Bahay Uminom at pagkain Mga pagkain na hindi nagkakaroon ng soy o pagawaan ng gatas sa kanila

Mga pagkain na hindi nagkakaroon ng soy o pagawaan ng gatas sa kanila

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ang pagawaan ng gatas at toyo ay tila nakalagay sa bawat sangkap kapag mayroon ka upang maiwasan ang mga ito. Ngunit mayroong maraming pagkain na hindi naglalaman ng alinman. Ang mga pagkaing naproseso ay kadalasang kailangang iwasan, ngunit mas natural, ang buong pagkain ay mas mahusay para sa katawan gayon pa man kung kadalasan sila ay may mas mahusay na nutrient na nilalaman.

Video ng Araw

Karne, Isda at Poultry

Ang karne, isda, at manok mula sa seksyon ng karne ay kadalasang ligtas. Gayunpaman, ang naproseso na karne gaya ng bacon, sausage, at pananghalian ng karne pati na rin ang breaded o napapanahong karne ay dapat iwasan dahil maaaring may maliit na halaga ng pagawaan ng gatas o toyo.

Fresh Produce

Tumungo sa seksyon ng paggawa at pumili ng anumang sariwang prutas at gulay. Lahat ng mga gulay, mansanas, saging, peaches, broccoli, at salad na walang idinagdag na mga bote ay ligtas. Suriin ang anumang mga prepackaged na salad habang madalas itong naglalaman ng iba pang sangkap, tulad ng mga crouton o dressing na maaaring hindi ligtas para sa mga nag-iwas sa pagawaan ng gatas at toyo.

Butil

Brown kanin, quinoa, bulgur, oats, at pasta ay ligtas na mga pagpipilian para sa mga pagawaan ng gatas at soy libreng diet. Iwasan o i-check nang mabuti ang mga label sa mga napapanahong kahon ng oatmeal, bigas, pilafs, at pasta dahil maaaring maglaman sila ng mga solido ng gatas o toyo bilang pampalasa.

Legumes, Nuts and Seeds

Beans bukod sa soybeans, mani, pecans, walnuts, mirasol at kalabasang buto ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay. Suriin ang mga label upang matiyak na ang langis ng toyo ay hindi pa ginagamit, lalo na kung ang mga mani ay inihaw. Muli, kung ang mga produkto ay napapanahon, maaari silang maglaman ng maliliit na pagawaan ng gatas o toyo kaya maging maingat upang suriin ang mga label.

Mga Produkto na Naproseso

Mayroong lumalaking kamalayan ng mga alerdyi, intolerance, at sensitivity at mga kumpanya ay nagsisimula na magbayad ng pansin. Maraming mga produkto na ginamit soy at pagawaan ng gatas sa nakaraan ngayon ay ginawa nang walang mga dagdag na sangkap. Tingnan ang pasilyo para sa mga libreng label ng pagawaan ng gatas at toyo. Maraming mga tindahan ang nag-aalok ngayon ng mga espesyal na seksyon para sa mga libreng pagkain ng alerdyi.