Itlog at Bacon Diet

Walang makatuwirang plano sa pagkain ang walang limitasyong mga itlog at bacon, ngunit ang paboritong almusal ay maaaring bahagi ng isang malusog na pagbawas ng timbang na programa. Ang mga low-carbohydrate diet ay nagbabawas ng pinong mga mataas na calorie na pagkain ngunit nagpapanatili ng mga makatwirang halaga ng taba at mga protina sa plato. Ang mababang-carb diets ay mahusay na bumababa ng pounds sa maikling termino, ngunit ang ilang mga pagdududa ay mananatiling tungkol sa kanilang mga epekto sa kalusugan sa mahabang bumatak.

Video ng Araw

Misconceptions

Diyeta ay hindi nakatuon sa mga itlog at bacon. Ang Atkins Plan ay nagdaragdag ng kinokontrol na mga halaga ng mga itlog at bacon sa pagkain ngunit umaasa rin sa iba pang mga nakapagpapalusog na pagkain tulad ng isda, lean meat at soy protein. Ang iba pang praktikal na mga plano sa pagbabawas ng timbang ay nagbabawas sa pinong carbohydrates sa diyeta, pinutol ang mga pagkaing tulad ng patatas at puting tinapay na nagdudulot ng pagtaas ng mga antas ng insulin na sinusundan ng nadagdagang kagutuman. Ang low-carb diets ay kumokontrol sa kabuuang paggamit ng calorie at hindi pinapayagan ang mga dieter na kumain ng lahat ng mga itlog at bacon na gusto nila.

Mga Benepisyo

Mga Dieter na sumusunod sa mababang karbohidrat na high-protein diets matapat para sa anim na buwan mawalan ng mas timbang kaysa sa mga sumunod sa mababang taba high-protina diyeta plano. Ang mga antas ng malusog na kolesterol sa mga low-carb dieter ay nagpapabuti rin kumpara sa mga nasa mababang taba na pagkain. Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Duke University, ang mga kalahok ay bumaba ng 26 lbs sa karaniwan gamit ang diyeta na mababa ang karbohiya, ngunit humigit-kumulang 14 lbs. sa pamamagitan ng pagsunod sa planong mababa ang taba. Ang mga low-fat dieters ay nakakita ng mas malaking pagbabawas sa kabuuang kolesterol, ngunit ang mga low-carb dieters ay nagbawas ng mga mapanganib na triglyceride sa pamamagitan ng 50 porsiyento at nakataas ang mga antas ng malusog na kolesterol sa pamamagitan ng limang puntos.

Mga Pagsasaalang-alang

Maaaring maging sanhi ng tibi ang mga mababang-taba. Ang pagbawas ng carbohydrates ay lumilikha rin ng iba pang mga nutritional imbalances. Ang mga mapagkukunan ng karbohidrat na may mababang Glycemic Load o GL ay nagbibigay ng mahahalagang nutrients na walang mga problema sa timbang na nakukuha ng mataas na GL na pagkain. Kabilang ang mga bitamina at suplemento ng hibla pati na rin ang mga beans at prutas ang pumipigil sa maraming mga problema sa nutrisyon. Ang buong butil ay nagbibigay ng mahahalagang pagkain sa anyo ng mga kumplikadong carbohydrates, nang walang paggulong sa gana. Ang mga itlog at bacon ay nagpapabuti ng isa pang positibong aspeto ng diyeta na mababa ang karbala sa pamamagitan ng paggawa ng menu na mas kaakit-akit. Mas madaling sundin ng mga Dieter ang programa ng mababang-karbong mas mababa kaysa sa mas maliliit na mga planong mababa ang taba.

Mga Uri ng Taba

Ang uri ng taba sa plano ay nakakaapekto sa tagumpay ng dieter sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Mga planong mababa ang karbasak na kinabibilangan ng mas malaking halaga ng mga taba ng saturated - na matatagpuan sa mga itlog, bacon at pulang karne - ay hindi kwalipikado bilang malusog na puso. Ang pagpapalit ng pusong taba na may malusog na taba ay nagbabago ng balanse patungo sa malusog na kolesterol sa dugo. Kabilang sa mga magagaling na mapagkukunan ang mga langis ng halaman, mga isdang may langis tulad ng mga sardine at salmon, at mga mani.

Babala

Ang mga itlog at bacon sa bawat pagkain ay mabilis na tinutulak ang isang indibidwal sa inirekumendang araw-araw na limitasyon ng taba ng saturated.Ang isang malaking itlog ay mayroong 71 porsiyento ng pang-araw-araw na limitasyon na itinakda ng American Heart Association. Ang diyeta ng Atkins ay gumagamit ng bacon at itlog bilang isang pagpapakilala sa pamumuhay, na pinapalitan ang ulam na ito sa malusog na pinagkukunan ng protina habang lumalaki ang pagkain. Ang mga pagtatantya ng mga halaga ng ligtas na pagkonsumo ng itlog ay iba-iba Noong 2008 inilathala ni Dr. Luc Djousse ng Harvard Medical School ang mga resulta ng isang pag-aaral na nalaman na anim na itlog sa bawat linggo ay walang epekto sa mga dami ng namamatay. Isinasaalang-alang ni Dr Yancy ng Duke University Medical Center ang isang anim na buwan na mababang karbatang diyeta na ligtas. Sa paglipas ng mas matagal na panahon, ang diyeta na mababa ang karbete ay maaaring magtataas ng nakakapinsalang kolesterol, sanhi ng pagkawala ng buto, o dagdagan ang panganib ng mga bato sa bato.