Pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan ng Sanggol

Ang mga bagong panganak na sanggol ay hindi gumagawa ng higit pa kaysa sa kasinungalingan sa kanilang mga likod na nakapako sa iyo. Sa huli, kailangan ng iyong sanggol na bumuo ng lakas ng muscular upang lumigid, umupo, mag-crawl at, sa kalaunan, maglakad.

Video ng Araw

Magagawa ng marami ang mga sanggol sa gawaing ito sa kanilang sariling, katutubo, ngunit maaari mong tulungan ang iyong maliit na pag-unlad. Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga partikular na pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyong sanggol na bumuo ng mga kalamnan ng tiyan na kailangan niya upang maging malakas at mobile. Ang mga pagsasanay ay maaari ding maging isang masaya at pakikipag-ugnay na aktibidad para sa dalawa sa iyo.

1. Baby Sit-Up

Ilagay ang iyong sanggol sa isang malambot na ibabaw, tulad ng isang supa. Nakaupo sa kanyang mga paa, hinawakan ang kanyang mga kamay. Ang pagbibigay ng mas maraming o kaunting tulong hangga't kailangan niya, tulungan ang iyong sanggol na umupo.

Sa unang pagkakataon na gawin mo ang pagsasanay na ito, malamang na kailangan mo siyang tulungan; habang natututo siya sa ehersisyo at mas malakas ang kanyang mga tiyan kalamnan, kakailanganin niya ang mas kaunti at mas mababa sa iyong tulong. Habang mas kaunti kang natutulungan, ang kanyang mga kalamnan sa tiyan ay higit na gagana.

Kapag ang iyong sanggol ay maaaring umupo sa iyong tulong, maaari mo siyang tulungan na tumayo sa ikalawang bahagi ng ehersisyo. Mag-alok ng mas maraming tulong gaya ng pangangailangan ng iyong sanggol; huwag mong ipaglaban siya, na maaaring nakakabigo. Kapag siya ay nakatayo, baligtarin ang ehersisyo upang siya ay bumalik sa isang upo at pagkatapos ay isang nakahiga posisyon, na may mas maraming tulong bilang siya pangangailangan mula sa iyo.

Ibigay ang iyong maliit na isa ng maraming ngiti at panghihikayat habang nakamit niya ang isang upuang posisyon at nakatayong posisyon.

Magbasa nang higit pa: Muscle Stretching Exercise for Infants

2. Baby Cobra

Hindi kailanman masyadong maaga upang simulan ang pagpapalakas at paglawak ng mga kalamnan ng sanggol na may yoga. Ang pagpapaalam lamang sa iyong sanggol ay gumugol ng oras sa kanyang tiyan ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng kanyang core, kasama na ang kanyang mas mababang likod at abdominals.

Sa paligid ng tatlong buwan ng edad, ang iyong sanggol ay maaaring magsimulang itulak ang kanyang sarili gamit ang kanyang mga armas, tulad ng adult na bersyon ng cobra magpose. Ang pagiging magagawa ito ay isang unang hakbang patungo sa pag-upo at pag-crawl.

Kapag ang iyong sanggol ay napakabata, maaari mong ilagay siya sa kanyang tiyan sa iyong dibdib, na kung saan ay lumilikha din ng isang pagkakataon ng bonding. Pagkatapos ng ilang linggo, pahintulutan siya ng oras sa kanyang tiyan sa isang malambot na kumot o maglaro ng banig sa sahig. Sa simula, 30 segundo hanggang dalawang minuto ng ilang beses sa isang araw ay sapat; gumana hanggang sa ilang 10-minutong mga sesyon bawat araw.

Mga Tip

• Mga bata ay nababato, tulad ng mga matatanda. Panatilihin ang mga pagsasanay na kawili-wili sa pamamagitan ng pagbabago ng mga ito up bawat kaya madalas. Gumawa ng isang laro sa labas ng ehersisyo, maglaro ng musika o kumanta ng mga kanta. Gumamit ng isang salamin upang makita ng sanggol ang sarili, o maisangkot ang ilan sa kanyang mga paboritong laruan sa karaniwan.

3. Twist and Roll

Ang iyong sanggol ay maaaring gumulong mula sa kanyang tiyan sa kanyang likod sa paligid ng apat na buwan ang edad, at mula sa kanyang likod sa kanyang tiyan sa paligid ng limang buwan ang edad.Ito ay tumatagal ng isang mahusay na lakas ng tiyan na maaari mong matulungan ang kanyang bumuo sa pamamagitan ng paghikayat sa kanya upang simulan ang kilusan.

Habang siya ay nasa kanyang tiyan, pindutin nang matagal ang kanyang paboritong laruan sa harap ng kanyang sa labas ng kanyang maabot. Kapag naabot niya ito, ilipat ito sa isang gilid ng kanyang ulo. Ang layunin ay upang makakuha ng kanyang upang i-twist ang kanyang katawan bilang siya umabot para dito, na sa huli ay hahantong sa kanyang ilunsad sa ibabaw.

Magbasa nang higit pa: Ang Perpekto Post-Pagbubuntis Workout upang Kumuha Bumalik sa Hugis