Ay ang Whey Protein Stunt Teen Growth?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang whey ay isang mabilis na digesting protein na derives mula sa gatas. Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga pagkain isama ang patis ng gatas, at karamihan sa kanila target ang mga tao na nais upang mapahusay ang paglago ng kalamnan sa pamamagitan ng weightlifting. Kahit na ang labis na weightlifting ay maaaring maging sanhi ng mga potensyal na panganib sa paglago ng mga kabataan, ang patis ng gatas ay hindi ang sanhi ng problema.
Video ng Araw
Mga pinagmulan
Ang gatas ay naglalaman ng dalawang pangunahing paraan ng protina: whey and casein. Ayon sa University of Connecticut associate professor na si Dr. Jeff Volek, humigit-kumulang 20 porsiyento ng protina sa gatas ay ang whey protein, na may kasein na bumubuo sa natitirang 80 porsiyento. Ang patis ng gatas sa mga pulbos sa mga istante ng mga sentro ng nutrisyon ay nakuha sa panahon ng proseso ng paggawa ng gatas sa keso. Ang whey protein ay kumukulong sa mabilis, minsan sa kasing dami ng 45 minuto, ginagawa itong isang perpektong post-ehersisyo na protina. Sa paghahambing, ang casein protein ay maaaring tumagal hangga't pitong oras upang digest.
Breast Milk
Ang whey protein ay hindi matatagpuan lamang sa gatas ng baka. Ang gatas ng ina ay naglalaman ng mataas na halaga ng protina upang tulungan ang pag-unlad ng kalamnan at, ayon sa American Pregnancy Association, 60 porsiyento hanggang 80 porsiyento ng protina na ito ay batay sa whey. Ang patis ng gatas protina sa gatas ng suso ng tao ay hindi lamang tumutulong sa pagpapaunlad ng kalamnan, kundi naglalaman din ng mga nutrient na nakakaapekto sa impeksiyon.Mga Benepisyo
Whey protina ay nagbibigay ng mga kabataan na may maraming mga benepisyo, wala sa mga ito na humahantong sa stunted paglago. Ang whey protein ay isang kumpletong protina, na nangangahulugan na naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang amino acids na kailangan ng isang tinedyer sa kanyang pang-araw-araw na diyeta. Ang whey ay naglalaman ng mataas na bakas ng amino acid cysteine, na isang pangunahing katalista sa pagpapalakas ng immune system. Ayon sa American Cancer Society, ang mga babaeng may mataas na antas ng cysteine ay 56 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng kanser sa suso.
Pasya
Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, ang pagkain ng isang tinedyer ay dapat maglaman ng humigit-kumulang na 0. 4 na gramo ng protina para sa bawat kalahating timbang ng katawan. Ang mabilis na digesting, low-calorie, madaling-mix na katangian ng whey protein ay ginagawa itong isang mahusay na karagdagan sa pagkain ng isang tinedyer.
