Cortisol Blockers & Weight Loss

Ang mataas na antas ng cortisol ay humantong sa pagtaas ng timbang, kaya makatuwiran na ipalagay na ang isang suplemental na blocker ng cortisol ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Habang ang ilang mga sortisol-blocking sangkap ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng ilang pounds - at ang ilang mga produkto ay naglalaman din ng taba burner upang mapalakas ang epekto - huwag asahan malaking resulta sa Supplements nag-iisa. Ang isang mas mahusay na paraan upang mabawasan ang mga antas ng cortisol at mawalan ng timbang ay sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng diyeta, ehersisyo at pagbawas ng stress. Ang mga herbal na sangkap ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot, kaya makipag-usap sa iyong healthcare provider bago kumuha ng mga pandagdag.

Video ng Araw

Isang Mas Malapit na Tumingin sa Cortisol

Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan ang mga karagdagang mga blocker ng cortisol ay upang makakuha ng mas pamilyar sa cortisol. Inilalabas ang "stress hormone," ang cortisol ay inilabas mula sa adrenal glands kapag nararamdaman mong nababalisa o nakaharap sa anumang uri ng pisikal o mental na stress. Ito ay inilabas din sa mga aktibidad na hindi mo maaaring isipin na nakababahalang, tulad ng kapag gumising ka sa umaga at sa panahon ng ehersisyo.

Ang Cortisol ay nagpapalakas ng enerhiya sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng glucose sa bloodstream. Ang pangunahing trabaho nito ay upang bigyan ang iyong katawan ng sapat na gasolina upang harapin ang sitwasyon at paginhawahin ang stress - nangangahulugan man na mananatili ka upang labanan o magpasiyang hightail ito mula doon. Ang impluwensya ni Cortisol ay hindi hihinto sa pagbubuo ng glucose. Halos bawat cell sa katawan ay tumugon sa hormone na ito, at ito ay may malakas na epekto ng anti-namumula, ang mga tala ng Colorado State University.

Ang iyong katawan ay may isang sistema na awtomatikong i-off ang cortisol secretion kapag ang stress ay bumaba. Gayunpaman, ang mga bagay na magkamali kapag ang walang katapusang pagkapagod ay nagpapanatili ng hormon na nakataas. Ang chronic high cortisol ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, makagambala sa pagtulog at maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Maaari ka ring gumawa ng higit pang sabik, dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at sugpuin ang immune system.

Proprietary Cortisol Blocker and Weight Loss

Maaari mong makita ang isang sahog na tinatawag na Relora sa iba't ibang mga tatak ng mga blocker ng cortisol. Ang relora ay isang patented na pagsasama ng extracts mula sa dalawang halaman na kilala upang mabawasan ang pagkabalisa - Magnolia officinalis at Phellodendron amurense. Nag-iisponsor ang tagagawa ng ilang mga pag-aaral upang matukoy ang pagiging epektibo nito. Ang isang pag-aaral sa pag-aaral na inilathala noong 2006 ay gumamit ng isang maliit na grupo ng mga babaeng premenopausal na kumain kapag nabigla. Pagkalipas ng anim na linggo, ang pangkat ng pagkuha ng placebo ay nakakuha ng £ 3, habang ang mga kababaihan na kinuha ang Relora ay hindi nakakuha ng anumang timbang. Ang mga may-akda ay nakilala ang isang trend patungo sa mas mababang cortisol sa Relora group, ngunit hindi sapat na malaki upang maging makabuluhan.

Ang isang internasyonal na pangkat ng mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang pag-aaral upang makita kung ang isa sa mga ingredients ni Relora - Magnolia officinalis - ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Maraming grupo ng mga mice sa laboratoryo ang inilagay sa isang mataas na taba pagkain.Pagkatapos ng isang grupo ay nakatanggap ng isang placebo, ang pangalawang grupo ay nakuha ng isang extract ng Magnolia officinalis na naglalaman ng maraming sangkap, at ang isang pangatlong grupo ay kumain ng isang extract na ginawa mula sa isa sa mga aktibong sangkap ng halaman na kilala bilang honokiol. Ang parehong mga extracts ay pumipigil sa timbang ng timbang na bahagyang kumpara sa grupo ng placebo, ngunit ang mga resulta ay hindi napakalaki, ayon sa mga resulta, na na-publish sa Oxidative Medicine at Cellular Longevity noong Mayo 2014.

Ang mga pag-aaral ay wala sa proving na Ang relora o alinman sa mga aktibong ingredients nito ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan sa mga tao upang i-verify ang pagiging epektibo at kaligtasan.

Herbal na Sangkap sa Cortisol Blockers

Tulad ng ibang mga uri ng pandiyeta na pandagdag, makakahanap ka ng maraming iba't ibang mga tatak ng mga blocker ng cortisol, at ang bawat isa ay naglalaman ng sarili nitong halo ng mga damo at nutrients. Ang mga indibidwal na damo na karaniwang makikita mo na nakalista sa mga sangkap ay ang Ashwagandha, Siberian ginseng o Eleuthero senticosus, Rhodiola rosea, Banal na Basil, Cordyceps at Schisandra. Kahit na ang lahat ng ito ay nauugnay sa pagpapababa ng stress, pag-alis ng pagkabalisa at pagbawas ng pagkapagod, ang ilan ay may mas malaking epekto sa cortisol kaysa sa iba.

