pagsasanay o mga marker ng lakas ng laman. Napagpasyahan ng mga may-akda na ang dalawang linggo ng supplement ng colostrum ay walang epekto sa pagganap ng lakas o balanseng protina sa mga kabataang lalaki. Ang mga pag-aaral sa hinaharap ay dapat na suriin ang mas matagal na panahon ng suplemento ng colostrum bago alisin ang colostrum bilang hindi epektibo sa pagganap ng lakas.

Lean Body Mass

Ang pananaliksik na ginawa ni Antonio, Sanders at Gammeren noong 2001, tulad ng iniulat sa journal na "Nutrition," ay sumuri sa epekto ng suplemento ng kolostrum sa komposisyon ng katawan. Sa pag-aaral ay may dalawang grupo: isang grupo ng placebo / whey protein at isang grupo ng bovine colostrum. Ang mga kalahok sa bawat grupo ay lumahok sa aerobic at heavy-resistance training ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo sa loob ng walong linggo. Matapos ang walong linggo ng pagsasanay sa ehersisyo, ang bovine colostrum group ay nakaranas ng isang mas mataas na pagtaas sa lean body mass sa aktibong mga kalalakihan at kababaihan kaysa sa whey protein group.

Pagbaba ng Timbang

Ang suplemento sa Colostrum ay ipinakita upang makatulong na mapataas ang masmata na mass ng katawan.Ang mga lean mass gains ay humantong sa pagtaas sa basal metabolic rate (BMR), o ang enerhiya na kailangan ng iyong katawan para sa lahat ng mga function nito, tulad ng paghinga, pagpapakalat ng dugo, pagsasaayos ng antas ng hormone at paglaki at pag-aayos ng mga cell. Ang nadagdagang gastos sa enerhiya ay nagdaragdag ng pagbaba ng timbang. Ang Colostrum ay may papel na ginagampanan sa pagbaba ng timbang.

Dosage

Shing, et al., Iminumungkahi na ang 20 hanggang 50 gramo sa isang araw ng colostrum, na sinamahan ng iba pang mga mataas na kalidad na protina, tulad ng patis ng gatas at kasein, ay nagbibigay ng pinakadakilang mga benepisyo.