Gawin ang Grapefruits Isulat ang Mga Calorie sa Taba?

Diet myths mamatay mahirap - lalo na ang dekada-lumang paniwala na maaari mong humukay iyong sarili sa labas ng iyong mga problema sa timbang sa pamamagitan ng paggamit ng kahel kutsara. Walang laban sa kahel; sa katunayan, ang pagkain ng higit sa ito ay malamang na magagawa mo, at hindi bababa sa isang pag-aaral sa pananaliksik na nagpapatunay na para sa ilang mga tao, ang kahel ay maaaring maging isang makabuluhang karagdagan sa isang plano ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang American Dietetic Association ay nagsasaad na "walang mga pagkain o tabletas na magically mag-burn ng taba. "

Video ng Araw

Kahel na Diet

Ang "pagkain ng grapefruit" ay napapalibutan sa iba't ibang anyo mula noong 1930, ayon sa isang website na nagtataguyod ng isa sa kasalukuyang mga pagkakaiba-iba. Bukod sa pag-inom ng tatlong pang-araw-araw na servings ng kahel at kahel juice, na kung saan ay "hinihikayat ang proseso ng pag-burn," pinapayagan ka ng mga itlog, salad, karne, isda at gatas. Habang nagpapahiwatig ito ng isang mas balanseng plano sa pagkain bilang isang posibleng pagpipilian, ang website ay nangangako na kung mananatili ka sa mas mahigpit na kahel na diyeta, maaari kang mawalan ng 10 lbs. sa loob ng 12 araw.

Fad Diets

Ang American Dietetic Association ay nagbabala laban sa anumang planong pagbaba ng timbang na nagpapainit sa iyo ng maraming pagkain, kung ito ay kahel, sopas ng repolyo o espesyal na mga cookie sa pagkain. Ikaw ay nababagot ng monotony at hindi makakakuha ng lahat ng nutrients na kailangan mo. Ang mas mahusay na estratehiya ay kinabibilangan ng pagkain ng mas maliit na bahagi, regular na ehersisyo, kumakain ng malusog na balanse ng mga pagkain at meryenda, at pagpuntirya ng unti-unting pagbaba ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo. Sa isang diyeta sa pag-crash, maaari mong mawalan ng tubig at kahit na buto at kalamnan, at malamang na mabawi ang timbang nang mabilis, ang ADA ay nagpapayo.

Pananaliksik

Ang isang maliit na pag-aaral ay tila pinahahalagahan ang timbang sa paniwala ng kahel bilang isang mahusay na pagkain sa pagkain. Inilathala ito sa "Journal of Medicinal Food" noong 2006. Sinabi ng mga mananaliksik na kabilang sa 91 ang mga pasyente na napakataba, ang mga gumagamit ng sariwang suha, isang kahel na kapsula o kahel na juice bago kumain ng mas maraming timbang kaysa sa mga nabigyan ng placebo. Ang 12-linggo na pag-aaral ay natagpuan mas makabuluhang pagbaba ng timbang - tungkol sa 3 lbs. - at pinabuting mga antas ng asukal sa dugo sa mga kumain ng sariwang suha. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na habang "ang mekanismo para sa pagbaba ng timbang ay hindi alam," makatwirang isama ang kahel sa diyeta ng timbang.

Pagtatasa

Walang pag-aaral sa pag-aaral, mahirap ituro ang mga dahilan para sa mga resulta ng 2006 grapefruit study, sinabi ni Patrick M. O'Neil, direktor ng Weight Management Center sa Medical University of South Carolina. Habang nag-uulat ng isang katamtaman ang pagbaba ng timbang, ang mga mananaliksik ay "walang nakita upang ipahiwatig na ang grapefruit ay tumutulong sa pagsunog ng taba o pagtaas ng caloric burn," ang sabi niya. Ngunit ang isang kadahilanan ay maaaring maging ang kahel na nagbibigay ng ilang mga bulk, tubig at hibla na may napakakaunting mga calories, sabi ni O'Neil, na napag-usapan ang pag-aaral sa kanyang nangunguna na mananaliksik.Sinasabi rin ng pag-aaral na ang kaasiman ng grapefruit ay maaaring makatulong sa mga dieter sa pamamagitan ng pagtulong sa tiyan na walang laman ng kaunti pa.

Diet Advice

Ang National Institutes of Health ay nagbabalangkas ng isang malusog na pagkain sa timbang na nagbibigay-diin sa mga prutas - tulad ng kahel, na mayaman sa bitamina C - pati na rin ang mga gulay, buong butil, walang taba o mababang taba ng gatas mga produkto, sandalan ng karne at manok, isda, beans, itlog at mani. Habang ang exercise burns calories, ni kahel o iba pang mga pagkain ay mapabilis ang iyong metabolismo upang magsunog ng taba o calories, ayon sa NIH.

Mga Pag-iingat

Kung gusto mong kumain ng mas maraming kahel, dapat mong malaman na maaari itong mag-trigger ng mga reaksyon sa ilang mga gamot, binabalaan ang American Academy of Family Physicians. Ang mga epekto ng mga gamot ay maaaring maging mataas sa iyong katawan kahit na araw pagkatapos kumain ka ng kahel - o ilang uri ng mga dalandan, tulad ng pomelo at Seville. Kabilang dito ang mga gamot para sa mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, arrhythmia sa puso, depression at HIV. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan, pinapayo ng AAFP.