Ashwagandha at Rhodiola ang pinakamagagaling na trabaho sa pagpapababa ng cortisol, bagaman ang Ashwagandha ay maaaring maging top overall choice. Sa karagdagan sa pagkakaroon ng isang kapansin-pansin na epekto sa stress at cortisol, sa isang pag-aaral, ang mga tao na ginagamot sa Ashwagandha para sa pagkabalisa ay nawala ang tungkol sa 4 na pounds sa loob ng walong linggo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa PLoS One noong Agosto 2009. Higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang malaman kung ang timbang ay bababa sa mga tao na kumukuha ng damo ngunit hindi nababalisa.

Bawasan ang Stress at Timbang Sa Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Kung madalas kang madama ang pagkabalisa o pagkabalisa, at nag-aalala ka tungkol sa mataas na antas ng cortisol, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay. Maaaring suportahan ng mga suplemento ang iyong kalusugan, ngunit makakakuha ka ng mas mahusay na mga resulta sa pamamagitan ng pagsasama sa kanila na may balanseng nutrisyon at mga pagbabago sa pamumuhay. Magbayad ng karagdagang pansin sa iyong paggamit ng bitamina C at B bitamina, lalo na niacin at pantothenic acid. Ang stress ay nagpapahaba sa kanila, at mahalaga ito para sa malusog na mga adrenal glandula, na responsable para sa cortisol. Kung ang iyong diyeta ay hindi naglalaman ng isang mahusay na balanse ng mga prutas, gulay, buong butil at matabang protina, isaalang-alang ang pagkuha ng mga karagdagang bitamina.

Ang pagpigil sa ilalim ng kontrol ay nakakatulong na bawasan ang pagpapalabas ng labis na cortisol. Tumutulong ang ehersisyo sa maraming antas. Bilang karagdagan sa aiding pagbaba ng timbang, ito ay nagpapababa ng mga antas ng cortisol, nagpapalakas ng metabolismo at nagpapabuti sa iyong kalooban sa pamamagitan ng pagpapasiklab ng mga kemikal na tinatawag na endorphins. Inirerekomenda ng Harvard Medical School ang malalim na paghinga, pagmumuni-muni at progresibong relaxation ng kalamnan upang mapawi ang pagkapagod at itaguyod ang pagpapahinga. Ang mga pamamaraan na ito ay maaari ring makatulong sa iyo na makuha ang restorative sleep na kailangan mo upang maiwasan ang pagtaas ng cortisol sanhi ng mga kakulangan sa pagtulog.

Anti-namumula Diyeta para sa Pagbaba ng Timbang

Ang Cortisol ay may ibang trabaho sa katawan - tumutulong ito sa paglaban sa pamamaga. Bagaman ito ay karaniwang isang mahusay na papel, ito ay nagiging isang problema kapag ang mga antas ng cortisol manatili mataas dahil ang drive nito upang panatilihin ang pamamaga down suppresses ang immune system.Kung magtapon ka ng mahinang diyeta at pare-pareho ang stress sa paghahalo, pinalaki mo ang problema. Ang di-timbang na diyeta at talamak na stress ay nagiging sanhi ng pamamaga, na nagpapanatili ng mataas na cortisol, na nagpapahina sa immune system. Maaari mong buksan ang cycle sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog, anti-nagpapaalab diyeta.

Ang unang hakbang ay upang bawasan o alisin ang mga pagkain na nagdudulot ng pamamaga. Manatiling malayo sa mga high-glycemic na pagkain na nakapagpapalusog sa asukal sa dugo, na kinabibilangan ng mga sweets, kendi, panggupit na paninda, sweetened na inumin at iba pa na may idinagdag na asukal. Ang pinrosesong puting harina at puting bigas ay nagpapalakas din ng asukal sa dugo. Ang Trans fats ay nagpapatakbo ng pamamaga, kaya iwasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagputol ng stick margarine, mabilis na pagkain at anumang bagay na may hydrogenated oil sa listahan ng mga ingredients. Limitahan ang pulang karne, buong gatas, keso at iba pang mga produkto ng buong gatas upang mabawasan ang mga puspos na taba.

Ang ikalawang hakbang ay ang kumain ng maraming buong mga pagkaing halaman - mga gulay, prutas, mani, buto, beans at buong butil - dahil sila ay nakaimpake na may pamamaga na pumipigil sa mga antioxidant at hibla. Huwag kalimutan ang pinakamataas na pamamaga ng pamamaga sa iyong diyeta - omega-3 mataba acids. Ang pinakamainam na pinagkukunan ng omega-3s ay ang isda tulad ng salmon, trout at tuna, flaxseed, canola oil, walnuts at walnut oil.