Diyeta upang maiwasan ang Gray Hair

Ang buhok na grey ay hindi isang tanda ng pag-iipon na madaling tinanggap ng bawat isa na nagmumula sa pormang ito ng depigmentasyon. Ang mga melanocytes, ang mga cell na may pananagutan sa produksyon ng melanin, ay bumaba sa edad mo. Sa pagbabawas na ito, bumababa ang pigmentation ng iyong buhok, na nagiging sanhi ng mga natural na kulay upang maging mga kulay ng pilak, kulay abo at kahit puti. Ang mga tina ng buhok ay matagal nang paraan ng pagpili ng paggamot upang maiwasan ang lumalaking gulang na maganda, ngunit ang tamang diyeta at nutrisyon ay maaaring ang sagot na hihinto sa mga kulay-abo na buhok mula kailanman sumibol.

Video ng Araw

Mga Bitamina

Ang mga bitamina ay mahalaga sa bawat solong function na gumaganap ang iyong katawan sa araw-araw. Kabilang dito ang paglago ng buhok at pangkulay. Ang mga bitamina B12 at C ay dalawang tulad ng mga mahahalagang bitamina na kinakailangan para sa pag-iwas sa kulay-abo na buhok. Ayon sa Evolution Hair Centers, ang mga bitamina B12 at C ay linisin ang iyong dugo, na nakakatulong na palakasin ang pag-andar ng pagsasala ng iyong atay. Kapag ang mga libreng radikal ay sumalakay sa iyong dugo, ang iyong mga sistema ay mabagal na tumugon, at kabilang dito ang iyong kakayahang gumawa ng mga melanocytes. Ang mga pagkaing mataas sa mga bitamina ay kinabibilangan ng mga bunga ng sitrus, berdeng malabay na mga gulay, buto at mani.

Mga Herbal

Nakakatulong din ang pagpapakain sa iyong pagkain ng tamang damo upang mapigil ang kulay-abo na buhok sa mga track nito. Ayon sa website ng World Of Hair, ang mga dahon ng kari ay isang napatunayan na paraan ng pag-alis ng kulay-abo na buhok. Ang pagdaragdag ng kari sa iyong mga pinggan para sa lasa ay gumaganap ng isang dual role sa pagpapalakas ng produksyon ng melanocyte, na may kasamang pagiging isang karagdagang pakinabang. Ang mga dahon ng kari na kinakain ay isang perpektong paraan upang matiyak na makikinabang ka sa mga pag-aari ng mga damong ito. Gayunpaman, ang pampalasa na ito ay maaaring masyadong malakas para sa ilan.

Minerals

Kasama ng mga bitamina, ang ilang mga mineral ay nagbibigay ng suporta sa kalusugan ng buhok. Ang Evolution Hair Centers ay nagsasabi na ang iron at folic acid ay dalawang ganoong mineral, na tumutulong sa mga bitamina B12 at C sa mga kakayahan sa paglilinis ng dugo. Ang mga indibidwal na may mas mababa kaysa sa normal na mga antas ng bakal ay nagdurusa ng kondisyon na tinatawag na anemia, na may masamang epekto sa iyong buhok na kasama ang pagkupas at mapurol na anyo. Kumakain ng berdeng malabay na gulay, atay at buong butil ay titiyak na ang iron at folic acid ay nasa iyong system sa lahat ng oras. Ang iba pang mga mineral na kinakailangan upang labanan ang mga grays ay kinabibilangan ng tanso at yodo, na matatagpuan sa shellfish at iba pang pagkaing-dagat, ayon sa magazine na "Women's Fitness".

Protein

Ang bawat nutrisyonal na balanseng diyeta ay dapat magsama ng isang pares ng 3 hanggang 4 ans. servings ng protina araw-araw. Ang iyong buhok ay gawa sa kumplikadong mga protina na hindi lamang nagbibigay ng lakas at paglago, kundi pati na rin ay nakasisiguro sa makulay na kulay. Ayon sa World of Hair, ang pagbaba ng paggamit ng mga protina ay maaari talagang magpalaganap ng kulay. Ang mga karne, mga mani at beans ay ilan lamang sa mga pagkain na mayaman sa mga protina, habang nagbibigay ng iba't ibang sa iyong diyeta.Ang toyo ay isa pang pagkain na kumain ng protina, na nagbibigay ng malusog na alternatibo para sa mga maiwasan ang dami ng mga produkto ng karne.

Avoidances

Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay nagpapalakas ng pigmentation ng buhok, ngunit mahalaga din ang pag-iwas sa ilang mga pagkain. Ang mataas na dami ng asin ay maaaring makapinsala sa dugo, pagtataas ng presyon ng dugo at pagpigil sa produksyon ng cell. Ayon sa Evolution Hair Centers, ang mga pagkaing naproseso, chips at iba pang mga snack foods ay puno ng asin na pumipinsala sa iyong buhok. Ang iba pang mga pagkaing maiiwasan ay kinabibilangan ng mga high-carb na pagkain tulad ng pasta at puting tinapay. Ayon sa magazine na "Women's Fitness", ang mga carbs ay nagpipigil sa pagsipsip ng mga antioxidant na natagpuan sa ilang mga bitamina.