Dunkin Donuts Nutrition Summary Summary

Ang Dunkin 'Donuts ay isang restaurant sa breakfast chain na sikat sa pagpili nito ng donut at sariwang brewed na kape. Ang mga donut ay madalas na pinirito, at kung nagdadagdag ka ng cream at asukal sa iyong kape, ang pagpapares na ito sa almusal ay hindi masustansya gaya ng iyong pagkain sa umaga. Ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa mga katotohanan sa nutrisyon para sa menu ng Dunkin 'Donuts ay makakatulong na gabayan ka kapag huminto ka sa restaurant para sa mabilis na pagkain.

Video ng Araw

Bagel at Cream Keso

Bagel at cream cheese ay isang karaniwang almusal na pagpipilian, ngunit maaaring maglaman ng ilang daang calories pati na rin ang masyadong maraming taba. Ang Plain Bagel ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian na may lamang 320 calories at 2. 5 g ng taba, ngunit cream keso ay magdagdag ng 150 calories at 15 g ng taba, pati na rin 250 mg ng sosa. Mag-opt para sa pinababang-taba cream keso upang babaan ang iyong paggamit sa 100 calories at 8 g ng taba. Ang mga lasa bagels ay may karagdagang calories. Ang Lahat bagel, na kinabibilangan ng sibuyas, buto ng poppy at mga buto ng linga, ay may 350 calories at 4. 5 g ng taba at ang kaningon ng kanela ay may 330 calories at 13 g ng asukal. Nakakagulat na ang multi-grain bagel ay may pinakamaraming calories, 390, at ang pinaka-taba, na may 8 g, ngunit kabilang din ang 7 g ng hibla.

Muffins at Pastries

Ang muffin at pastry menu ay kinabibilangan ng mga karagdagang mataas na calorie breakfast item na naglalaman ng ilang gramo ng asukal sa bawat serving. Ang apple fritter ay may 410 calories at 27 g ng asukal pati na rin ang 17 g ng taba, 7 sa kanila ay puspos. Ang eclair ay may 390 calories at 8 g ng taba ng saturated pati na rin ang 21 g ng asukal. Ang apple fritter at eclair ay may 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal. Ang muffin selection ay mas mababa masustansiya. Sa 480 calories at 44 g ng asukal, ang blueberry muffin ay hindi maituturing na isang malusog na almusal na pagpipilian kahit na ang mga blueberries ay nagdaragdag ng 60 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina A na kinakailangan at isang maliit na halaga ng hibla. Kahit na mas malusog ang Coffee Cake Muffin na may 630 calories, 25 g ng taba at 55 g ng asukal sa isang muffin.

Karagdagang Mga Item sa Almusal

Karagdagang mga bagay sa almusal ay may mas kaunting asukal ngunit mas taba at sosa. Ang Egg at Cheese English muffin Sandwich ay may 320 calories, 820 mg ng sodium at 15 g ng taba. Ang Ham, Egg at Cheese Croissant Sandwich ay may 1, 080 mg ng sodium bilang karagdagan sa 510 calories at 31 g ng taba. Ang hindi bababa sa malusog na sanwits ay ang Maple Cheddar Breakfast Sandwich, na may 720 calories, 49 g ng taba - 20 sa kanila ay puspos - at 1, 140 mg ng sodium. Ang isang side order ng hash na Browns sa ay tataas ang iyong pagkain sa pamamagitan ng 200 calories at 11 g ng taba.

Mga Inumin

Ang mga inumin ng kape ay kabilang sa mga pinakasikat na mga handog sa Dunkin 'Donuts. Ang isang regular na laki ng itim na kape ay maaaring isaalang-alang na isang malusog na pagpipilian na may 10 calories lamang at zero fat.Ang mga likas na coffees, tulad ng kanela, kastanyas, blueberry at karamelo raspberry, walang cream o asukal, mayroon pa ring 10 calories, ngunit ilang gramo ng karagdagang asukal. Ang unsweetened brewed o iced tea ay isa pang low-calorie at zero-fat option. Ang pinatamis na tsaa ay nagdaragdag ng 120 calories at 28 g ng asukal. Ang mga blended coffee drink ay mataas din sa taba. Isang 24-oz. Ang Coolata ay may 650 calories, 9 g ng taba at 129 g ng asukal. Isang 16-ans. Ang Caramel Apple Latte ay naglalaman ng 49 g ng asukal bilang karagdagan sa 340 calories at 9 g ng taba.

Donuts

Ang Dunkin 'Donuts ay nag-aalok ng ilang mga varieties ng donuts at cake donuts. Ang cake donuts ay may mas maraming calories at taba kaysa sa mga regular na donut. Ang kanela Cake Donut ay naglalaman ng 340 calories at 22 g ng taba, pati na rin ang 13 g ng asukal. Ang Apple Crumb Donut ay may 490 calories, 49 g ng asukal at 9 g ng taba ng saturated. Ang Chocolate Frosted Cake Donut ay may 370 calories at 23 g ng taba at ang Glazed Donut ay may 260 calories at 14 g ng taba. Karamihan sa mga pagpipilian ay may hindi bababa sa 300 calories, 10 g ng taba at 15 hanggang 20 g ng asukal sa bawat donut. Ayon sa Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci at Maureen Callahan, mga may-akda ng "Kumain, Uminom at Maging Malusog: Ang Harvard Medical School Guide sa Healthy Eating," ang mga pagkain ay mataas sa puspos at Ang trans fat ay tumutulong sa sakit sa puso. Habang ang Dunkin 'Donuts ay hindi gumagamit ng trans fat sa pagkain sa menu nito, marami sa mga inihurnong kalakal, mga kape at mga breakfast sandwich ay may higit na puspos na taba kaysa sa isang pagkain ay dapat maglaman. Dahil ang Dunkin 'Donuts ay gumawa ng hakbang upang alisin ang trans fat, maaari mong gawin ang susunod na hakbang at mag-order ng mga item na mababa sa puspos na taba. Order ang iyong kape nang walang buong gatas o whipped cream. Dumaan sa tsokolate na lasa ng kape, dahil ito ay din dagdagan ang iyong puspos na paggamit ng taba. Pumili ng mga regular na donut sa cake donuts at mag-opt para sa pinababang-fat cream cheese upang mabawasan ito kahit na higit pa. Gumawa ng Dunkin 'Donuts isang paminsan-minsang paghinto ng almusal sa halip na isang bagay na iyong pinagsikapan sa araw-araw.