Ilarawan ang Sequence of Arm Movements Muscle sa Throwing a Javelin

Ang salapang ay isang pagkahagis kaganapan sa isport ng track at field. Ang tagumpay sa pagkahagis ng javelin ay nangangailangan ng kumbinasyon ng lakas at bilis; samantalang ang pilak ay ang pinakamaliit sa mga pagpapatapon ng mga kagamitan, may mas malaking demand sa mga tumpak na kasanayan sa paggalaw. Ang braso napupunta sa pamamagitan ng isang partikular na pagkakasunod-sunod ng paggalaw sa panahon ng throw, at ang karunungan ng mga ito ay nagreresulta sa higit na mataas na pagganap.

Video ng Araw

Kasaysayan

Ang mga hagis ng javelin ay bumalik sa panahon ng Hercules. Lumaki ito mula sa isang armas sa pangangaso at bahagi ng sinaunang Olympics nang mas maaga kaysa sa 700 B. C. Naging popular na isport sa Scandinavia noong huling mga 1700. Sa sandaling gawa mula sa kahoy, ngayon ang sibat ay gawa sa aluminyo o grapayt at weighs sa pagitan ng 600 gramo at 800 gramo. Ang pagbagsak ng mga diskarte ay nagbago mula sa isang linear na paggalaw sa isang arko.

Mga Tampok

Ang pagkahagis ng distansya ay batay sa tatlong mga variable: itapon, anggulo ng release at bilis. Ang dalawang bahagi, bilis at lakas, ay kinakailangan para sa pinabuting pagganap. Ang kapangyarihan ay nangangailangan ng pinakamalakas na lakas sa pinakamaikling panahon. Dapat na ilipat ang momentum mula sa iyong mas mababang katawan, sa pamamagitan ng iyong core sa iyong itaas na katawan. Ang paggalaw ay dapat mangyari mula sa pinaka-proximal point, ang iyong mga balikat, sa pamamagitan ng siko, kamay at mga daliri, ang pinakamalayo na punto.

Mga Phase

May tatlong phases sa kilusan sa pagkahagis ng javelin. Una, ang run-up o diskarte ay nangyayari habang ang iyong braso ay baluktot at pinananatiling malapit sa iyong ulo, pinapanatili ang sibat na nakahanay nang kaunti hanggang walang kilusan ng braso. Susunod ay ang phase ng paglipat o withdrawal, kung saan ang salapang ay dinala pabalik sa pagkakahanay sa balikat sa iyong palad up. Panghuli ay ang paghahatid at follow-through phase, pag-ikot ng iyong balikat at pagpapalawak ng iyong braso upang palabasin ang panga. Ang paggamit ng proximal sa distal na kilusan ay nagbibigay-daan sa iyong braso na lumipat sa isang whipping motion para sa release at follow-through.

Mga kalamnan

Ang iyong mga biceps kontrata upang ibaluktot ang iyong siko sa panahon ng dala phase. Ang iyong deltoid, o balikat, ay nakabaluktot upang iangat ang iyong braso upang ang sibat ay maaaring mas mataas at itataas sa iyong noo. Sa panahon ng withdrawal phase, ang iyong likod ng kontrata ng kalamnan habang dinadala mo ang salapang pabalik. Ang non-throwing braso ay pinalawig pasulong habang ang iyong panlabas na braso ay dinala pabalik. Ang kilusan na ito ay umaabot sa iyong pektoral, o dibdib, mga kalamnan. Mula doon, ang isang kahabaan ng pag-iisip, isang hindi pagkakasakit na pag-ikli ng iyong dibdib, ay nakakatulong na dalhin ang iyong pagtapon ng braso nang may lakas. Sa panahon ng paghahatid, ang iyong balikat ay nagsisimula sa paggalaw, paglilipat ng kilusan sa pamamagitan ng iyong mga trisep, pulso at mga daliri upang pahabain ang iyong pagbaril nang pasulong upang palabasin ang panga.

Mga Pagsasaalang-alang

Habang ang iyong itaas na kalamnan sa katawan ay direktang kasangkot sa paghawak at pagpapalabas ng salapang, ang puwersa ay nabuo sa buong katawan mo.Ang paunang puwersa ay pinasimulan sa iyong mas mababang mga kalamnan ng katawan at inilipat sa pamamagitan ng iyong core sa pamamagitan ng iyong mga upper body muscles. Ang anumang kahinaan sa paglilipat ng mga kalamnan ay makabawas sa lakas at mabawasan ang pagganap.