Na pagsasanay para sa Back Pain Dahil sa Adhesions
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga adhesi ay bahagi ng isang pamilya ng musculo-skeletal disorder na tumutulong sa mababang sakit sa likod. Ang mga ito ay isang uri ng panloob na tisyu ng tisyu na bumubuo sa paligid ng mga kalamnan ng fibers at nag-uugnay na tisyu, na nagdudulot sa kanila na magkatipon at mahigpit ang kanilang malayang paggalaw. Ito ay kadalasang nagdudulot ng tinutukoy na sakit sa ibang mga bahagi ng katawan na maaaring higit na makapag-ambag sa kawalan ng kalamnan at mas mataas na sakit sa likod.
Video ng Araw
Mga sanhi
Ang mga adhesion ay mga hibla ng collagen na ginawa ng katawan bilang tugon sa pagpapagaling pagkatapos ng trauma, mula sa operasyon o pinsala o pareho. Ang mga adhesions ay maaari ring ginawa ng overtraining o sa pamamagitan ng matagal na hindi magandang postura, halimbawa bilang isang resulta ng mahabang upo sa isang desk o computer. Sa sandaling nabuo, maliban kung ang pagkilos ay nakuha, ang mga adhesions ay maaaring maging mas malaki o mas matagal sa paglipas ng panahon, karagdagang paghihigpit pabalik kadaliang mapakilos at madalas na nagpapalala sakit sa likod.
Kabuluhan
Hanggang kamakailan lamang, ang tanging opsyon upang ayusin ang pinsala sa pagdirikit ay lysis surgery na kasangkot pagputol o pagsunog ng adhesions. Gayunpaman ang parehong pamamaraan na ito ay madalas na gumawa ng mga karagdagang adhesions mula sa surgury mismo. Sa kaibahan, ang ilang mga uri ng mga tukoy, nakatuon na pagsasanay ay natagpuan upang mabawasan ang parehong bilang at epekto ng adhesions sa pamamagitan ng pagbagsak ng kanilang web-tulad ng mga koneksyon sa katawan tissue at pagtulong bumalik pagkilos sa normal.
Self Exercise
Ang kalamnan at fascial na lumalawak na may o walang kagamitan ay ipinapakita upang mabawasan ang mga adhesions at paghihigpit ng kalamnan. Ang mga pamamaraan ng self-massage, na kilala rin bilang self myofascial release, gamit ang foam rollers o Swiss balls ay din na ipinapakita upang mabawasan ang kalubhaan ng mababang sakit sa likod kapag naka-target sa likod extensors o hamstring kalamnan.
Therapeutic Exercise
Therapeutic exercises na inilapat sa pamamagitan ng mga kwalipikadong manual therapists ay natagpuan na ang pinaka-epektibong pamamaraan para sa easing mababa sakit ng likod. Ang pagmamaniobra o pag-iinat sa effected tissue sa ganitong paraan ay maaaring masira ang ilan sa mga link sa pagitan ng mga katabi ng nag-uugnay na mga bundle ng tissue. Ang mga therapeutic na pagsasanay ay partikular na angkop para sa adhesions sa lumbosacral kantong at sacro-iliac joints, mga lugar na hindi naa-access sa sarili massage pamamaraan ngunit kadalasan ang root ng mababang likod sakit ayon sa mga therapist sa Clear Passage Physical Therapy.
Mga panganib ng ehersisyo
Kung ang isang tao ay may mababang sakit sa likod bilang resulta ng adhesions, ang biomechanical compensations para sa mga paghihigpit na ito ay awtomatikong bubuo sa iba pang mga bahagi ng likod kalamnan pati na rin ang katawan sa pangkalahatan. Kung ang maginoo na ehersisyo ay patuloy, ang mga pagkuwenta ay makaipon sa paglipas ng panahon at nagiging mga lugar ng sakit at hindi gumagalaw na paggalaw ayon kay Ann at Chris Frederick, mga tagalikha ng Fascial Stretch Therapy at mga may-akda ng pinakamahusay na libro na nagbebenta ng "Stretch to Win."
