Mga Pagkain na Iwasan Upang Bawasan ang Tiyan Namumula
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Maging Picky About Veggies
- I-minimize ang Mga Matatamis na Pagkain
- Dairy and Gluten, para sa ilang
- Hindi Ano ang Iyong Kumain, ngunit Paano
Ang nakabukas, gassy pakiramdam ng isang namamaga tiyan ay hindi lamang hindi komportable, ngunit ito ay hindi rin maginhawa - lalo na kung ito ay nangangahulugang hindi maaaring pindutin ang iyong paboritong pares ng maong. Gayunman, sa maraming mga kaso, ang pamumulaklak ay hindi maiiwasan. Kung panoorin mo ang iyong diyeta at matukoy kung aling mga pagkain ang sanhi ng pamumulaklak, ang paggawa ng simpleng mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makapagpahinga ng kakulangan sa ginhawa at payagan ang iyong pantalon na mag-zip madali.
Video ng Araw
Maging Picky About Veggies
Mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang mahusay na bilugan diyeta, ngunit ang ilang mga gulay ay mahirap para sa katawan upang masira pababa. Ang mga punong gulay, kabilang ang broccoli, brussels sprouts at repolyo, ay mayaman sa sulfur at raffinose, isang uri ng carbohydrate na may problema sa digesting ng iyong katawan. Ang mga hilaw na gulay ay nagdudulot ng higit pang mga isyu kaysa sa mga luto, tulad ng pagluluto ang mga gulay ay bumababa sa mga ito. Maaari ring iwan ka ng mais, masyadong, dahil naglalaman ito ng selulusa. Ang iyong katawan ay hindi maaaring masira ang ganitong uri ng hibla dahil sa isang nawawalang enzyme. Upang mabawasan ang potensyal na mamaga, hinahaba ang mais - tinutulungan nito ang iyong katawan na mahawahan ito nang mas madali.
I-minimize ang Mga Matatamis na Pagkain
Ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng masyadong maraming taba sa isang pagkakataon, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Jessica Anderson sa Kalusugan. com. Samakatuwid, ang mataas na taba at pinirito na mga pagkain ay maaaring magresulta sa isang namamaga na tiyan, kasama ang mga sintomas ng acid reflux. Kung mapapansin mo ang iyong mga stools ay maputla sa kulay - isang kondisyon na kilala bilang steatorrhea - kasama ang iyong mga sintomas ng bloating, kumakain ng masyadong maraming mga mataas na taba pagkain ay marahil ang salarin.
Dairy and Gluten, para sa ilang
Kung magdusa ka mula sa lactose intolerance, ang mga dairy na pagkain ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang pagpapaputi. Sa ganitong kondisyon, ang iyong katawan ay walang enzyme na kinakailangan upang masira lactose, isang asukal na matatagpuan sa gatas, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung nakakaranas ka ng bloating at gas pagkatapos kumain ng trigo, rye o barley, ang isyu ay malamang na hindi nagpapakita ng gluten, isang protina na natagpuan sa tatlong butil na ito.
Hindi Ano ang Iyong Kumain, ngunit Paano
Kung nag-eksperimento ka sa pag-alis ng iba't ibang pagkain mula sa iyong diyeta at ikaw ay nagdurusa pa mula sa bloating, tingnan kung kumain ka at uminom. Ang namumulaklak ay maaaring magmula sa paghinga ng labis na hangin, na maaaring mangyari kung mabilis kang kumain o uminom sa pamamagitan ng isang dayami.Dalhin ang iyong oras sa bawat pagkain at husto ang iyong pagkain. Maaari mo ring matalo ang mamaga sa pamamagitan ng pag-inom ng labis na tubig, dahil nakakatulong ito sa panunaw, o regular na ehersisyo.
