Pagkain upang Kumain sa Detox & Mawalan ng Timbang Mabilis

Detox diets, habang hindi medikal na napatunayang epektibo, ay isang popular na paraan upang mawalan ng timbang at linisin ang katawan ng mapanganib na mga toxin. Ayon sa MayoClinic. com, ang mga diet ng detox ay nagsisimula sa isang panahon ng pag-aayuno, pagkatapos ay lumipat sa isang pagkain ng prutas, juice, gulay at tubig. Sa panahon ng diet detox, dapat kang kumain sa pagitan ng 1, 200 at 1, 800 calories bawat araw. Tulad ng karamihan sa mga plano sa pagbaba ng timbang, ang isang nakaplanong menu ay makakatulong sa iyo na matagumpay na mananatili sa isang detox diet.

Video ng Araw

Mga Gulay

Mga gulay ay mababa sa calories, walang taba at puno ng tubig, bitamina at mineral. Ang iyong menu sa pagkain ng detox ay dapat magsama ng pagkain ng maraming sariwang, hilaw na gulay na gusto mo. Kabilang dito ang mga gulay tulad ng karot, peppers, malabay na gulay, sibuyas, bawang, kamatis, beets at repolyo. Marahil ang pinakamahalagang gulay na idagdag sa iyong detox diet menu ay berdeng malabay na gulay. Ang mga gulay na tulad ng kale, spinach at damo ng trigo ay nagbibigay ng katawan na may chlorophyll. Ayon sa Global Healing Center, ang chlorophyll ay kumukuha ng toxins mula sa ulap, pestisidyo at mabigat na riles mula sa katawan. Tinutulungan din nito ang atay sa proseso ng detoxification.

Prutas

Ayon sa MayoClinic. com, ang pinakamahusay na diet ng detox ay isang batayan sa pagkain sa mga prutas at gulay. Ang prutas ay mataas sa bitamina at mineral. Nagbibigay din ito ng maraming hibla sa iyong diyeta. Bilang karagdagan sa mga bitamina, mineral at hibla, ang mga prutas ay madaling maunawaan at magbigay ng antioxidant sa iyong diyeta. Ang mga prutas na idaragdag sa iyong detox menu ay ang mga mansanas, peras, saging, strawberry, blueberries, blackberry, peaches at melon. Ang prutas, sa anyo ng juice, ay dapat na sariwang-lamutak o may label na dalisay o hindi ginagaling.

Protein

Ang prutas at gulay ay hindi nagbibigay ng katawan na may mas kailangan na protina. Sa panahon ng isang diyeta ng detox, maaaring idagdag ang protina sa diyeta sa pamamagitan ng mga itlog at beans. Ang bawat organikong itlog ng libreng-saklaw, kapag ang malusog ay nagdadagdag ng 7g ng mataas na kalidad na protina. Ang mga beans tulad ng itim na beans, mga kidney beans at garbanzo beans ay hindi lamang pinagkukunan ng protina, anupat nagdaragdag ng 12 hanggang 18g bawat serving, sila ay puno ng fiber.

Tubig

Detox diets ay inilaan upang mapawi ang mga toxin mula sa katawan, na nangangailangan ng pag-inom ng maraming tubig. Dapat dalhin ang dalawa hanggang 3 litro ng tubig sa bawat araw ng pagkain. Inirerekomenda ng Global Health Center ang pagdaragdag ng sariwang limon o orange juice sa tubig. Ang bitamina C sa sitrus prutas ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina para sa detoxification.