Araw-araw na Affirmations for Weight Loss

Maaari kang sumali sa mga grupo ng suporta, sumailalim sa medikal na pagkain na pinangangasiwaan at bumili sa anumang bilang ng mga programa ng pagbaba ng timbang, ngunit ang sukdulang pananagutan sa pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain ay hanggang sa iyo. Ayon sa American Psychological Association, ang parehong katawan at isip ay dapat lumahok sa isang matagumpay na programa sa pagbaba ng timbang. Ang therapy sa pag-uugali, pagsubaybay sa sarili, pagmumuni-muni at mga positibong pagpapatibay ay kinakailangan upang makadagdag sa mga programa sa pagkain at ehersisyo.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang pangkalikasan at hindi malay na mga pahiwatig ay kadalasang nagpapalabas ng overeating, ayon sa Johns Hopkins Medicine. Sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala ang hindi malay na isip at ang mga kadahilanang iyong kumain, ikaw ay hindi maaaring hindi magdagdag ng mga dagdag na pounds sa bawat taon nang hindi napagtatanto kung bakit. Sa pagtaas ng mga rate ng labis na katabaan sa higit sa kalahati ng populasyon ng may sapat na gulang sa Amerika, mahalagang kilalanin ang bawat aspeto ng epidemya sa labis na katabaan.

Mga Tampok

Ayon sa Johns Hopkins Medicine, dapat na isama ng pang-araw-araw na pagpapatotoo ang mga positibong paalala na ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa iyong personal na mga gawi sa pagkain. Ang mga diskarte sa visualization ay maaaring maglaro ng isang papel sa affirming self-talk. Isipin kung magkano ang iyong kakainin bago ka umupo sa isang pagkain upang ang iyong isip at katawan ay handa, na nagbibigay-daan sa iyo upang tumugon nang naaayon sa pagtaas ng kagaanan.

Mga Uri

Positibong pang-araw-araw na pagpapatotoo ay maaaring tumagal ng iba't ibang mga form. Ayon sa MayoClinic. gayunpaman, ang mga salita sa iyong mga mensahe ay dapat na tiyak upang magbigay ng epektibong puwersa. Maaaring isama sa araw-araw na pag-uusap sa sarili ang reaffirming ng iyong partikular na mga layunin. Halimbawa, isang layunin na lumakad ng 30 minuto ay mas tiyak kaysa sa isang layunin na mag-ehersisyo pa lamang. Ang pagkain ng 1, 500 calories bawat araw sa loob ng tatlong buwan ay isang partikular na mensahe na maaari mong sabihin sa iyong sarili sa bawat araw sa halip na makapagpapatunay na mawawalan ka ng timbang.

Function

Positibong pampalakas sa anyo ng pang-araw-araw na pagpapatotoo ay maaaring kapansin-pansing makaimpluwensya sa iyong pag-uugali, ayon sa American College of Sports Medicine. Ang mga balakid na kinabibilangan ng mga kinagawian na mga pattern ng pag-uugali, pagkapagod at patuloy na tukso ay kadalasang nakahahadlang sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang mga positibong pang-araw-araw na mensahe ay makakatulong sa iyo na mapaglabanan ang mga hadlang at magtagumpay. Ang pang-araw-araw na pagpapatotoo ay dapat tumuon sa pag-unlad na iyong ginawa at huwag pansinin ang mga pag-setbacks. Bumuo ng kumpiyansa sa iyong kakayahang mawalan ng timbang at panatilihing ito sa pamamagitan ng pag-uusap sa sarili na nakapagpapatibay at nakakatulong.

Pagsasaalang-alang

Pag-uulit ay isa ring mahalagang sangkap para sa matagumpay na pagsasama ng pang-araw-araw na positibong paninindigan sa iyong programa sa pagbaba ng timbang. Ayon sa National Diabetes Education Program, dapat mong tukuyin ang iyong mensahe at isulat ito, na gumawa ng pangako na basahin nang malakas ang mga affirmations araw-araw sa loob ng isang panahon, sabihin ng anim na buwan.Pagkaraan ng ilang sandali, ang pagsasanay ay magiging awtomatiko at ang iyong subconscious ay maaaring tumugon sa mga bagong pag-trigger, mga pahiwatig at mga mensahe.