Ehersisyo para sa mga taong may mga bloke ng puso

Ang ehersisyo na may sakit sa puso, tulad ng bloke ng puso, ay nagpapakita ng mga problema, ngunit hindi mo dapat lubusang iwasan ito. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa pagbaba ng timbang, binabawasan ang mga antas ng kolesterol, nagpapabuti sa sirkulasyon at nagpapagaan sa mga antas ng stress, ayon sa Ohio State University Medical Center. Humingi ng konsultasyon sa medisina bago simulan ang anumang uri ng programa ng ehersisyo pagkatapos ng diagnosis ng block ng puso.

Video ng Araw

Pag-eehersisyo at Rate ng Puso

Ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag sa mga pangangailangan ng enerhiya at oxygen ng iyong mga kalamnan. Ang pinalaking pangangailangan na ito ay nagiging sanhi ng mga vessel ng dugo sa aktibong mga kalamnan upang palalimin, ipinaliwanag ni David Nieman sa kanyang aklat na "Exercise Testing & Rescription. "Ipinaliwanag niya na habang lumalaki ang mga barko, ang iyong puso ay kailangang mag-usisa nang mas mabilis at mas mahirap upang mapanatili ang presyon ng dugo sa buong katawan. Habang lumalaki ang pagtaas ng ehersisyo, kailangang dagdagan ang iyong puso upang mapanatili ang pangangailangan ng mga kalamnan.

Block ng puso

Ang block ng puso ay nagiging sanhi ng puso upang matalo ang irregularly o mas mabagal kaysa karaniwan. Ang kondisyon na ito ay maaaring maging sanhi ng paghinto ng puso ng hanggang sa 20 segundo dahil sa isang pagkasira sa mga electrical signal na nakagagambala sa iyong puso, ayon sa Clinical Knowledge Summaries, o CKS, na ibinigay ng National Health Service ng England. Ang limitasyon ng puso ay naglilimita sa kakayahan ng iyong puso na mag-usisa ang dugo sa buong katawan nang mahusay. Sinasabi ng CKS na kapag ang puso ay hindi madaragdagan ang matalo ng sapat na sapat o mahirap, ang iyong mga organo at kalamnan ay hindi nakakakuha ng oxygen na kailangan nila, posibleng nagreresulta sa isang stroke o pagkabigo sa puso.

Limitasyon sa Paggamit

Limitahan ang dami ng bigay na iyong ginagamit sa panahon ng ehersisyo. Ang mga pasyente na may hadlang sa puso ay madalas na kinakailangang magpigil sa mabigat na aktibidad ng cardiovascular na nangangailangan ng puso upang magpainit ng labis na dugo, pinapayuhan ni Dr. Maurus L. Sorg, isang doktor ng sports medicine at gamot ng pamilya para sa Elk Regional Health Center sa Pennsylvania. Ipinapalagay niya na sa isang bloke ng puso, dapat mong panatilihin ang iyong antas ng ehersisyo sa ibaba ng 14 sa isang sukat na anim hanggang 20, kung saan anim ang kumakatawan sa napaka, napakagaling na gawain at 20 ay kumakatawan sa iyong pinakamalaki na pagsusumikap. Ang isang 14 ay kumakatawan sa isang antas ng pagsusumikap na iyong isasaalang-alang medyo mahirap.

Karaniwang pagsasanay para sa mga taong may bloke sa puso ang paglalakad, pagbibisikleta, aerobics ng tubig, pag-akyat sa liwanag ng hagdanan at paghahardin. Tanging ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang pinakamahusay na antas ng ehersisyo para sa iyo. Iwasan ang anumang pagsasanay na nangangailangan ng mabigat na pag-aangat o maging sanhi ng strain direkta sa dibdib, tulad ng push-ups o bench press, ayon kay Nieman. Ang mga benepisyo sa malusog na puso ay nangangailangan ng ehersisyo para sa 30 minuto sa karamihan ng mga araw ng linggo.

Warm-Up At Cool Down

Ang mga block ng puso ay nangangailangan ng warm-up period bago mag-ehersisyo at isang cool down na panahon matapos mag-ehersisyo upang maiwasan ang radikal na mga variance sa temperatura ng katawan, ipinaliwanag ni Sorg.Ang isang pare-pareho na temperatura ng katawan ay nakakatulong na maiwasan ang labis na paggalaw na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng puso ng mga de-kuryenteng impulses ng puso. Pinapayuhan din ni Sorg na hindi ka kumuha ng isang malamig na shower o sobrang mainit na shower pagkatapos mag-ehersisyo upang higit pang maiwasan ang mga variance ng temperatura ng katawan.

Kailan Upang Itigil ang

Ang ehersisyo na may bloke ng puso ay karaniwang ligtas hangga't alam mo kung anong mga babalang palatandaan ang nagpapahiwatig ng isang malfunction ng iyong tibok ng puso. Itigil ang ehersisyo anumang oras sa tingin mo may sakit sa iyong tiyan, maikli ng hininga, palpitations puso, pagkahilo, lightheadedness, pagkapagod o dibdib sakit, Sorg nagpapayo. Makipag-ugnayan sa iyong doktor kung ang mga sintomas ay hindi malulutas sa loob ng limang minuto ng pagtigil sa ehersisyo.