Dry skin & hair loss
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang balat at buhok ay mga reflections ng isang balanseng at masustansiyang diyeta. Ang malinaw, basa-basa at kumikinang na balat ay isang tanda ng pinakamainam na nutrisyon. Ang buhok na may kakayahang umangkop, makintab at makulay ay nagpapakita rin ng iyong panloob na kalusugan. Bagaman ang nutrisyon ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na balat at buhok, ang ilang mga kadahilanan ay hindi maaaring kontrolin. Ang balat ay nagiging patuyuan habang ikaw ay edad, at ang karamihan sa genetika ay tumutukoy kung gaano kalaki ang buhok mo. Ang isang mahusay na diyeta ay hindi maaaring i-reverse ito natural na proseso ng pag-iipon, ngunit maaari itong panatilihin ang iyong balat at buhok bilang malusog hangga't maaari.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang mga sebaceous glandula ay naglatag ng isang madulas na sangkap na nagpapalusog at nag-moistens sa balat at buhok. Ang kakayahan ng paggawa ng langis ng mga sebaceous glandula ay nakasalalay sa sapat na supply ng bitamina C. Kunin ang iyong bitamina C mula sa kampanilya peppers, collard greens, kale, strawberry, papaya, kiwi, broccoli, oranges at grapefruit.
B Vitamins
Ang bitamina B tulad ng biotin at pantothenic at folic acid ay nauugnay sa malusog na balat at buhok. Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa pagbuo ng red blood cell. Ang mga pulang selula ng dugo ay nagbibigay ng matatag na pinagkukunan ng oxygen at nutrients sa buhok at balat. Ang pinakamainam na pinagmumulan ng mga bitamina B ay mga mirasol na sunflower, hazelnuts, mani, oatmeal, itlog, mikrobyo ng trigo, sariwang tuna at salmon.
Bitamina E
Ang bitamina E ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na balat at buhok. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina E ay mga langis ng gulay, mga almendras, mga pine nuts, mikrobyo ng trigo, abokado at matamis na patatas. Bilang karagdagan sa pag-ubos ng bitamina E-rich pagkain, maaari kang gumawa ng paggamot sa bahay para sa dry balat at buhok. Sa "Natural Beauty at Home," ang may-akda na si Janice Cox ay nagsabi na ang mga avocado ay naglalaman ng pampalusog na bitamina E at phytosterols, na katulad ng mga lipids ng iyong balat. Upang mag-hydrate tuyo buhok, nagpapahiwatig siya ng mashing abukado sa isang i-paste at nag-aaplay ito sa malinis, mamasa buhok. Para sa dry skin, paghalo ng ilang tablespoons ng avocado sa isang kutsarang ng mashed banana at itlog ng itlog at gamitin bilang isang moisturizing mask.
Magnesium
Magnesium ay nagpapabilis sa pagpapalabas ng enerhiya mula sa mga pagkain. Tinutulungan nito ang katawan na sumipsip ng mga nutrients na kailangan upang mapangalagaan ang dry skin at thinning hair. Ang mga sapat na antas ng mineral na magnesiyo ay lalong mahalaga para sa malusog na paglaki ng buhok. Ang pinakamagandang pinagkukunan ng magnesiyo ay ang kakaw pulbos, Brazil nuts, sunflower seeds, cashew nuts, hazelnuts at soybeans.
Sink
Ang kakulangan ng sink ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok. Ang mineral ay kinakailangan para sa pinakamainam na daloy ng dugo at oksiheno sa buhok. Ang zinc ay nagpapanatili rin ng malusog na balat sa pamamagitan ng pagprotekta laban sa mga libreng radikal na pinsala at dry skin.Ang zinc ay matatagpuan sa oysters, kalabasa binhi, pecan nuts, alimango, Parmesan cheese, seaweed, atay at beef steak.
